Outfit თქვენი მთავარი სპორტული დარბაზი ერთად სწორი დარტყმები
ხშირ შემთხვევაში, ხალხი აირჩევს სპორტული დარბაზში წევრობას წინააღმდეგ მუშაობა გარეთ, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ უკეთესი ყველა გარშემო workout გამო სხვადასხვა მოწყობილობები ხელმისაწვდომია დარბაზი. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული დარბაზი გვთავაზობს მანქანებს, წონასწორობას და სივრცეებს, ერთ ადამიანს არ სჭირდება ეფექტური ვარჯიშისთვის.
თუ თქვენ ეძებთ დაიწყება გარეთ სახლში ან რამდენიმე კვირაში ან სრულ განაკვეთზე თქვენ უნდა რამდენიმე ცალი აღჭურვილობა მისაღებად თქვენ გზაზე წარმატება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ეს საკითხი სიაში, რამდენიმე, დამოკიდებულია თქვენი მიზნები და ფიტნეს რუტინული, გახდის გარდამავალი ადვილი. კარდიო მანქანებისაგან წინააღმდეგობის ზოლებიდან, აქ არის საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა ნებისმიერი სამუშაო სახლში.
სავარჯიშო ბურთი არის underrated და under-utilized workout კომპონენტი, რადგან არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაჭიმვის ის ასევე აუმჯობესებს ბალანსი და შეუძლია დაეხმაროს ბევრი წონა ტარების წვრთნები. იგი ასევე ემსახურება როგორც ძირითად სტაბილიზატორს, როდესაც ის თქვენს მაგიდასთან ან ტელევიზორის ყურების დროს.
Dynapro არის პროფესიული კლასის ბურთი, რომელიც inflates სწრაფად და მზადდება საწინააღმდეგო პაკეტური გარსაცმები. მძიმე მოვალეობის შემმუშავებლებთან ერთად, ამ ხელსაწყოს აპარატს შეუძლია სხეულის წონის 2,000 გირვანქა. სავარჯიშო ბურთის არასავალდებულო ნაწილაკთა სხეული საშუალებას აძლევს მომხმარებელს შეინარჩუნოს კუჭ-ნაწლავის კონტაქტის დროს მათი მუშაობის დროს. ხართ თუ არა მხოლოდ დაწყებული ვარჯიშის რუტინული ან სეზონური პრო, თქვენ ხართ წვრთნები ნებისმიერი ფიტნესისთვის. გამოიყენეთ სახელმძღვანელო, რათა დადგინდეს რომელი ზომა შეუკვეთოთ.
წონაში ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ეს ხელს უწყობს ძვლის დაკარგვას, როგორც ასაკს და ხელს უწყობს კუნთების მშენებლობას. SPRI კომპლექტი ორი მოდის სხვადასხვა სხვადასხვა წონა და ფერები. Amazon Choice, თითოეული წონა დასრულდა არასამთავრობო slip ვინილის საფარი, რომელიც არის მარტივი ხელები (და დასრულდა სართულები). ამ dumbbells და დიდი ფასი versatility არის ის, რაც ინახავს მათ ზედა ბესტსელერი სიაში.
ჩვენ ვურჩევდით, რომელთა წვრილმანები იყენებენ მათთვის, ვისაც შეუძლია დაარღვიოს, როცა რამდენიმე წუთი აქვს ტონს, ქანდაკებას ან აფეთქებს ზოგიერთ კალორიას. და არა მგონია, რომ წასვლა დიდი წონისთვის - მსუბუქი წონა შეიძლება ასევე ეფექტური მუშაობის საშუალებას მოგცემთ, როდესაც უფრო გამეორების გაკეთება და მცირე მოძრაობებისა და კუნთების ჯგუფებზე ფოკუსირება.
წინააღმდეგობის ჯგუფის ტრენინგი ეფექტურია ცხიმის წვის დროს კუნთების სიძლიერის გაზრდისას. ასევე ცნობილია, რომ ხელს შეუწყობს გამძლეობა და გააუმჯობესოს მოქნილობა, ყველა პატარა პროფილის. როგორც თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ძალას, თქვენ გსურთ შეცვალოთ წინააღმდეგობა, რადგან თქვენი კუნთები უფრო ძლიერდება და ეს არის ის, როდესაც კომპლექტი სხვადასხვა დონის წინააღმდეგობას წარმოადგენს ჭკვიანი ყიდვა. ეს 11 ცალი კომპლექტი მოიცავს ხუთი ფერის მდგრადობას: ყვითელი (5 lbs), მწვანე (10 lbs), წითელი (15 lbs), ლურჯი (20 lbs) და შავი (25 lbs), ასევე ორი ბალიანი ხელები, წამყვანმა, ორი ტერფის straps და შენახვის ტომარა, ყველა სხვადასხვა საჭიროებების. კომპლექტი მზადდება სქელი ბუნებრივი ლატექსის ძლიერი ფოლადის D- ბეჭედი ბალთები, რათა მათ არ ვადამდელი ან გადაიტანოთ დროთა განმავლობაში.
