1 - Holiday Diet დახმარება
ყველა საკურორტო სეზონი მოაქვს ყველა პარტიას, უგემრიელესი საკვების, სასმელების და ეპყრობა. ეს fun at first, მაგრამ როგორც სეზონი ატარებს, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი შარვალი ძალიან მჭიდრო- თქვენ bloated , და თქვენ მოიპოვა რამდენიმე ფუნტი.
თქვენ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ დღესასწაული პარტიები, მაგრამ ეს იქნება სამწუხარო და მოსაწყენი, რატომ არ მხოლოდ თავიდან ავიცილოთ ყველა ან ზოგიერთი ყველაზე ცუდი დამნაშავეები? ზოგი აშკარაა - არ შეჭამს მესამე საშობაო ნაჭდევას, ან მეორე კი არაქისის ფანქარი.
არ ვარ დარწმუნებული, თუ რა ზოგიერთი სხვა დღესასწაული baddies არიან? აი, შევხედოთ 10 სხვადასხვა დღესასწაული საკვების, რომ არ შეიძლება ჭამა ჭარბი ან საერთოდ.
2 - Eggnog
დიახ, კვერნაკი არის მდიდარი და სქელი და ნაღების და გემრიელი. ეს იმიტომ, რომ ეს არის მაღალი fat და კალორია . დამატებით მიიღებთ დამატებით კალორიებს, თუ დაამატებთ ცოტა რამს ან ბურბონს. ერთი ჭიქა 225 კალორია და 10 გრამი ცხიმიანი. მას ასევე აქვს 20 გრამი შაქარი.
3 - Pecan Pie
ეს დესერტი არის გონება- numbingly decadent. რა თქმა უნდა, pecans კარგი თქვენთვის, მაგრამ არა, როდესაც ისინი swaddled შაქარი და ცხიმი. თითოეული ნაჭერი პეკინის ნამცხვარი 500 კალორიას შეიცავს, რაც თქვენს ნაცვლად თქვენს ნაწილაკზე. მას ასევე აქვს 27 გრამი ცხიმი და 63 გრამი ნახშირწყლები, რომელთა უმრავლესობა შაქარია.
4 - ჩაყრა
ორი რამ stuffing, ან გასახდელი, რომელი სახელი გირჩევნიათ. ერთი, თუ ფრინველის შიგნით მოხარშული, თქვენ აწარმოებთ რისკის ქვეშ ჩამოდის საჭმლის ავადმყოფობით, თუ ის არ არის მომზადებული ექსპერტის ხელში. და ორი, მეტი კალორია და ნატრიუმის ბევრი. ერთი ჭიქა ჩაყრის მინიმუმ 350 კალორია და 500 მგ ნატრიუმი.
5 - ჰემი
ჰემი მაღალია ნატრიუმში და შეიძლება იყოს ერთი მიზეზი, რომ გაიღვიძოს თვალები და იგრძნო წყურვილს. ერთი 3 უნცია ნაჭერი ham (ეს დაახლოებით ზომა deck ბარათები, ასე რომ თქვენ ალბათ ჭამა მეტი) მეტი 1,000 მილიგრამი ნატრიუმის.
6 - Sweet Potato Pie
ბარის მოხარშული ან გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის არის ლამაზი რამ, მაგრამ ჰგავს pecans, როდესაც თქვენ კაბა up ყველა შაქარი და ცხიმი, ის კარგავს ბევრი მისი სიკეთე. ერთი ნაჭერი ტკბილი კარტოფილი ტორტი აქვს 340 კალორია, 17 გრამი ცხიმი და 25 გრამი შაქარი. შეადარეთ, რომ ერთი სრული გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი, რომელსაც დაახლოებით 80 კალორია აქვს.
7 - გრავი
მას შემდეგ, რაც თურქეთის კარგად და ნამდვილად მოხარშული, დროა scrape პან და სანიაღვრე წვენები და გამოიყენოს იგი შექმნა gravy. რომელიც თქვენ ალბათ დაასხით მეტი თქვენი კარტოფილი, თქვენი ჩაყრის და თქვენი თურქეთში. საქმე ისაა, რომ მაღალია ცხიმიანი და კალორია (დაახლოებით 125 კგ).
8 - გაკოცე Casserole
ჩვეულებრივ, გაკოცე-კასეროლი გულისხმობს გარკვეული ტიპის მწვანე ლობიო კასეროლეს, მაგრამ ყველაფერი, რაც ყველისა და კრემის ნებისმიერი სახის სუპესს შეიცავს, ასევე შეესაბამება ამ აღწერილობას. როგორც წესი, ერთი ჭიქა cheesy casserole დაახლოებით 350 კალორია თითო ჭიქა, 16 გრამი ცხიმი, და 1200 მგ ნატრიუმის.
9 - Boozy Beverages
ერთი მყარი სუფთა სასმელების დაახლოებით 60 კალორია, და ტკბილი liqueurs კიდევ უფრო. როდესაც თქვენ რამდენიმე კოქტეილები ქვემოთ, თქვენ მიიღებთ უამრავ კალორიას. და, შესაძლოა, მოგიწევთ მეორე დღეს hangover .
10 - Spinach Dip
აი კიდევ ერთი სუპერფუდი წავიდა ცუდი. Spinach კარგია თქვენთვის, რადგან ეს დაბალია კალორია და დატვირთული ვიტამინებით და მინერალებით. სამწუხაროდ, როდესაც თქვენ დაამატეთ ის არაჟანი, მაიონეზი ან ნაღების ყველით, ის კარგავს თავის კუჭ-ნაწლავის ბრჭყალს და იღებს 120 კალორიას ორ-კოვზიზე. Plus, ჩიპი თქვენ იყენებთ scoop რომ დიპლომატიური ალბათ მაღალია კალორია, ცხიმი და ნატრიუმის ძალიან.
11 - პრემიერ რიბ
აქ არის ძველი სკოლა cut ხორცის. ეს უგემრიელესია ყველაფრის დაფარვისას, რომლითაც წვრილფეხა ცხიმია. მაგრამ ეს ძალიან მაღალია ცხიმის, რომ ერთი ნაჭერი პრემიერ ნეკნი შეიძლება აწარმოებს 600 დან 700 კალორია. პლუს au jus შეფუთული ნატრიუმის.
წყარო:
ამერიკის შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი, სასოფლო-სამეურნეო კვლევითი სამსახური ეროვნული სარეზერვო მონაცემთა ბაზა Standard Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.