Mudra არის ჟესტი, როგორც წესი, კეთდება ხელში, რომ აქცენტს და ხელმძღვანელობს ენერგეტიკის იოგას უქმნის ან მედიტაცია. უძველესი წარმოშობაა. თანამედროვე იოგებში გამოყენებული ადამიანების უმრავლესობა მოდის Hindu და Buddhist ტრადიციებიდან. Mudras ასევე ხანდახან მოუწოდა ბეჭედს, რადგან თქვენ აქტიურად უერთდება ორი ნაწილის მხრივ. ეს ფიქრობს, რომ ენერგეტიკისთვის გზების შექმნა (პრანა) შემოვა, რათა დაეხმაროს ჩაკრას გათავისუფლებას.
ხელები დაფარულია აკუპრესურისა და რეფლექსოლოგიის წერტილებში, რამაც შეიძლება ახსნას ზოგიერთი სამკურნალო საშუალების სამკურნალო ეფექტები. სხვები უფრო სიმბოლური ხასიათისაა. იოგას სხვა ასპექტების მსგავსად ( ასანა , პრანაიამა და მედიტაცია), თანმიმდევრული პრაქტიკა არის გასაღები. Mudras არ არის სწრაფი დაფიქსირება. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება გაკეთდეს სადმე, ისინი ყველაზე ეფექტური იქნება, როდესაც ჩართული შევიდა მედიტაცია ან დასვენების რუტინული. მუდამ ხშირად გამოიყენება კუნდალინის იოგას .
საერთო Mudras in Hatha იოგა
თქვენ შეიძლება უკვე იყენებდით მედრასს, რომ არ გაეცნოთ. ყველაზე გავრცელებულს ხშირად უწოდებენ ლოცვას ან namaste პოზიციას, მაგრამ უფრო ზუსტად აღწერილია, როგორც ანჟალი მდრა.
ანჟალი მუდრა : დააჭირეთ მარცხენა და მარჯვენა ხელის ხელებს მყარად ერთმანეთში. ეს მიდრა ფიქრობს, რომ დამამშვიდებელი ეფექტი მოაქვს ტვინში მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ჰარმონიაში.
გიანი მუდრა : დააჭირეთ თავში და მეტყველებს. გაგრძელდეს დანარჩენი თითების სწორი.
როცა იჯდა ჯვარი ფეხის პოზიციაზე , დაისვენეთ თქვენს ხელთა თავში. ეს მიდრა ერთიანობისა და კავშირის სიმბოლოა. იგი ასევე მოუწოდა Jnana (ცოდნა) Mudra.
ვიშნუ Mudra: ინდექსი და შუა თითი არიან მოხრილი მიმართ თქვენი პალმის. თითი, ბეჭედი თითი და ვარდისფერი გაგრძელდება.
ეს რეკომენდირებულია mudra ალტერნატიული nostril სუნთქვის (nadi sodhana) .
გუდუდა მუდრა : შენი მარჯვნივ და მარცხენა ხელებით ამოიღე შენი ხელები თქვენს მკერდთან ერთად თქვენს მკერდზე. გააგრძელეთ დანარჩენი თქვენი თითები. როგორც ჩანს, ფრინველი ჰგავს, რადგან Garuda არის იგივე ფესვიდან, როგორც garudasana (არწივი) . ეს მიდრა ითვლება ენერგიით და დაბალანსებაზე.
Dhyana Mudra : მჯდომარე, დააყენა თქვენი მარცხენა ხელი თქვენს lap თქვენი პალმის წინაშე დგას up. მოათავსეთ მარჯვენა ხელი შენი მარცხნივ და მოიტანს თქვენს ხელებს თქვენს პალმებით. ეს არის კლასიკური ბუდისტი მედიტაცია mudra.
ლოტუს მუდრა : შემოიტანე შენი პალმები ანჯალის მუდრაში. შეინახეთ თითები, ვარდისფერი და პალმების ფსონები, თითქოს შენს პალმების ცენტრებს გამოყოფთ და დანარჩენი თითებს ვუყურებ. ეს ქმნის ფორმას, როგორიცაა ლოტოსის ყვავილი. ეს მიდრა წარმოადგენს ღიაობას და ყვავილობას.
Kundalini Mudra : ჩადება მუშტი თქვენი მარცხენა ხელით. გააგრძელეთ თქვენი მარცხენა ღილაკის თითის და გააშუქეთ თქვენი მარჯვენა ხელით, რომ თითის ინდექსით. შენი მარჯვენა ხელის thumb იკავებს თქვენს მარცხენა ღილაკს თითზე. ეს პოზიცია უკავშირდება სექსუალობასა და ერთობას.
წყარო:
ჰირშიჩი, გერტრუდი. Mudras: Yoga თქვენს ხელებზე , Weiser წიგნები, 2000.