სამხრეთ Beach Diet არის კვების გეგმა მიერ შემუშავებული დოქტორი არტურ Agatston, კარდიოლოგი დაფუძნებული სამხრეთ ფლორიდის. დიეტა იყოფა სამ ეტაპად, რომლის დროსაც დიეტაები ჭამენ ცილის პროტეინს, ნუტრიენტებით მდიდარ ნახშირწყლებს, და უჯერი ცხიმს. სავარჯიშო პროგრამა ასევე არის სამხრეთ Beach დიეტის ძირითადი ნაწილი.
რა არის სამხრეთ Beach Diet?
სამხრეთ Beach Diet არის წონის დაკარგვა და ჯანსაღი კვების გეგმა, რომ ბევრი ადამიანი წარმატებით გამოიყენება წონის დაკარგვა და მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
დიეტაზე, თქვენ შეამციროთ ცუდი ნახშირწყლების მიღება , როგორიცაა ცომეული და გამაგრილებელი სასმელები. ზრდის ცილების , ჯანსაღი ცხიმისა და კარგი ნახშირწყლების რაოდენობას.
დიეტა დაყოფილია სამ ფაზად. ფაზა 1 არის ყველაზე მკაცრი ფაზა და გრძელდება მხოლოდ ორი კვირა. ამ ეტაპზე ბევრი dietier სწრაფად წონაში, რადგან მათი მიღება ნახშირწყლები ძალიან შეზღუდულია. ფაზა 2-ში დიეტოროლები იწყებენ ჯანსაღი, საკვები მდიდარი ნახშირწყალბადებით და ფაზა 3-ზე, დიეტერები გარდაიქმნება უფრო მოდუნებულ, გრძელვადიან გეგმაში ჯანსაღი ჭამისთვის.
იმისათვის, რომ სწორად გაითვალისწინოთ გეგმა, იყენებთ კვების სიებს, რომლებიც ჩამოთვლილია ონლაინში და თითოეული სამხრეთ Beach Diet წიგნებში. ეს სიები გითხრათ, რომელი საკვების თავიდან ასაცილებლად და რაც თქვენს საჭმელს მოიცავს. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ საკუთარი მენიუ ამ სიიდან საკვების გამოყენებით. ასევე არსებობს მთელი რიგი რეცეპტები, რომლებიც შედის გეგმაში.
სამხრეთ Beach Diet ისტორია
შემქმნელი სამხრეთ სანაპირო დიეტა დოქტორი არტურ Agatston, კარდიოლოგი დაფუძნებული Miami, ფლორიდაში.
1990-იანი წლების შუა პერიოდში, დოქტორ აგატსტტონმა შეიმუშავა კვების პროგრამა, რომელიც დაეხმარება თავის პაციენტებს წონაში. დიეტა იყო მისი პირველი წიგნის, "სამხრეთ Beach Diet", რომელიც გახდა საუკეთესო გამყიდველი.
მას შემდეგ, რაც გამოქვეყნების პირველი წიგნი, სამხრეთ Beach Diet გაიარა ბევრი ცვლილებები და ბევრი ახალი South Beach Diet წიგნები, პროდუქტები და ონლაინ პროგრამები ხელმისაწვდომი გახდა.
გამოიცა 2008 წელს და მოიცავს სამხრეთ Beach Diet exercise პროგრამა.
სამხრეთი პლაჟი წინააღმდეგ ატკინსი
სამხრეთ Beach Diet ხშირად შედარებით სხვა პოპულარული დიეტა მოუწოდა Atkins . ატკინსი ასევე შეიმუშავა ექიმმა და მოიცავს დაბალი კარბოსნობის სტილს . როგორც დიეტოლოგი, რომელმაც სცადა სამხრეთ Beach Diet და Atkins დიეტა, შემიძლია შედარება ჭამა სტილი და დიეტა გამოცდილება. შედარება შეიძლება იყოს სასარგებლო თუ თქვენ ეძებთ დიეტაზე.
ზოგჯერ სამხრეთ Beach Diet არის მოხსენიებული, როგორც საბავშვო ან ნაკლები მკაცრი ვერსია Atkins. მაგრამ სამხრეთ Beach ფაქტიურად ცოტა განსხვავებული. ორივე Atkins და სამხრეთ Beach მოითხოვს თქვენ გავლა გაცნობითი ორკვირიანი პერიოდი. ატკინში პირველ ეტაპს ეწოდება ინდუქცია. სამხრეთ Beach Diet- ში პირველი ნაწილი ეწოდება ფაზა 1.
ისევე, როგორც ატკინსკის ინდექსების ფაზა, სამხრეთ სანაპიროზე ფაზა 1 ძალიან მკაცრია. საკვები, რომელსაც შეუძლია ჭამა, საკმაოდ შეზღუდულია. მაგრამ ბოლო ორი ფაზის სამხრეთ სანაპიროზე, თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ცოტა და ჭამა მეტი ნახშირწყლები და სარგებლობენ ინდივიდუალურობით ყველა და შემდეგ. ორივე ატკინსი და სამხრეთ Beach Diet მოიცავს შენარჩუნების პროგრამების გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის.
უნდა სცადოთ სამხრეთ Beach Diet?
თუ თქვენ მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ჭამა სტილი ცხოვრებაში, მაშინ სამხრეთ Beach Diet შეიძლება იყოს სწორი თქვენთვის.
მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ მოკლევადიანი სწრაფი სარემონტო , მე არ ცდილობენ ამ დიეტა. სავარაუდოა, რომ თქვენ წონის დაკარგვა ბევრ წონაში ფაზის დროს - დიეტის ყველაზე მძიმე ეტაპია. მაგრამ ფუნტი არ არის სავარაუდოდ დარჩება, თუ არ დაამთავრებს ფაზა 2 და შემდეგ ფაზა 3.
თუ თქვენ აპირებთ სამხრეთ სანაპიროზე ჩატარებას, შეიძინეთ წიგნი ან გამოვიტანოთ ის ადგილობრივი ბიბლიოთეკიდან. წაიკითხე ჭამა გეგმა, სკანირება კვების სიები და შეაფასეთ სწავლების პროგრამა . თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ყველა სამხრეთ Beach Diet გიდები . თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ კითხულობთ შეცვალოთ თქვენი საკვები ჩვევები ცხოვრებისათვის, მაშინ გეძლევათ გეგმა.
ბევრი dieters წარმატებული გეგმა და თქვენ შეიძლება იყოს ერთი მათგანი.