გამოიყენეთ პოპულარული ცეკვის ტენდენციები, როგორიცაა ზუმბა წონაში
სცადეთ არატრადიციული ვარჯიში, თუ ის წონაში წაგვართვით? თუ პასუხი არის დიახ, მე მაქვს წინადადება თქვენთვის. სცადეთ ცეკვა წონაში. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ twerk როგორც workout, ან salsa ცეკვა, Zumba ან სამეჯლისო ცეკვა. ცეკვა შეიძლება იყოს დიდი გზა slim ქვემოთ.
Twerking წონის დაკარგვა?
როდესაც twerking გახდა ცხელი ცეკვის ტენდენცია, "twerkouts" დაიწყო popping up ხაზზე.
Twerkouts იყო workouts, რომელიც მოიცავს booty popping და სახეხი როგორც ძირითადი ნაბიჯები. ხუმრობა სულელია? ზოგიერთი ადამიანი, ეს არის. მაგრამ სხვებისთვის, ეს არის დიდი გზა, რომ მოძრავი და დაწვა კალორია ხოლო თქვენ გაქვთ სოლო ან მეგობრებთან ერთად. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაში. სიტყვასიტყვით, არაფერი მუშაობს, სანამ თქვენ აკეთებთ workout ხანგრძლივი საკმარისი და თქვენ workout საკმარისი ინტენსივობის დაწვა fat და კალორია. რატომ არ twerking?
რა თქმა უნდა, twerking არ არის ერთადერთი ცეკვის Craze, რომელიც დაგეხმარებათ redesign თქვენი სხეულის. არ აქვს მნიშვნელობა, რა სტილის ცეკვა გსურთ. მთავარია ის, რომ ისიამოვნოთ იმდენად, რომ დრო გადის უფრო სწრაფად. ჰოლანდიური ცეკვები წვავს კალორიებს, ჰავაის ცეკვას შეუძლია აცვიათ ლამაზი ჰოპები, აფრიკული ცეკვები დაგეხმარებათ თქვენი წელისა და თანამედროვე ცეკვების გაძლიერებაში დაგეხმარებათ ძლიერი კუნთების აშენება.
ვისწავლოთ ცეკვა წონაში დაკარგავს
ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ორი მარცხენა ფეხები? თქვენ კვლავ სწავლობენ საცეკვაო ნაბიჯებს წონაში.
უბრალოდ მიიღე ვიდეო, ან ისარგებლეთ ონლაინ სერვისით, რომ ისწავლონ ცეკვა.
მაგალითად, Just Dance არის პოპულარული თამაში, რომელიც ცვლის ცეკვის ნაბიჯებს გართობა კონკურენტულ ღონისძიებაში. თქვენ დაწვათ კალორია, გაზრდის კუნთების ტონს და გააუმჯობესებს მოქნილობას, როგორც გრძნობს, როგორც თქვენ განახორციელებთ. და ისწავლით როგორ ცეკვავენ ამავე დროს.
არ არსებობს უსაქმურობის და თქვენ მუდმივად მოძრავი ასე workout დასრულდა სანამ გრძნობს, როგორც გსურთ დატოვა.
Beachbody's CIZE Dance Workout არის კიდევ ერთი პოპულარული ინსტრუმენტი, რომელიც ბევრ დიეტას გამოიყენებს slim down. DVD პროგრამა შეიძლება შეძენილი იყოს ონლაინში. თქვენ სწავლობენ პროფესიულად choreographed ცეკვა მოძრაობს კონფიდენციალურობის საკუთარ სახლში და დამწვრობა ცხიმი და კალორია ამავე დროს.
არ არის სატელევიზიო, DVD და ვიდეო დაფუძნებული საცეკვაო აქტივობის გულშემატკივარი? შემდეგ ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ სავარჯიშოში, ცეკვის სტუდიაში ან საცეკვაო დარბაზში. თქვენ კი ცდილობენ მუცლის ცეკვის წონის დაკარგვა . არსებობს კი ცეკვის workouts, რომელიც დაგეხმარებათ განიცდიან sexier. სავარჯიშოები, როგორიცაა პოლარული ცეკვები და სტრიპტიზი სტილი სამუშაოები , მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
გაეცანით შედეგებს
თქვენ უფრო სავარჯიშო რჩება სავარჯიშო რუტინული, რომელიც არის სახალისო. უფრო მეტად გამყარებაში რუტინული, უფრო სავარაუდოა, რომ ნახოთ შედეგები. თუ გნებავთ ცეკვა, შემდეგ twerk (ან twirl ან plie) თქვენი გულის შინაარსი. თქვენ იმუშავებთ კუნთების თქვენს hips და thighs და თუ ჩაერთონ თქვენი ABS სწორად , თქვენ გამკაცრდეს კუნთების, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ბინა მუცლის .
იმისათვის, რომ თქვენი ცეკვის workout უფრო ეფექტური, წყვილი exercise რუტინული ჯანსაღი, calorie- კონტროლირებადი დიეტა.
და მეგობრებს (ან ონლაინში ან პირადად), რათა თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა ადვილია. თუ თქვენ გაქვთ მეგობარს, რომ თქვენ ანგარიშვალდებულების შემთხვევაში, უფრო მეტად გეყოთ გეგმა.