დაამატეთ სტაბილურობა და გაზარდოთ თქვენი გასეირნება Workout
ზოგჯერ ორი ფეხი არ არის საკმარისად სტაბილურობისთვის. საფეხმავლო ან ფეხით ჯოხი არის ტრადიციული გზა, რათა საკუთარ თავს კიდევ უფრო სტაბილურობა. ორი ბოძით გასეირნება კიდევ უფრო სტაბილურობას და სხვა წვრთნას უზრუნველყოფს. ფიტნეს ფეხით ბოძები, სკრინინგის სკანერები და ექსტრასტერული ბოძები განკუთვნილია ქუჩაში, ტროტუარებზე და ბილიკებზე.
ტრეკინგის ბოძები განკუთვნილია ბილიკების და არათანაბარი რელიეფის შესახებ.
ფეხით ერთი პოლუსი ან ლაშქრობა პერსონალი
ერთი ფეხით ჯოხი , ბოძები, ან პერსონალი მოგცემთ სტაბილურობას, განსაკუთრებით ფხვიერი რელიეფის ან გადაკვეთის დროს ნაკადს. მას ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი სახსრების შესახებ. პერსონალს ასევე შეუძლია მოგცეთ ზომის უსაფრთხოება, რადგან თავდამსხმელები შეიძლება უფრო მეტად გააღიზიანონ ვინმეს, ვისაც არ აქვს ჯოხი.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალფეროვანი დიზაინით ერთი ფეხით ჩხირები, მათ შორის ბუნებრივი ხის, ასევე მსუბუქი ალუმინის ჩხირები, რომ ტელესკოპით ან fold for მარტივად შეფუთვა, როდესაც თქვენ არ იყენებთ მათ. იხილეთ ზედა მწკრივი ერთი ფეხით ჯოხებით . თქვენ ასევე შეგიძლიათ crafty და ისწავლონ , რათა ფეხით ჯოხი.
ფიტნეს გასეირნება და სკრინინგის სკულპტურა
წყვილი ფიტნეს ფეხით ბოძები საშუალებას გაძლევთ დაწვა მეტი კალორია ხოლო შეგრძნება არ უფრო დიდი exertion როდესაც ფეხით ქუჩებში, ტროტუარები და ბილიკები. ეს ბოძები მოდის ინსტრუქციულ სახელმძღვანელოებთან და ხშირად ვიდეოებთან სათანადო ტექნიკით.
Nordic walking grips განკუთვნილია გამოყენებული ტექნიკით, ნახევარი ხელთათმანის დაუშვას სათანადო გათავისუფლებას ბოძზე უკან swing. ისინი მოდიფიცირებული რეზინის წვერით მოდიან მყარი და რბილი ზედაპირებზე. იხილეთ ყველაზე მწვერვალებით ფიტნეს ფეხით ბოძები .
ლაშქრობა პოლონელები და სატვირთო ხომალდები
ორი ჯოხი უკეთესია, ვიდრე ერთი ბილიკი.
ხომალდის ლაქების ან ლაშქრობის ბოძების გამოყენება იძლევა ბალანსს და უფრო სტრესს იძენს ქვედა სხეულის სახსრებზე. გაუსწოროს და straps განკუთვნილია ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენებს ქვემოთ მათ დაეხმარება თავს ბილიკი, არამედ სწრაფი გათავისუფლების თუ ბოძზე ხდება დავრჩებოდით შორის ქანების ან ფესვები. იხილეთ ყველაზე მწვერვალებით hiking / trekking ბოძები .
როგორ ფეხით ერთად პოლონელები
მიიღეთ ფეხით მარჯვენა ფეხით თქვენი ფეხით ბოძები სრულად კითხულობს ინსტრუქციას. პოლონელები ინსტრუქციებით მოდიან, ზოგი ილუსტრირებული ბუკლეტით და ზოგიერთ ვიდეოებით. მას შეუძლია მიიღოს პრაქტიკა სანამ არ იყენებთ მათ სრულ უპირატესობას. მინიმუმ სამი სხვადასხვა ტექნიკა: სკანდინავიური ფეხით , ექსტერიერირება და ლაშქრობა / ტრეკინგი. ერთად Nordic ფეხით და Exerstriding, თქვენ დასძინა უფრო ენერგიული მოძრაობის თქვენი ფეხით, ხოლო hiking ტექნიკა თქვენ უბრალოდ დასძინა სტაბილურობა.
