გარკვეული დროის განმავლობაში მე ვამბობდი, რომ ვფიქრობ, რომ "დიეტა", როგორც წესი, პრაქტიკულად უნდა იღებდეს ... იღუპება. Dieting ტენდენცია უნდა დაკარგოს წონა მეტია, ვიდრე მოძიებაში ჯანმრთელობა, და მე ვფიქრობ, რომ ეს შეცდომაა. ეს ტენდენცია უფრო სწრაფია, ვიდრე სანდო შედეგებს. იგი სოლო ცდილობს.
Dieting, რა თქმა უნდა, ეხება მუდმივ ცვლილებას დიეტური ჩვევა უკეთესი.
ნებისმიერი დიეტა, თუმცა faddish, შეიძლება იყოს pivot წერტილი გზაზე ერთი სამედიცინო ბედი-მივმართოთ ჯანმრთელი ჩვევები შემდეგ. არსებობს მტკიცებულება, რომ შეიძლება მოხდეს, მაგრამ ეს იმდენად გამონაკლისია, ვიდრე წესი, ვიდრე დამრღვევი შეცდომაა.
ჩვენი მთლიანი მოსახლეობის დონეზე, ათწლეულების მანძილზე უწყვეტი და უწყვეტი დიალექტების აღსანიშნავად ვნახეთ და ყველა იმ დროს, როდესაც სიმსუქნისა და მასთან დაკავშირებულმა კოეფიციენტებმა, როგორიცაა ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი, გაიზარდა. ჩვენ შევძელით დაბალი ცხიმიანი დიეტისთვის და მივიღეთ საკმარისი ფრთხილად. ჩვენ შევძელით დაბალი carb დიეტისთვის და მომიყვანე ფრთხილად და ჯანმრთელობაზე. ჩვენ წავიდა Paleo , წებოვანა თავისუფალი, გმო თავისუფალი, და შესაძლოა ახლა lectin უფასო, და ყველა ხოლო, მიღებული fatter და sicker. ჩვენ მხოლოდ შეჭამეს კომბოსტო სუპი, ან ყურძენი, ან რამდენიმე დღეში, და ... კარგად, იცით, რა მოხდა.
შეხედე ამ სამწუხარო სპექტაკლს ჩემი მთელი კარიერის მთელ სივრცეზე, დავრწმუნდი, რომ "დიეტა", როგორც უკვე დიდი ხანია, პრაქტიკულად უნდა მოკვდეს, რადგან მას ხუთი ფატალური ხარვეზი აქვს.
1) ფოკუსირება ნებისყოფის უნარ-ჩვევების გარეშე
ადამიანების უმრავლესობა იღებს "წასვლას, მზადყოფნას და მზადყოფნას" დიეტაზე მიდგომას. ეს ყველაფერი ყოვლისმომცველია და არა ყოვლისმომცველი. ეს შეცდომაა.
ჭეშმარიტება ჭეშმარიტ და მტკივნეულ მდგომარეობაშია კულტურაში, რაც ცუდი არჩევანის საშუალებას იძლევა და იკვებება უნარი.
ის სჭირდება უნარი გამოარჩიოს კარგი არჩევანი ცუდიდან, უფრო მეტი უნარი, ვისწავლოთ მათთვის სასურველი, უფრო მეტი უნარი ისწავლოს, რომ სახლში მოამზადოს wholesome კვება. არცერთი არ არის დამონტაჟებული, ვიდრე დამწერლობის შესწავლა ან ველოსიპედის ტარებას; ეს იყო უნარი-დამოკიდებული საწარმოებიც. ჩვენ ვცდილობდით დროსა და ძალისხმევას, ვისწავლე ამ უნარ-ჩვევებსა და მას შემდეგ რაც ისარგებლა.
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება იყოს იგივე. არ დაიცავი შენი ნებისყოფა, სანამ ის არ ჩამოიშლება. იდენტიფიცირება და შეიძინოს უნარი ჯანსაღი ცხოვრების ისე, რომ როდესაც ნებისყოფის იწყება wane, skillpower იღებს.
2) მოკლევადიანი ფიქსი მუდმივი პრობლემა
მოცემულ წონაში შეიძლება იყოს წონის მნიშვნელობა, წონაში მოპოვების ტენდენცია, როდესაც გემრიელი საკვები და ლაბორატორიული ტექნოლოგიები მუდმივია. ეს შეცდომაა იმისთვის, რომ დაეჩქაროთ მუდმივი მოწყვლადობა. წონისა და ჯანმრთელობის მართვის ერთადერთი გზა, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია, მუდმივი ცხოვრების წესის შეცვლას წარმოადგენს. თუ რაიმე სწრაფი რეაგირების დიეტა შესთავაზა სწორი ალტერნატივა, რომ, ჩვენ აუცილებლად ყველა ვიცით ამის შესახებ ახლა.
