ქვემოთ მოყვანილი სქემა, რომელიც შექმნილია NHLBI- ს მიერ, წარმოადგენს ორ საერთო გამოთვლების გამოყენებით: სხეულის მასის ინდექსი ( BMI) და წელის ცირკულაციის გამოყენებით . BMI იყენებს გაანგარიშებას თქვენი წონა და სიმაღლე, რათა დადგინდეს, სადაც თქვენ დაეცემა BMI კატეგორიები - Underweight, ნორმალური, overweight, სიმსუქნე ან ძალიან სიმსუქნე.
BMI, წელის გარემოსა და ასოცირებული დაავადების რისკების ზეწოლისა და სიმსუქნის კლასიფიკაცია
დაავადების რისკი * ჩვეულებრივი წონისა და წელის ცირკულაციის მიმართ | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (კგ / მ 2 ) | სიმსუქნე კლასი | მამაკაცები 102 სმ (40 in) ან ნაკლები ქალები 88 სმ (35 in) ან ნაკლები | მამაკაცები> 102 სმ (40 in) ქალები> 88 სმ (35 in) | |
| წონაში | <18.5 | - | - | |
| ჩვეულებრივი | 18.5-24.9 | - | - | |
| Overweight | 25.0-29.9 | გაიზარდა | მაღალი | |
| სიმსუქნე | 30.0-34.9 | მე | მაღალი | ძალიან მაღალი |
| 35.0-39.9 | II | ძალიან მაღალი | ძალიან მაღალი | |
| ექსტრემალური სიმსუქნე | 40.0 + | III | უკიდურესად მაღალი | უკიდურესად მაღალი |
* 2 ტიპის დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და CVD- ს დაავადებათა რისკი.
+ გაზრდილი წელის წრე შეიძლება იყოს მარკერის გაზრდილი რისკი, თუნდაც ნორმალური წონის მქონე პირებში.
შენი BMI და წელის Circumference
BMI არის ერთ ერთი ყველაზე მარტივი, ყველაზე commons გზა შეაფასოს overweight და სიმსუქნე ზოგადად მოსახლეობის, მაგრამ ეს არ ვუთხრა მთელი ამბავი. BMI- ის გაანგარიშების ფორმულა არ იწვევს ბევრ რამეს, რაც გავლენას მოახდენს BMI- ს, როგორია რამდენი კუნთების, თქვენი გენდერის, თქვენი სხეულის ცხიმის გავრცელება და თქვენი ჩარჩოს ზომა.
ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია დაიშალოს ციფრები, ზოგჯერ აჩვენებს overweight ან სიმსუქნე, როდესაც ეს ასე არ არის. მიუხედავად ამისა, ის საუკეთესო საშუალებაა, რაც ჩვენთვის არის და შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა თითოეულ ადამიანს გაითვალისწინებს. შენი წელის გაზომვა ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენს რისკზე დიაბეტისა და გულის დაავადებების განვითარებისათვის.
როგორც სქემა გვიჩვენებს, უმაღლესი თქვენი წელის გაზომვა, უფრო რისკის ქვეშ ხართ.
გამოთვალეთ თქვენი BMI
ეს კალკულატორი იყენებს სტანდარტული ფორმულას (წონა (lb) / [სიმაღლე (in)] 2 x 703) გამოთვალოთ BMI. სცადეთ!
გაზომეთ თქვენი Waistline
ჩარტში ასევე მოიცავს წელის წრეწირს, რაც კიდევ ერთი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შესაფასებლად. თუ 40 კაცზე მეტი ქალბატონისა და 35 სანტიმეტრით მეტი ქალბატონის მქონე ადამიანი ხართ, თქვენ გექნებათ მაღალი რისკის მქონე პაციენტებში, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და მაღალი წნევა.
გაზომეთ თქვენი წელის ზომა (წრფივი), წაიღეთ ნებისმიერი ფხვიერი ტანსაცმლის და აღსანიშნავად პატარა ფართობი შორის ბოლოში ნეკნები და ზევით ჰიპ ძვლები. გადაიტანეთ ფირის ზომა თქვენს წელის გარშემო, შენახვის ფირზე და სარდაფის პარალელურად. დამშვიდდით, გამოხატეთ და გაზომეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შედარებით თქვენი წელის- to- ჰიპ თანაფარდობა მისაღებად იდეა თქვენი ჯანმრთელობის. შეიტყვეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წელის- to-hip თანაფარდობა .
> წყაროები:
> NIH. (nd). წონის დაკარგვა, სხეულის მასის ინდექსი. ეროვნული გულის, ფილტვის და სისხლის ინსტიტუტის.