"მე ცოტა ხნის წინ დავიწყე 5K ტრენინგის პროგრამა, მე ვგრძნობ ცივი მოდის, რა უნდა გავაკეთო, თუ მე უნდა გამოგრჩეს დღის ტრენინგის დღე? მე ვწუხვარ, რომ ჩემი შრომისმოყვარეობა დაიკარგება, თუ დამირეკავ. "
ამ კითხვაზე მოდის ყველა დრო, საწყისი მორბენალი ყველა სხვადასხვა დონეზე, რომლებიც სწავლების ყველა სხვადასხვა სახის რასები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველა მორბენალმა აქ და იქ წვრთნის დღეები დაკარგა.
ხანდახან ავადმყოფი ვიქნებით, იმუშავებს გზაზე ან უნდა გავუმკლავდეთ ოჯახურ საკითხს. მაშინაც კი, პროფესიული მორბენალი მიიღოს დღის განმავლობაში, როდესაც მათ სჭირდებათ.
მაგრამ მე ვიცი, როგორ ფიქრობთ - ადვილია გულგატეხილობა, თუ დაკავებული ან ავადმყოფი ხარ და დღითი დღე - ან რამდენიმე დღე - ტრენინგი. არ დაამარცხეთ თავს დაკარგული პერსპექტივაში - ცხოვრება ხდება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ავადმყოფი ხარ, რომ შენს სხეულს მოგცემთ შანსს.
თქვენ არ აპირებთ მოულოდნელად დაკარგოთ ფიტნეს, რადგან თქვენ გაშვებული ვარჯიშზე! გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ტრენინგის დროს დასვენების დღეების აღება გექნებათ. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში მინიმუმ ერთი დღის გასვლის შემდეგ ამცირებს ზედმეტი დაზიანებების სიხშირეს, როგორიცაა შინ ნაწილაკები და სტრესის მოტეხილობები . Running აყენებს ბევრი სტრესი თქვენს სახსრების და აღების დანარჩენი დღის განმავლობაში მისცემს თქვენი სახსრების შანსი აღადგინოს ყველა რომ pounding. ასევე კარგია ფსიქიური შესვენებისგან, რადგან არ იკარგება მოტივაცია ყოველდღიურად.
თუ თქვენ შეგრძნება აცვიათ ქვემოთ ან ცივი მოსწონს, ეს არის ალბათ ნიშანი თქვენი სხეულის, რომ მას სჭირდება შესვენება.
უნდა შევიძინე უსიამოვნო სამუშაოები?
ასე რომ, თუ გამოტოვებთ დღის ან ორ წვრთნას, არ იგრძნობთ ზეწოლას თქვენს გრაფიკზე და გაორმაგებულ სამუშაოებზე. არ დაიძაბება, რომ არ დაკარგოთ დღე, არ აქვს მნიშვნელობა, რა მიზეზით.
შეარჩიეთ, სადაც შეჩერდით, დაიბრუნე შენი იმპულსი და დაიბრუნე გზაზე. შეეცადეთ დაუბრუნდეთ თქვენს გრაფიკს, როგორც კი თქვენ შეძლებთ, რადგან ყველამ ვიცით, როგორ შეიძლება ერთი ან ორი დღის განმავლობაში სწრაფად გადაქცევთ კვირაში, შემდეგ ორ კვირაში, შემდეგ კი ისეთ წერტილს, სადაც თქვენ სრულიად მოულოდნელი ხართ დაუბრუნდეს გაშვებას.
როდესაც დაიწყებთ ახალ სავარჯიშო რეჟიმს, შეიძლება კიდევ უფრო დაუცველი გახდეს ავადმყოფი, რადგან უფრო დაღლილია, ვიდრე სასარგებლოა და სხეული ნახმარია. თავიდან აცილების მიღება ავადმყოფი და შეინახეთ, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ უამრავ დასვენებას, სვამს უამრავ წყალს, ჭამს ჯანსაღი დიეტა და დაიბანე ხელები ხშირად.
ასევე იხილეთ: