თუ შეამჩნიე ხელები და თითები შეშუპებით, როდესაც ფეხით ან ატარეთ, თქვენ არ ხართ მარტო. უსიამოვნო თითები და აფეთქებული ხელები არასასიამოვნოა და შეიძლება შეშფოთებული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი.
მაჩრდილმა ხელები ხშირად იცავდა ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებით, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში. შეშუპება, როგორც წესი, მიდის თქვენი სამუშაოების დასრულების შემდეგ.
თუ თქვენი ხელით შეშუპება არ განიცდიან მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ, უნდა განიხილონ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი.
წყნარი ხელები და თითები საერთოა ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებისთვის
დიდხანს მანძილზე მყოფმა მელანი ჯონკერმა დააკმაყოფილა ფეხით მოსიარულეები და მორბენალი, რომ დაინახეს, თუ როგორ აწუხებდნენ ხელები და როგორ შეეხო მათ პრობლემას. ბევრი იტყობინება, რომ უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ტკივილი გრძელდება ან თბილ ამინდში მიდის, თუმცა ზოგიერთს აქვს ამინდის პრობლემა. ზოგი ფიქრობდა, რომ მათ უფრო მეტი სიმაღლე ჰქონდათ. კარგი ამბავი ის არის, რომ არც ერთმა გამოკითხულმა განაცხადა, რომ მათი ჯანდაცვის პროვაიდერმა ეს პრობლემა სერიოზული აღმოჩნდა.
რატომ მიდიხართ შენი ხელები, როცა ფეხით მიდიხარ?
ფაქტორები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ გამოიწვიოს bloated ხელები და თითების მოიცავს:
- სისხლძარღვთა : როდესაც მიდიხარ გაზაფხულის ფეხით ან გადიხარ ცივ დღეს, ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ხელები ცივიდან დაიწყება, მაგრამ თბილია, როგორც გულისცემის მაჩვენებლით. შენი გაზრდილი გულისცემის გამოხატავს სისხლს თქვენს კიდურებზე. რაც უფრო მეტი შიდა სითბო განახორციელებთ წვრთნებს, საჭიროა გამოვხატოთ გადახურება. შენი ხელები და ფეხები ამ სისტემის ნაწილია და ასე რომ, სისხლძარღვებში უფრო კაპილარულია, რაც ნიშნავს იმას, რომ თითები და ხელები იჩინება. შენი ფეხები swell ისევე როგორც სრული ფეხსაცმლის ზომა დროს ხანგრძლივი ფეხით ან პერსპექტივაში, ასე რომ არ არის გასაკვირი, რომ თქვენი ხელები ასევე swell.
- ელექტროლიტების დისბალანსი: ელექტროლიტებია თქვენი სისხლძარღვში მარილები, რომლებიც უნდა შეინარჩუნონ ბალანსში, რათა თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ქსოვილებში შეშუპება (შეშუპება). როდესაც თქვენ ოფლი, დაკარგვის მარილი. როდესაც თქვენ ჭამს ძალიან მარილს, თქვენი სხეული უნდა იმოქმედოს დაბალანსებაზე მეტი სითხის შენარჩუნებით. არც ერთ შემთხვევაში შეიძლება შეშუპება. სათანადო გამოყენება სპორტულ სასმელს, რომელიც ცვლის ელექტროლიტებს, ისევე როგორც სითხის სწორი მოცულობის მიღებას (არ არის ძალიან ცოტა, არც ისე პატარა) არის ელექტროლიტების ბალანსის შენარჩუნება. დაიცავით სასმელი ინსტრუქციები ფიტნეს ფეხით მოსიარულეთათვის და მორბენალებისთვის, რათა მიიღოთ შესაბამისი რაოდენობის სითხეები.
