რეალობა შოუ დიეტა და მოდიფიკაცია
სატელევიზიო შოუ "ყველაზე დიდი წაგება" შეიცავს კონკურსებს დიეტაზე, რომელიც დაბალია კალორიაში. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ ვრცელდება ეს კალორია და, კერძოდ, თუ არა კონკურსანტებმა მათი ნახშირწყლების მიღება.
პრევენციის ჟურნალში "ყველაზე დიდი წონის" დიეტის აღწერა გარკვეულწილად იკვეთება. აქედან გამომდინარე, მენიუები შეიძლება შეიქმნას სამი სხვადასხვა დღის განმავლობაში დიეტა.
ეს მენიუები უნდა იყოს დამახასიათებელი იმ სახელმძღვანელოების გათვალისწინებით, რომლებიც განზრახ თავიდან აცილება არჩევნებში, რომლებიც ყველაზე მაღალია ან დაბალია თითოეულ კატეგორიაში. აქ არის ის, რაც შეიძლება გაირკვეს შესახებ "ყველაზე დიდი Loser" დიეტა.
"ყველაზე დიდი უიმედო" დიეტა
- კალორია: დიეტა დღეში დაახლოებით 1100 კალორია. სამივე დღის განმავლობაში 35 კალორია შევიდა ამ მიმართულებით.
- ნახშირწყლები: არჩეული მენიუები 88-დან 120 გრ-მდე ნახშირწყალბადს შორის დღეში იყო, რაც 42% -ისა და კალორიების 53% -ს შორის იყო. დიეტა არ აძლევს საშუალებას დამატებული შაქარი, დახვეწილი მარცვლები ან კარტოფილი, ამიტომ ადამიანების უმეტესობა ჭამს დიეტაზე, რომელიც გარკვეულწილად დაბალია კარბებში. ეს გაცილებით ნაკლებად გლიკემიურია, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა ჭამს.
- ცილოვანი: დიეტა შედარებით მაღალია პროტეინში. არჩეული მენიუები დღეში 100 და 120 გრამი პროტეინს შორის იყო, რაც 35% და 46% კალორიებს შორის იყო.
- ცხიმი: დიეტა ძალიან დაბალია ცხიმით. ყველაზე ცხიმის დღე იყო, სადაც ორაგულის შეყვანა იყო; რომ ერთი ჰქონდა 20 გრამი ცხიმიდან 16% კალორია. სხვა დღე იყო დაახლოებით 12% ცხიმი.
აზრის შესახებ "ყველაზე დიდი წონის" დიეტა
"Biggest Loser" სატელევიზიო შოუს მთლიანი წერტილი არის მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით წონის დაკარგვა. რა თქმა უნდა, ეს დიდ სატელევიზიო ხასიათს ატარებს, მაგრამ კონკურსანტების მკაცრად დარეგულირებული რეჟიმის ფარგლებს გარეთ (და ალბათ არც კი), ეს არ არის კარგი იდეა.
ადამიანების უმრავლესობისთვის ეს დიეტა არ იქნებოდა მდგრადი, რადგან შიმშილის მომენტში განზრახული იქნებოდა განტოლებაში. მცირე, შედარებით უმოქმედო ქალებმა შეიძლება შეძლონ ხანგრძლივი პერიოდის შენარჩუნება, მაგრამ ჯანსაღი მიღების იდეა აქტიური გახდება. დაბალი calorie დიეტის ტენდენცია შექმნას ადამიანი up for მარცხი გრძელვადიან პერსპექტივაში. სულ ცოტა, კალორიების რაოდენობა ინდივიდუალურად უნდა მორგებული იყოს.
დიეტა, რომელიც ძალიან დაბალია ცხიმიანი, ასევე ნაკლებად ოპტიმალურია, რადგან თქვენი სხეული სჭირდება ცხიმს კარგად. ამ დიეტაში, ცხიმი ძირითადად იცვლება პროტეინით, ვიდრე ნახშირწყლები, რაც გაუმჯობესებულია ჩვეულებრივი უცხიმო დიეტაზე. ძნელი წარმოსადგენია, რომ მასთან ერთად ბევრი ადამიანი ცხოვრობს რამდენიმე თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და მათი უმრავლესობა დიდი ხნით ადრე ჩამოიშორებს.
დიეტა ითვლება "კარბოჰიდრატის მოდიფიცირებაში", რომ ყველა დახვეწილი ნახშირწყალბადები აღმოფხვრილია და სხვა მაღალი კარბები საკმარისია ზომიერი რაოდენობით. ეს კარგია და ბევრი ადამიანი ნახშირწყლების შეზღუდვაზე მუშაობს (თუმცა ზოგიერთი ადამიანი საჭიროებს ქვედა კარბას დიეტას).
ქვედა ხაზი
"ყველაზე დიდი წონა" დიეტა შეიძლება იყოს დასაქმებული დიეტა. ვინც შეეცდება და სირთულეებს შეუძლია დაამატოთ ჯანსაღი ცხიმიანი წყაროები, თუ ისინი მშივრები არიან.
მაგალითად, დაამატეთ avocado, თხილი, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, სელის თესლი და ა.შ. სასიამოვნო ცხიმები, ალბათ, ასევე კარგია, თუნდაც დაბალი კარბონატის კონტექსტში. თუ ისინი კვლავ უბედურებას განიცდიან, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ზოგიერთი მარცვლეულის მომსახურება.