Რატომ წონა Cycling ცუდია თქვენი ჯანმრთელობისთვის

წონა cycling ეხება განმეორებითი პროცესი განზრახ კარგავს და შემდეგ იძენს წონა უკან. წონა Cycling ხშირად უწოდებენ yo-yo dieting რადგან დიეტას წონა მიდის და ქვემოთ უსასრულოდ. ერთი წონის ციკლი განისაზღვრება, როგორც წონის დაკარგვის ერთი შემთხვევა, რასაც მოჰყვება წონაში დაბრუნება. ზოგიერთი კვლევის უკავშირდება გარკვეული ჯანმრთელობის რისკები წონა Cycling.

ასევე ცნობილია, როგორც: yo-yo dieting

ალტერნატიული spellings: წონა Cycling

საერთო misspellings: წონა cycleing

მაგალითად: როდესაც აპრილს 30 ფუნტი სჭირდა და შემდეგ დააბრუნა, მხოლოდ მისი დიეტაში დაბრუნდა და წონის დაკარგვა დაიწყო, ის წონაში იყო.

რა არის წონა Cycling?

წონა cycling ჩვეულებრივ ხდება იმ ადამიანებს, რომლებიც არაერთხელ გაგრძელდება და off დიეტის დროს. პროცესი ზოგადად იწვევს იმავე წონას იძენს და დაკარგავს წონასწორობას. ზოგიერთი მკვლევარი განსაზღვრავს წონის Cycling როგორც დაკარგვა და დაბრუნების მინიმუმ 20 ფუნტი სამი ან მეტი ჯერ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა მეცნიერები განსაზღვრავენ წონის Cycling როგორც განზრახ დაკარგვა და უნებართვური დაბრუნების ათი ფუნტი ან მეტი.

წონა cycling ან "yo-yo dieting" ხშირად ასოცირდება ავარიის dieting. დროს ავარიის დიეტა, თქვენ მოიხმარენ ძალიან ცოტა კალორია და წონაში ძალიან სწრაფად. კატასტროფული დიეტები განსხვავებულია ძალიან დაბალი კალორიური დიეტისგან (VLCDs) , რომლებიც ზოგადად ექიმს ხელმძღვანელობენ და წონის დაკარგვის პროგრამის ნაწილია.

მას შემდეგ, რაც კრახი დიეტა, ძალიან საერთოა, რომ დაიბრუნოს წონა. წონაში ხელახლა ხდება, ვინაიდან წონის დაკარგვის შემქმნელი კალორიის დეფიციტი ძალიან რთულია. ძალიან ცოტა დიეტერები შეიძლება შეინარჩუნონ ძალიან შემაკავებელი ჭამა ჩვევები, რომლებიც იწვევს მათ slim ქვემოთ. გარდა ამისა, ბევრი ავარიის დიეტოლოგებმა გაიძინეს ჭამა და გაიტანეს წონა და ზოგჯერ კიდევ უფრო მეტი აქვთ.

ჯანმრთელობის რისკები

მკვლევარებმა არ იციან თუ არა წონა cycling პირდაპირ უშუალოდ ჯანმრთელობის პრობლემებს. ზოგიერთი კვლევის კვლევებმა გამოთქვა შეშფოთება იმასთან დაკავშირებით, რომ წონის Cycling შეიძლება უკავშირდებოდეს სიკვდილის გაზრდას, მაგრამ სხვა კვლევებმა დაადგინეს, რომ სიკვდილიანობისა და yo-yo dieting არ არის კავშირი. თუმცა, შეიძლება იყოს კავშირი წონის ციკლის და მაღალი არტერიული წნევის, მაღალი ქოლესტერინის, ან ნაღვლის ბუშტის დაავადება.

Binge ჭამა შეიძლება დაკავშირებული იყოს წონის cycling ან yo-yo dieting. წონა cycling შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძალიან, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ გრძნობენ დეპრესიაში თქვენი წონა.

ამჯამად წონა Cycling შეცვლა მეტაბოლიზმის?

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ წონის Cycling შეუძლია წონის დაკარგვა უფრო რთული. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, წონის დაკარგვა და აღდგენა შეიძლება მეტაბოლიზმს ნელ-ნელა, როდესაც მომავალში წონის დაკარგვა უფრო და უფრო რთულია. მაგრამ დიდი კვლევის ჩატარებული კვლევის დაწესებულებაში Seattle აღმოაჩინა, რომ yo-yo dieting არ აქვს გავლენა მეტაბოლიზმის და არ გავლენა მომავალში მცდელობები წონის დაკარგვა.

როგორ მოერიდოთ წონა Cycling

ჭკვიანი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ yo-yo dieting არის აირჩიოთ გონივრული წონის დაკარგვა გეგმა, რომელიც უზრუნველყოფს ნელი და სტაბილური წონის დაკარგვა და გარდამავალი პროგრამა გრძელვადიანი .

კატასტროფული დიეტები არ არის ჯანსაღი და ხშირად წონაში დაბრუნება.

მას შემდეგ, რაც თქვენ მიაღწიეთ მიზანს, გააგრძელე სწავლა და უყუროთ რას ჭამთ. რაღაც მომენტში დაიწყებთ უფრო მეტ კალორიას, მაგრამ არასდროს არ აპირებთ დაბრუნების ჭურჭელს, რამაც პირველ რიგში წონის მომატება გამოიწვია. წონის დაკარგვა და წონის შენარჩუნება გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და ველურის მუდმივი ცხოვრების წესის ცვლილების შესახებ.

სიტყვა სიტყვა

ადვილია ჩამორჩენილი ფუჭი დიეტა ცდუნება და გამოიყენოთ ავარიის დიეტა მწვავე ქვემოთ სწრაფად. თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ სპეციალური ღონისძიება ან შვებულება თქვენს კალენდარში და გისურვებთ წონაში სწრაფად გრძნობენ უკეთესად თქვენი სხეულის შესახებ.

მაგრამ თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან წონის Cycling შედეგად ეს დიეტა. მოკლევადიან პერსპექტივაში თქვენი სხეულის უკეთესად უკეთესი გზები არსებობს. გამოტოვეთ ავარიის დიეტის დროს და გამოიყენეთ წონის დაკარგვა დიეტაზე, როდესაც მზად ხართ, რომ ხანგრძლივი მზადყოფნა გამოვიყენოთ nutritious ჭამა. თქვენ უფრო წარმატებული ხართ გრძელვადიან პერსპექტივაში.

_{წყაროები:}

_{ჯანმრთელობის ინფორმაცია. დიეტა და Gallstones. დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. ვებ-გვერდი:}

_{ჯანმრთელობის ინფორმაცია. შეხედეთ AHEAD: მოქმედება ჯანმრთელობას დიაბეტით. დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. ვებ-გვერდი:}

_{ვიქტორია ლ. სტივენსი, სხვ. "წონა Cycling და სიკვდილიანობის დიდი პერსპექტივა აშშ სწავლა." ამერიკული ჟურნალი ეპიდემიოლოგია 27 იანვარი, 2012.}

_{"Yo-Yo Dieting არ იმოქმედებს მომავალი წონის დაკარგვა შედეგები." FredHutch.org აგვისტო 16 2012.}