გპი
საუკეთესო ძალაუფლება ერთი დადებითი კუთხითაა, რომელიც ათავისუფლებს სტრესს და მაჯის ერთმანეთს. Grip დიზაინის განსხვავდება ფიტნეს ფეხით და ტრეკინგით - აირჩიეთ ბოძზე ემთხვევა თქვენი საქმიანობა. შეკავება straps ასევე განსხვავდება, ნახევარი ხელთათმანი გამოიყენება ფიტნეს ფეხით და მარტივი strap ამისთვის ტრეკინგი. სწრაფი გამოსაყენებელი მექანიზმი strap ან ხელთათმანი ძალიან სასარგებლოა.
ტელესკოპინგი და რეგულირებადი სიმაღლე ერთი სიგრძის პოლონელები
ერთი ცალი პოლუსი მსუბუქია, მშვიდი და საუკეთესო არჩევანია ნოდური ფეხით მოხმარებისთვის. For trekkers, მორგება სიგრძე, როგორც თქვენ მიდიან uphill და downhill გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ სწორი კუთხე. ტურისტებისა და ჰაიკერებისათვის, ბოძები, რომლებიც იშლება თქვენი ბარგის შენახვის ან შესრულებისას, ან ბილიკი თქვენს პაკეტში ძალიან მოსახერხებელია. Padded სამოგზაურო ჩანთა საჰაერო მგზავრობის არის გამოსავალი ერთ სიგრძის ბოძები.
საჰაერო მოგზაურობა პოლონელები
გაითვალისწინეთ, რომ ფეხით ბოძები არ შეიძლება დაშვებულ იქნეს საჰაერო მგზავრობისთვის ბარგის გადაზიდვაში. მიუხედავად იმისა, რომ ავიაკომპანიებმა შეიძლება განაცხადონ, ოფიციალურად მიიღონ ისინი, პრაქტიკულად, ეს არის უსაფრთხოების პერსონალი იმ ადგილზე, რომელიც განსაზღვრავს თუ არა მათ ფრენა.
კამინოს დე სანტიაგოზე ბევრმა ტრეკერმა აირჩიეს ბოძები, როდესაც ისინი ჩამოდიან და დატოვებენ მათ უკან, ამიტომ მათ არ უნდა შეამოწმონ ბარგის და ევროპისგან.
Pole რჩევები. ხელჯოხები და კალათები
ფიტნესის გასეირნებაში გამოყენებულ ბოძებს ხშირად აქვთ რეზინის "პაბალი", რომელიც ასფალტზე გასასვლელად გაკეთდა, რომელიც სათანადო კუთხითაა დალუქული. სხვები იყენებენ რეზინის წვერი მსგავსი ლერწმის სახით, რომელიც არათანაბრად ატარებს. ჩვეულებრივ, ეს არის მოსახსნელი და არსებობს კარბიდი წვერი, რომელიც გლუვი ბუნებრივი ბილიკებისთვისაა განკუთვნილი. ქვიშის, თოვლის, ან რბილი ბილიკების სიარულისთვის, საფეხბურთო კალათები შეინახეთ ბოძებისგან იძირებოდა.
ანტი-შოკი სისტემები
Cork შიგნით ბოძები შეიძლება იმოქმედოს შეამციროს შოკი, როგორც Leki Cor-Tec მოდელები. ზოგიერთი ბოძები იყენებენ წყლებს, როგორც შოკი აბსორბირებს. ეს სისტემები ზოგადად დაემატება ბოქსებს, მაგრამ გაზრდის კომფორტს ბოძების გამოყენებით.