- Arm Motion (ან ნაკლებობა): არსებობს გარკვეული დებატები თუ არა გარკვეული სახის მკლავი მოძრაობის ძალის მეტი სითხის ხელში. სიარულს გულის სიღრმეში ფეხით მიდიხარ გულზე სისხლძარღვთა სისტემის აღდგენა უფრო მეტად ხდის თქვენს სისხლძარღვთა უკან დაბრუნებას. შენი კუნთებისა და ფეხების კუნთების დახმარება სისხლძარღვებში სისხლძარღვებში დახმარების გაწევაში დაეხმარება. თუ არ იყენებთ მკლავის კუნთებს, თქვენ გექნებათ ნელი სისხლი და ისიც ხელს თქვენს ხელებს.
10 მინიშნებები პრევენცია და მკურნალობის შეშუპება ხელები და თითები
შეშუპებული ხელები, როგორც წესი, მხოლოდ ერთი უცნაური რამ, რაც თქვენს სხეულში ხდება, როდესაც ხანგრძლივი გასეირნება ან გაშვება. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად ან შემსუბუქება, შეგიძლიათ მიიღოს ეს წინადადებები საქალაქთაშორისო ფეხით მოსიარულე მელანი ჯონკერი, სპორტული მედიცინის ექიმი ედვარდ რ. ლასკოვსკი და ექსპერტი ბონი სტიინი:
- წაშალეთ შენი ბეჭდები და ფეხები მოირბენო ფეხსაცმლის წინ. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი თითის შეშუპება, ბეჭდები შეიძლება გახდეს არასასიამოვნოდ მჭიდრო. მათ უსაფრთხოდ დატოვონ სახლში. ჩამოიხრჩო თქვენი ჯავშანი ან ფიტნეს ბენდის სამაჯური.
- ატარეთ პულსის დეტექტორები უფრო მაღლა თქვენს მაჯის. თუ თქვენი ფიტნეს ჯგუფი ან smartwatch უნდა იყოს მჭიდრო გამოვლენის თქვენი გულისცემის, აცვიათ უმაღლესი თქვენი მაჯის ან forearm ვიდრე თქვენს ვიწრო ნაწილი თქვენი მაჯის.
- ბალანსი თქვენი წყალი და მარილი მიღება. დაკარგეთ როგორც წყალი, ასევე მარილი, როცა გაახარებთ. სასმელი სპორტული სასმელი შემდეგ პირველი საათის განმავლობაში, როდესაც ფეხით და ოფლიანობა. შეძლებისდაგვარად, წონაში, დროს და შემდეგ თქვენს ფეხით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თუ არა სასმელი ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა. თქვენი წონა იგივე დარჩება. მოთმინების დასაწყებად, დაიცვას მარათონი / ნახევარი მარათონი სასმელი სახელმძღვანელო . ჯანმრთელობისთვის, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ მარილის მიღება იმისთვის, რომ იხილოთ თუ არა თქვენ რეკომენდებული სახელმძღვანელო მითითებები.
- განახორციელოთ ფეხით ჯოხი და გადართოთ ხელში ხოლო თქვენ ფეხით. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გამოყენებას თქვენს ხელში და მკლავში და შეიძლება გულით დაბრუნდეს სისხლში.
- განახორციელოთ პატარა ობიექტი , რომელიც დროდადრო გისახება, როგორც ფეხით, ისე, როგორც პატარა ქაფით pad, რეზინის ბურთი, რუკა ან ფანარი. ეს იმუშავებს თქვენი მკლავის კუნთების და გააუმჯობესებს სისხლის დაბრუნებას თქვენს გულში.
- ხელის წრეები ყოველ რამდენიმე წუთში, წინ და უკან. ეს ასევე დაეხმარება loosen თქვენი shoulders. მიიღეთ ეს შესაძლებლობა, რომ შეამოწმოთ თქვენი სავარძლის პოზა .
- არ გაიხსენოთ ხელები , შეინახეთ ისინი მოდუნებული და ოდნავ ღია. ყველა ასე ხშირად, გაჭიმვა ყველა თქვენი თითების რამდენიმე წამში და შემდეგ მიიღოს მუშტი. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე. ან, სახის "ფორტეპიანო ან აკორდეონი", მხოლოდ თქვენი თითებით.
