Გულის პალმის კვების ფაქტები

კალორია გულის პალმის და მისი ჯანმრთელობის სარგებელი

გულის პალმის სატენდერო, თეთრი ცილინდრები, რომლებიც ზომიერი არომატის მსგავსი artichokes. ისინი ხშირად გვხვდება სალათებში, მაგრამ შეიძლება ასევე მოხარშული და ემსახურებოდეს მხარეს კერძი. გულის პალმის დაბალია კალორია და ვიტამინების კარგი წყარო, ადვილად პოულობენ სასურსათო მაღაზიებში და შეიძლება დაემატოს ნებისმიერი ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა .

გულის პალმის კვების ფაქტები

ბრენდის ბრენდის ბრენდების გული განსხვავდება ბრენდის მიხედვით, მაგრამ საშუალოდ, ერთი გული, რომელიც 3 1/4 ინჩის ხანგრძლივობაა, 50 კალორიზე ნაკლებია, ხოლო უმეტესობა 10 ან 11 გრამი ნახშირწყლებიდან მოდის. მას ასევე აქვს ერთი გრამი ცილა და ერთი გრამი ბოჭკოვანი. მას არ აქვს მსუქანი და კარგი წყარო კალიუმის, სპილენძის, ვიტამინი B6 და თუთია. დამუშავებული გულის პალმის უფრო ნატრიუმის, ვიდრე ნემსი გული პალმის, რომელსაც თითქმის არ აქვს ნატრიუმი.

გულის პალმის ჯანმრთელობის სარგებელი

გულის პალმის დაბალია კალორია, რათა მათ კარგი გარდა ნებისმიერი წონის დაკარგვა დიეტა. ახალი გული პალმის კარგია გულის ჯანსაღი დიეტა, რადგან ისინი ძალიან დაბალია ცხიმი, არ აქვთ ქოლესტერინის, და დაბალია ნატრიუმის.

საერთო კითხვები პალმის გულის შესახებ

რა არის პალმის გულში?

გულის პალმები არსებითად არიან ზოგიერთი სახის პალმის ხეების შიდა ბირთვი. მოსავლის ფურცლები მოსავალს შეიცავს და გარე ბოჭკოების ფენა ამოღებულ იქნა რბილი შიდა ბირთვის გარეშე.

ისინი დაკავშირებულია არტიშოკის გულისთვის?

არტიშოკის გულები და გულის პალმები ორი სხვადასხვა მცენარეა, თუმცა ისინი ხშირად გამოიყენება მსგავსი გზით. ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ პალმის გული აქვს მსგავსი არომატიზატორებს და პალმის დაჭრილი გული იმავე ზომაა, როგორც არტიჩოკის გული, ამიტომ ადვილია მათი დაბნეულობა.

სად არის პალმის გულები?

წარსულში, პალმის გულის უმეტესობა ბრაზილიიდან იქნა შემოტანილი, მაგრამ ამ დღეებში, მათი უმრავლესობა კოსტა რიკადან მოდის. პალმის გულები ასევე გაიზარდა სხვა ლათინური ამერიკის ქვეყნებსა და აზიის ნაწილებში.

არის თუ არა პალმის ნაყოფი ხილისა და ბოსტნეულის?

ეს ითვლება ბოსტნეულის მსგავსი, როგორც თანაბარი.

პალმის გულის აღება და შენახვა

გულის პალმის საყოველთაოდ მოიძებნა წელიწადში ბოსტნეულის aisle თქვენი სასურსათო მაღაზია, როგორც წესი, cans ან ქილებში. ისინი ან დაჭრილი პატარა ნაჭრები ან აღარ stalk მსგავსი ფორმები. პროდუქტის განყოფილებაში შეიძლება პალმის ახალი გული იპოვოთ. შეხედეთ გულის პალმებით, რომლებიც უმართავი და ოდნავ რბილია, მაგრამ მაინც მტკივნეულია შეხება.

კონსერვირებული გული პალმის ინახება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში თქვენი კაბინეტები ან pantry სანამ თქვენ მზად იყენებენ მათ, მაგრამ შენარჩუნება ნებისმიერი ნარჩენების მაცივარი. ახალი გულის პალმის უნდა იყოს მაცივარში, როგორც კი თქვენ სახლში საწყისი სასურსათო მაღაზია. ისინი კვირაში ან ორ კვირაში გააგრძელებენ.

ჯანმრთელი გზები მომზადება გულის Palm

Raw გულის პალმის შეიძლება დაჭრილი შევიდა bite ზომა ცალი და დასძინა საწოლი სალათი მწვანეთა. ყველაზე მსუბუქი ციტრუსის vinaigrette ან ზეთი და ლიმონის წვენი.

გულის პალმის შეიძლება ასევე გამომცხვარი ან თუნდაც პან შემწვარი და მსახურობდა მხარეს კერძი ან შეჭამეს ნედლეული როგორც მარტივი დაბალი calorie snack.

გულის პალმის რეცეპტები

ეს რეცეპტები ყველა თვისება გულის პალმის და მოიცავს სხვა ჯანსაღი ინგრედიენტები.

• ხმელთაშუა გული პალმის სალათი
• პასტა და ქათმის პალმის გულები
• პანხიანი გულები

სიტყვა სიტყვა

დაამატეთ გული პალმის თქვენს დაბალანსებულ დიეტაში არის დიდი გზა დაამატოთ კარგი კვების გარეშე დაამატოთ ბევრი კალორია. ისინი სატენდერო საკმარისი უნდა შეჭამეს ნედლეულის, ასე რომ ისინი სრულყოფილი სალათებს. ახალი გულის პალმის შეიძლება იყოს საუკეთესო, მაგრამ თუ შეგიძლიათ მხოლოდ დაფასოებული გული, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ვეძებთ ჯიშის ნაკლებად ნატრიუმის ან მისცეს მათ კარგი rinse შემცირება ნატრიუმის შინაარსი.

> წყაროები:

> უკეთესი ჯანმრთელობის ფონდისთვის. "გულის პალმის კვების." შერჩევა.

> ამერიკის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი სოფლის მეურნეობის კვლევის სამსახური. "USDA კვების კომპოზიციის მონაცემთა ბაზა."

ამერიკის შეერთებული შტატების ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი და სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი. "2015 - 2020 დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის." მე -8 გამოცემა.