იაფი და იაფი გზები სპორტული ფორმაში ყოფნისთვის
თქვენი სპორტული ფორმის შეჩერება ბევრს არ უნდა ეღირება. უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ავირჩიებს ძვირადღირებულ სპორტსმენთა გაწევრიანებას და სახლში მუშაობას, როდესაც მათი განრიგის ნებართვაა შესაძლებელი. და შემუშავება, როდესაც გინდა, ხშირად გულისხმობთ, სავარჯიშო რუტინთან გამყარებაში უფრო სავარაუდოა. არსებობს გაუთავებელი მრავალფეროვანი გზები, რათა იპოვოს იაფი სავარჯიშო აღჭურვილობა ან შექმნას უფასო workout რუტინული როდესაც თქვენ ბიუჯეტი. და ზოგიერთი ჯგუფური სწავლების კლასები შეიძლება გაჭრა ღირებულება სპორტული დარბაზი წევრობის ნახევარი.
აქ არის რამოდენიმე დიდი სავარჯიშო აღჭურვილობის ღირებულებები და იაფი ან თავისუფალი სამუშაო იდეები ბიუჯეტიდან სახლში ან წასვლისას.
1 - Jump Rope
ეს შეიძლება იყოს საბოლოო ნამუშევრის აღჭურვილობა. გადასვლა თოკები არის იაფი, მცირე და პორტატული და ისინი გთავაზობთ scalable workout, რომელიც შეიძლება იყოს მარტივი ან ძალიან რთული, დამოკიდებულია თქვენი ფიტნეს დონეზე და მიზნები.
2 - დუმბლები
Dumbbells შედარებით იაფი და უზრუნველყოფს საოცარი მრავალფეროვანი წინააღმდეგობის მომზადების routines. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი Craigslist- ის სპორტულ-გამაჯანსაღებელი განყოფილება ან ისარგებლეთ სპორტის უკეთესი გარიგებისთვის. კარგი dumbbell workouts, ვხედავ dumbbell exercise პროგრამა .
3 - ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი
Running არის დიდი დაბალი ღირებულება workout. ფეხსაცმელები მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ უნდა დაარღვიოს ბანკი. კვლევამ აჩვენა, რომ ზომიერად ძვირადღირებული ფეხსაცმელი მუშაობს ისევე, როგორც ძვირადღირებული პირობა. შეხედე ფეხსაცმელს, რომელიც მუშაობს თქვენი ფეხის ტიპისა და გაშვებული სტილი.
4 - Bodyweight Workouts
Bodyweight workouts კომბინაცია მარტივი calisthenics . Bodyweight exercise შეიძლება მოითხოვს უფრო მეტი შემოქმედების და პირადი ინიციატივა, ვიდრე სხვა სახის სწავლება, მაგრამ ისინი ხშირად უზრუნველყოფს უკეთესი შედეგები. განავითარეთ წვრთნები რუტინული და გადაადგილება ერთი მომდევნო სწრაფად. განვიხილოთ pushup როგორც საფუძველი ამ workout და დაამატოთ squats, lunges, jumping Jacks და ასე შემდეგ.
5 - ფიტნეს Boot Camp
ფიტნეს ჩატვირთვის ბანაკი არის ტიპის შიდა ან გარე ჯგუფი სწავლების კლასი, რომელიც მიქსები ტრადიციული calisthenic და bodyweight წვრთნები ერთად ინტერვალი სასწავლო და ძალაუფლების ტრენინგი. ეს ფიტნეს კლასები, როგორიცაა CrossFit, გაიზარდა პოპულარობა წლების განმავლობაში პირველ რიგში იმიტომ, რომ მათ ვთავაზობთ ახალი გზა მიიღოს იაფი, ეფექტური და რთული workout.
6 - წინასწარ საკუთრებაში არსებული და მეორადი სავარჯიშო აპარატურა
თუ იცით ზუსტად რა გინდათ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის ადგილობრივი Craigslist- ში, Play Again Again Sports- ში ან თქვენს ადგილობრივ გაზეთში საიდუმლო რეკლამებში. ტექნიკის გატარებამდე ბევრად მეტი თანხა დახარჯე, თუმცა დარწმუნდით, რომ ეს კარგი სამუშაოა, მაღალხარისხოვანია და რაღაცას გეგმავს. მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი გრძელვადიანი განზრახვა, ყიდულობენ გამოყენებული აღჭურვილობა გადაარჩენს თქვენ ფულს.
7 - ფიტნეს DVD დისკები
საკმაოდ დაბალი ინვესტიციისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ტრენერი თქვენს ოთახში. უფლება DVD უნდა იყოს უსაფრთხო, დაბალანსებული ვარჯიში, რომელიც საინტერესოა, ასე რომ თქვენ არ მოგწყინდება ან ძალიან სწრაფად მოიქცევი. აქ არის რამდენიმე იდეა:
- P90X
- ბილი ბლანკები ბანაკის ბანაკის ორსულობა
- ფირმა Workouts
კიდევ ერთი გამოსავალია თქვენი ადგილობრივი ბიბლიოთეკის მონახულება. ყველაზე ბევრი ფიტნეს DVD დისკები, რომელიც შეიძლება შემოწმდება უფასოდ.