კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 76
მსუქანი - 2 გ
წებოები - 14 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობები 24 (1 ბმულების თითოეული)
არ არის ცუდი დრო გოგრა! მაღალი ბოჭკოვანი , ვიტამინი A, კალიუმის და ანტიოქსიდანტური ბეტა კაროტინი , გოგრა არ არის მხოლოდ დიდი თქვენი არტერიული წნევის, ასევე დიდია ჯანმრთელობისთვის. გოგრა არის დიდი შემცვლელი ცხიმები საცხობი, რაც ტკბილი ეპყრობა მხოლოდ ცოტა ჯანმრთელი.
ეს გოგრა შვრიის შოკოლადის ჩიპი cookies ასე ადვილად მიიღოს და დატვირთული ჯანსაღი ინგრედიენტები, როგორიცაა შვრიის, გოგრა და მუქი შოკოლადი. მთელი მარცვლეული შვრია და მთელი ხორბლის ფქვილი უზრუნველყოფს დამატებით ბოჭკოს. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ აქვთ შაქარი, ისინი შედარებით ჯანსაღი, როგორც ნაჭდევი და ნაწილი ზომა არის პატარა, ასე რომ წავიდეთ წინ და მკურნალობა თავს მეორე!
შემადგენლობა
- 1/2 ჭიქა გოგრის პიურე
- 3/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1 დიდი კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ჭიქა თეთრი მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
- 1 1/2 ჭიქა მოძველებული მოოქროვილი შვრია
- 2/3 ჭიქა მუქი შოკოლადის ჩიპი
მომზადება
- თასი mixer ან დიდი თასი ერთად ხელის მიქსერი, სცემეს გოგრის და ყავისფერი შაქარი სანამ fluffy. სცემეს კვერცხსა და ვანილში.
- დამატება ფქვილი, საცხობი ფხვნილი და დარიჩინი და სცემეს კომბინირებული. აურიეთ შვრია და შოკოლადის ჩიპი.
- საფარის ცომი და chill 30 წუთი.
- სითბოს ღუმელი 375F. შეუკვეთეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტთან ან სილიკონის საცხობი მასით. Scoop ცომი მიერ კოვზი გადატანა მომზადებული საცხობი ფურცელი და ოდნავ smash ქვემოთ.
- Bake 8 დან 10 წუთი. გაცივამდე ცოტა ხნით ადრე ქამრების გაგრილებისთვის.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
დამატება კაკალი, pecans, გამხმარი მოცვი, ან ქიშმიშის ცვლილება- in ტექსტურა და არომატი. თუ ხმელი ხილის არჩევისას, დარწმუნდით, რომ მათ არ აქვთ დამატებული შაქარი.
იმისათვის, რომ ეს წებოვანა თავისუფალი, შეგიძლიათ შეიცვალოს 1 ჭიქა 1-დან 1 წებოვანა თავისუფალი ფქვილი მთელი ხორბლის ფქვილი და დარწმუნდით, რომ თქვენი შვრია დამოწმებული წებოვანა თავისუფალი .
გამოიყენეთ რძის თავისუფალი შოკოლადის ჩიპი, რათა ეს ნაყინი რძისგან თავისუფალი იყოს.
თუ თქვენ მხოლოდ სწრაფი შვრია, ისინი იმუშავებენ ნაგლინი შვრიის ადგილას.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ 100% სუფთა გოგრა პიურე, არა გოგოს ტორტი შევსება.
არ გადააჭარბოთ ან ქეიფი მშრალი იქნება. ისინი მაინც უნდა იყოს ცოტა რბილი, როდესაც წაშალე ისინი ღუმელში. ისინი გახდებიან, როგორც ზემოთ.