გარდა იმისა, რომ დიდი სახლში გამოყენება, ეს კომპლექტი შეიძლება tossed თქვენს მოგზაურობის ჩანთა ეფექტური workout როდესაც თქვენ on-the-go მიღების ამ ერთი ჩვენი საყვარელი უნდა ჰქონდეს სპორტული დარბაზი აღჭურვილობა ცალი.
პირველი, თუ არ იცნობს kettlebells და dumbbells შორის სხვაობა, მოვიხსენიოთ. ძირითადი ფოკუსი kettlebells არ არის აუცილებელი, რომ ავაშენოთ კუნთების, მაგრამ შეავსებს თქვენი აერობული საქმიანობის გამო გაუწონასწორებელი წონა. თავის მხრივ, ისინი მუშაობენ თქვენი კუნთების სხვაგვარად. დაფიქრდით უფრო მეტი ტონით.
საუკეთესო არჩევანი კეპლბელი კომპლექტი გთავაზობთ სამ სხვადასხვა წონას, რათა აირჩიოთ (5, 10 და 15 ფუნტი), ასე რომ შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი რუტინული საჭიროების მიხედვით. მომხმარებელი უყვარს გლუვი სახელურები, რომლებიც ადვილად და კომფორტულნი არიან იმისათვის, რომ დაიჭირონ და დაიჭირონ ხელი. Kettlebells დიდი მათთვის, ვისაც სურს მათი squat თამაში ან ეძებენ ნაჭერი აღჭურვილობა განსხვავდება მათი რუტინული.
გამოჯანმრთელების შეიძლება რთული, მაგრამ როდესაც თქვენ ვისწავლოთ დაეუფლონ მას, ისინი არა მარტო აღფრთოვანებული, მაგრამ ყველაზე მაღალი დონის ზედა სხეულის workout. ProSource ბარი მარტივად შეესაბამება სტანდარტულ კარიკადს, რომელიც დაკარგა ზიანის გარეშე. ბარი მზადდება 300 გირვანქას, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თქვენი კარიერის მშენებლობასთან დაკავშირებით. ზოგიერთი ადამიანი არ აცნობიერებს არის ის, რომ გაიზარდოს ბარი შეიძლება გამოყენებული იქნას სხვადასხვა წვრთნებისთვის. წაშალეთ ბარი კარის ზედა ნაწილში, რომელიც არის cinch და განათავსეთ იგი ბაზაზე. Voila! თქვენ გაქვთ ფეხები თქვენი ფეხები გავაკეთოთ იმ crunches და იჯდეს- ups. კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ დანიშნოთ ბარი იატაკზე და გამოვიყენოთ ის ნაოჭები ან ბიძგი. საერთოდ, ეს არის დიდი ნაჭერი გამოწვევას სახლში.
თუ თქვენ გაქვთ სივრცე, ამ მრავალფუნქციური ნაწილის აღჭურვილობა Marcy არის გამარჯვებული. თქვენ გექნებათ ფართობი დაახლოებით 3 'x 6' რათა ოპტიმალურად გამოიყენოთ დარბაზი. ეს მახასიათებლები მოიცავს: ორმაგი ფუნქციონირების მკლავის პრესა, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა გულმკერდის და pec წვრთნები. ორმაგი ფუნქციის ფეხი დეველოპერი სახსრებზე იოლია და საშუალებას იძლევა ეფექტური ფეხის გაგრძელება ან ფეხის ჩათვლით. მრავალსაუკუნოვანი მაღალი და დაბალი პულლები და მისი კაბელები დაკავშირებულია 150 გირვ. რეგულირებადი და მოსახსნელი ქადაგი curl pad ხელს შეუწყობს ტონი თქვენი abs და triceps.
ელიფტიკურს აკმაყოფილებს სტაციონარული ველოსიპედით ამ ProGear 2-in-1 სავარჯიშო მანქანა. რა არის დიდი შესახებ, რომ ეს ნაჭერი გულ ტექნიკის არის ის, რომ შეესაბამება სხვადასხვა საჭიროებებს. შესაძლოა, თქვენს სახლში მცხოვრებ ადამიანებს პრობლემები ჰქონდეთ მობილურობით ან ერთობლივი ტკივილებით. თუ ეს ასეა, სავარჯიშო ველოსიპედი შემოგთავაზებთ სასიამოვნო, დაბალი ზემოქმედებას. ადვილად გამოსაძახებელი დაძაბულობით აღჭურვილი, მომხმარებლებს შეუძლიათ შეცვალონ წინააღმდეგობა მათი სიყვარულისთვის. არასამთავრობო slip pedals შენარჩუნება თქვენი ფეხები ადგილზე თუ არა თქვენ იყენებთ, როგორც ველოსიპედით ან elliptical. ელიფსური ნაწილი 14 დიუმიანი სიგრძის სიგრძეა, რომელსაც აქვს უკან დაბრუნება. ჩართული პულსი სენსორები საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ თვალი თქვენი გულისცემის. ბევრი კარდიოტრანსისგან განსხვავებით, ეს არის სასიამოვნო იმიტომ, რომ ეს არ არის ძალიან ბევრი სივრცე.