წავიდეთ არასწორი დროს
ხომ არ მიდიხარ სასეირნოდ, ატარეთ, ან ლაშქრობეზე, რადგან ძალიან ხშირად უნდა გადავიტანოთ? თქვენ არ მართლაც მიმდინარე ბუშტის კონტროლის პრობლემა , მაგრამ არ გვინდა, რომ ეძებოთ ტუალეტი ან გამოიყენოთ პორტი- a-john როდესაც თქვენ გარეთ სასეირნოდ. ეს არის ფეხით საბაბი, რომ ზოგიერთი გამოყენება, რათა თავიდან ავიცილოთ მონაწილე ფეხით ღონისძიება ან აპირებს ფეხით სხვა ადამიანებთან ერთად.
თქვენ არ ხართ მარტო უფრო მეტის გაკეთება, ვიდრე უფრო მოსახერხებელია
რამდენად ხშირად გვჭირდება ტკივილები? თქვენ ალბათ უკვე განვსაზღვრავთ, რომ საკუთარ თავს და შეზღუდული თქვენი დადის დროს შეგიძლიათ გარეშე სჭირდება ტუალეტი.
გასეირნება ღონისძიების ორგანიზატორები აპირებენ ფეხით მოსიარულეთათვის სასურველ ოთახში ერთხელ მაინც სადღესასწაულო ოთახში წვდომას, რაც დაახლოებით ორ-სამი მილის გასასვლელი მარშრუტისაა. ქალები, განსაკუთრებით, საჭიროებენ უფრო ხშირად დასვენების ოთახებს, ხოლო მამაკაცებს უმეტესობა ორი საათით ან მეტი აქვთ.
ხშირი მიზეზების გამო ზოგადი მიზეზები
წარსულში ორსულობა და მშობიარობა, მენჯის ქირურგია, პროსტატის გაფართოება და პროსტატის ქირურგია, მენოპაუზია, საშარდე გზების ინფექცია და თქვენი დიეტა და სასმელ ჩვევები ხელს შეუწყობს უფრო ხშირად, ვიდრე მოსახერხებელია.
ძალიან ხშირი შარდის დიაბეტის ნიშანია. უთხარი თქვენს სამედიცინო მომსახურებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ეკრანზე. დიაბეტის ადრეული გამოვლენა და კონტროლი აუცილებელია დაავადების გრძელვადიანი ჯანმრთელობის შედეგების პრევენციისთვის.
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი წვრილმანები შენი ფეხით?
- თავიდან აცილება ცნობილი გამაღიზიანებელი, რომ გამოიწვიოს თქვენი ბუშტის და urethra. ესენია: კოფეინი, ალკოჰოლი და თამბაქო.
- თავიდან იქნას აცილებული არადანიშნულებისამებრ პრეპარატები და დამატებები, რომლებიც ქმნიან თირკმელებს უფრო აქტიურ და უფრო შარდის წარმოქმნას: წყლის აბი, ანტიდეპრესანტები, ანტიჰისტამინური და ხველა / ცივი პრეპარატები, როგორიცაა მცენარეული დამატებების ჩათვლით, როგორიცაა მაჰუანი. განიხილეთ ნებისმიერი prescription ნარკოტიკების, რომ შეიძლება გამომწვევი ამ ექიმს სანამ შეცვლის ნებისმიერი დოზა ან დრო.
- სასმელი დიდი ჭიქა წყალი ერთი საათის განმავლობაში, სანამ თქვენს ფეხით, მაშინ urinate დაუყოვნებლივ დაწყებამდე გასეირნება. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ კარგად hydrated, მაგრამ თქვენ აღმოფხვრილი ნებისმიერი დამატებითი სითხე სანამ დაიწყება.
- ნუ გეშინია, რომ სასმელი წყალი, როგორც სასეირნოდ . თქვენ ამოიღებთ მას sweat და ეს არ აწარმოებს დამატებით შარდის.
- ლიმიტი ყავა და სხვა კოფეინი მინიმუმ 2 საათით ადრე ფეხით. ეს იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს ენერგეტიკული სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს .
- შენი სასეირნოდ დაწყებამდე დაუწყევი.
- ორმაგი შარდი - მოითმინეთ რამოდენიმე წამი შარდის შემდეგ და შეამცირეთ სრული დატვირთვის უზრუნველსაყოფად.
რა არის ჯანმრთელი შარდისთვის?
შარდის ბუნებრივია და ნიშანი, რომ თქვენ სვამს საკმარის სითხეებს, რათა თავიდან აიცილონ დეჰიდრატაცია. თუ თქვენი შარდი მუქი ყვითელია, არ მიიღებთ საკმარის წყალს. თუ ეს არის უნაღდო ფერადი, თქვენ სვამს საკმარის წყალს. დეჰიდრატაცია არის საშიში და არაჯანსაღი. შარდის მოშორება მხოლოდ უხერხულია.
დაგეგმეთ თავშესაფრის შესვენება
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და იცი, რამდენად ხშირად უნდა მოისურვოთ. დაგეგმეთ თქვენი საცალფეხო მარშრუტი იმისათვის, რომ საჭიროა ოთახში დასასვენებელი ოთახი. ფეხით მოსიარულე ღონისძიებებსა და რბოლებში მონაწილეობისას, დაუსვით კითხვა, თუ სად გადის მარშრუტი.