- გამოიყენეთ სწორი მკლავის მოძრაობა . Acewalker.com- ის მწვრთნელი Bonnie Stein- ი რეკომენდირებულია სწორი მკლავის მოძრაობის გამოყენებით, რომელსაც 90-გრადუსიანი კუთხე აქვს და მოდუნებული მხრისგან თავში და მეოთხე თავში ჩამორჩება.
- თამაში ჯოხი- em-up. დაისვენეთ ხელები თქვენს თავზე რამდენიმე წამში, რათა მიიღოთ ისინი თქვენს გულის სიმაღლეზე.
- წვრთნები დღის განმავლობაში . მაჩრდილმა ხელები უფრო ხშირია ცხელი ამინდში, ასე რომ არჩევანის საუკეთესო ნაწილია სასეირნოდ ან აწარმოეთ ან აწარმოოთ ჰაერის კონდიცირება, როდესაც ტრირიმიმში შეიძლება შეამცირონ პრობლემა.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს გადაწყვეტილებები შეიძლება მთლიანად არ აეცილებინა ადიდებულმა ხელებმა, რადგან ისინი ნორმალურია, რაც ხდება, როდესაც ახორციელებთ თბილ ან ცხელი ამინდში. შენი სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს მაგარი და გამოაგზავნოს სისხლი თქვენი თითებით, ეს არის ერთ-ერთი გზა.
სხვა მიზეზები ხელის შეშუპება
თუ თქვენი ხელით შეშუპება არის ჩვეულებრივი შეშუპება ჩანს ყველაზე ადამიანი, როდესაც ისინი ფეხით ან აწარმოებს, ის მიდის მოშორებით რამდენიმე წუთის შემდეგ თქვენ შეწყვიტოს exercising და არ დამთავრდება ქვემოთ. სითხე რეაბსორბულია თქვენს უჯრედებში ან ლიმფური სისტემის მიერ მიმოქცევაში.
თუ თქვენი ხელები გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, ან თუ გაქვთ რაიმე ტკივილი, სიწითლე ან სუსტი ძალა, ეს არის ნიშნები, რომლებიც უნდა შემოწმდეს ექიმმა.
ცელულიტის (ინფექცია), ფრჩხილის ინფექციის, წყლის შეკავების, ოსტეოართრიტის, ლორწოვანის, ფსევდოგუტის, კარპალური გვირაბის და სხვა პროცესების შეშუპება შეიძლება. მწარე შეტევების, გისოსების სუნი, მზის ჩასუნთქვა, ხელის დაზიანება, ან ინფექციის მოულოდნელი ნაწილის გამო შეშუპება შეიძლება. თუ მხოლოდ ერთი ხელია ადიდებულმა, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი, რომ თქვენ უნდა დაინახოს თქვენი ექიმი.
შეშუპება ასევე არის გვერდითი ეფექტი ზოგიერთი მედიკამენტები, როგორიცაა იმ მაღალი არტერიული წნევის, სტეროიდების, nonsteroidal ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, estrogens და ზოგიერთი დიაბეტის მედიკამენტები.
სიტყვა სიტყვა
შეშუპებული ხელები ნორმალურია ფეხით ან გაშვებით, ასე რომ ნუ ცხიმიანი თითები გექნებათ ფიზიკური აქტივობისგან. მაგრამ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ განვიხილოთ ეს თქვენი ექიმი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შეამჩნევთ შეშუპებას შემდეგ ან შეშუპება მხოლოდ ერთის მხრივ. თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური მხრივ შეშუპება, გარკვეული fun აკეთებს მხრივ წვრთნები ხოლო თქვენ ფეხით.
> წყაროები:
> ედემა. მაიო კლინიკა. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.
> ლასკოვსკი ER. ხელის შეშუპება სავარჯიშო: შეშფოთება? მაიო კლინიკა. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.