კალათბურთი მოგცემთ კარგ ვარჯიშს, ხომ არ ატარებთ გასართობად, სათამაშო კალათბურთის გუნდში, ანუ პროფესიონალი ფეხბურთელი. მაგრამ როგორც ნებისმიერი საქმიანობა, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ დაზიანება. კალათბურთის დაზიანებები ზოგადად განისაზღვრება როგორც კუმულაციური (overuse) ან მწვავე (ტრავმული) დაზიანებები.
Overuse დაზიანებები კალათბურთში
ზედმეტი დაზიანებები დროთა განმავლობაში იწვევენ კუნთების, სახსრებისა და რბილი ქსოვილების სტრესის დროს სამკურნალო თვისებების გამო.
ისინი იწყებენ როგორც პატარა, გაღიზიანებულ ტკივილს და ტკივილს და შეიძლება გაიზარდოს დამამცირებელი დაზიანებით, თუ ისინი ადრე არ განიცდიან მკურნალობას.
დაზიანებები, რომლებიც ამ კატეგორიაში შედიან:
- Tendonitis: ეს არის ზოგადი ტერმინი ანთება tendonitis და ასევე შეიძლება ჩაწერილი tendinitis. ჭარბი დოზირება სპეციალურად უწოდებენ ტენინოზს, ხოლო მწვავე დაზიანებადან ანთება თერანიტია.
- აქილევსის tendinitis: აქილევსის tendon ანიჭებს ხბოს კუნთების ტერფის და იგი იღებს workout კალათბურთის ყველა მოკლე sprints. ჭიანჭველების უკანა დარტყმა თირკმელზე მაღლა აღინიშნება მთავარი სიმპტომია, ხშირად დიქტომია ქრონიკული შემთხვევისთვის.
- Rotator cuff tendonitis: ეს არის ნაწილი მხრის ერთობლივი რომ მოძრაობს თქვენი მკლავი up და down და rotates მას, არსებითი ნაბიჯები სროლა hoops.
მწვავე ან ტრავმული დაზიანებები კალათბურთში
მწვავე ან ტრავმული დაზიანებები მოხდება უეცარი ძალის ან ზემოქმედების გამო და საკმაოდ დრამატულია.
მიუხედავად იმისა, რომ კალათბურთი უნდა იყოს არაკონტაქტირებული სპორტი, არსებობს უამრავი შესაძლებლობა, რომ ჰქონდეს მუწუკები და დაეცემა, ან საბოლოოდ მუშაობა კუნთების, ერთობლივი ან ტვინის, ისე რღვევების ან ცრემლებით. კალათბურთში გადასვლა, მოკლე შპრიცი და ირონია შეიძლება გამოიწვიოს ეს დაზიანებები. კალათბურთში უფრო ხშირი ტრავმული დაზიანებებია:
- წინა და კრისტალური ლიგატების დაზიანება (ACL / PCL) ტრავმები: ეს არის ძირითადი ლიგიონები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სტაბილურობას თქვენს მუხლზე. დაზიანებები მოხდება უეცარი შეჯახების მოძრაობის დროს ან შეცვლის მიმართულებით, რაც კალათბურთის თამაშის დიდი ნაწილია.
- მენსტრუალური დაზიანებები : ეს არის მუყაოს შიგნით თქვენი მუხლზე. ისინი შეიძლება მოწყვეტილი ერთად ძლიერი როტაცია მუხლის და ფეხით მყარად დარგეს, გადაადგილება ხშირად ჩანს კალათბურთის.
- Wrist Sprains: Falling თქვენი ხელი outstretched მიიღოს გავლენა შეიძლება sprain ან შესვენება თქვენი მაჯის.
- თითების მოტეხილობები: ასევე ჩანს, რომ დაეცემა, კონტაქტი, ან თუნდაც მხოლოდ ცუდი დაჭერა ან ბურთი უღელტეხილზე.
- ტერფის ტერმინები : გაჩერებისას მოულოდნელმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტერფის ტერფები.
- Achilles Tendon Rupture: ძლიერი stretch of tendon შეიძლება გამოიწვიოს ეს rupture, ერთად პოპ ხმა და მოულოდნელი უუნარობა მოხსნას თქვენი toes. აღდგენა შეიძლება მოითხოვოს ქირურგიის და მდე 12 კვირის მსახიობი.
- Hamstrings გაიყვანოს ან ცრემლები : ეს კუნთების უკან თქვენი ბარძაყის flex თქვენი მუხლის დროს გაშვებული, და გაიყვანოს შეიძლება მოხდეს მკვეთრი ტკივილი შუა stride.
- კუნთების სუნელები და შტამები
კალათბურთის ტრავმების პრევენცია
ორივე სახის დაზიანებები შეიძლება გამოიწვიოს overuse, არასაკმარისი სათანადო დასვენების, სათანადო თბილი ან ცუდი კონდიცირების ნაკლებობა.
შემდეგი უსაფრთხოების ზომები რეკომენდებულია დაეხმაროს კალათბურთის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად:
- თბილი თამაში კარგად გაატარეთ. ცივი კუნთების გაფრქვევისას და ხტომაც შეიძლება გაიზარდოს ტრავმის რისკი.
- ატარეთ ხელსაყრელი კალათბურთის ფეხსაცმელი თხრილის საწინააღმდეგო ძირში.
- გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა (პირის დაცვა, მუხლზე და იდაყვის ბალიშები ან თვალის დაცვა).
- კარგი ტექნიკით და წესებით გამოიყენეთ წესები.
- გაწმენდის სასამართლოები პიესის დაწყებამდე - გადაამოწმეთ მოლიპულ ლაქები ან ნამსხვრევები.
- პირველადი დახმარების ნაკრები ხელით.
- მიიღეთ ადექვატური აღდგენა .
- იყავი წყლით . ჰოოპ სესიის დაწყებამდე წყლის კარგი სასმელი გაქვთ, შემდეგ კი რეგულარულ ინტერვალში დალევა. ხანგრძლივი სესიებისთვის, სპორტულ სასმელს შეუძლია დაკარგოს სხეულის მარილი.