3) დისკრიმინაცია, არსებობს ძალაუფლების ნაკლებობა
ბავშვობის სიმსუქნე ჟურნალში დამფუძნებელი რედაქტორი ვიყავი, განსაკუთრებით კი ისწავლა დიეტაზე უარის თქმა.
უცვლელად, მოზარდები დიეტისკენ იცვლებიან და თავიანთ შვებულების მიღმა დატოვონ. ვფიქრობ, ეს შეცდომაა ყოველგვარი წარმოსახვითი. საკვების მიღება არასაკმარისია ჯანსაღი ჭამის დროს. მშობლები თავიანთ წონაში, ჯანმრთელობასა და დიეტისკენ მიისწრაფვიან, ხოლო მათი შვილების იგნორირება ხდება - მეპატრონე - უპასუხისმგებლო. და, ფუნდამენტურად, ერთობაში არსებობს ძალა. Disunity, არსებობს საპირისპირო და ასეთი go-it- მარტო დიეტის სახლში დიეტური დაყოფა პრაქტიკულად არასოდეს ბოლომდე.
4) წონა არ არის პრიზი
თუ არ ხართ ჟოკეი ან კონკურენტუნარიანი მოჭიდავე, მასშტაბის ნომერი, თავისთავად, უმნიშვნელოა.
რას ვაკეთებთ იმაზე, თუ როგორ ვნახავთ და როგორ ვგრძნობთ თავს. რატომ მაქვს ეს ყველაფერი? იმიტომ, რომ ჩვენ ბედნიერები ვართ, როდესაც ჩვენ გვსურს, როგორ ვნახავთ და როგორ ვგრძნობთ თავს. ცხოვრება უკეთესია.
ასე რომ, პრიზი არასოდეს არის ის, თუ რა "დიეტის" იგულისხმება: კონკრეტული წონის მიღწევა. პრიზი უკეთესი ცხოვრებაა. სწორედ ის, რაც ჩვენ გვინდა.
მაგრამ რა მოხდება, თუ dieting აკეთებს ცხოვრება უარესი? რა მოხდება, თუ დიეტაზე არის უსიამოვნო და გასხვისება? რა მოხდება, თუ რაიმე სახის დიეტაზე დაკისრებული თვითნებური წესები ქმნის უხერხულ და უსიამოვნოა ოჯახთან ურთიერთობას ან ისიამოვნოთ დღესასწაული?
ეს, ჩემთვის, არის ყველა მინიშნება, რომელიც თქვენ ხართ საეჭვო გზას, მივდივარ ჩიხიდან.
5) ნდობა, რომელიც უშვებს ხელს უშლის გარეშე
Dieting ზოგადად იწვევს ხალხს შეცვალოს არჩევანი ჩვენ, გარეშე დასწრება არჩევანი გვაქვს. ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის იცვლება ცდუნება და რისკის აღდგენა. თქვენ მხოლოდ გაგრძელდება თქვენი ნებისყოფის მწვერვალამდე. ხანგრძლივი ცვლილება გულისხმობს ჩვენს გარემოში მომარაგებას - სახლში, სამუშაოს, და სხვა - ისე, რომ კარგი არჩევნები უპირატესია. ჩვენ არჩევანის არჩევანი ყოველთვის ექვემდებარება არჩევანს და დიეტა უგულებელყოფს ამას, ვცდილობთ, კარგი არჩევანის გაკეთება დაგვაშოროთ ცუდად.
ალტერნატივა, რომელიც მუშაობს
ჩემი ცოდნის საუკეთესოდ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ კულტურა, რომელიც დუნკინზეა გაშვებული "; შეისწავლოთ რამდენი განსხვავებული ბრწყინვალება სპორტის სასმელებზე; თვალის დახუჭვა სურსათის მიწოდებისადმი ნებაყოფლობით მანიპულირება კორპორატიული მოგების სამსახურში. და მრავალწლიანი ფერის მარმარილოს 6 წლამდე ასაკის, როგორც მათი სრული საუზმის ნაწილში, არასოდეს გადააქცევთ ამით, ასევე იმავე მოსახლეობის ახალ დიეტაზე გაყიდვას. უფრო მეტიც, კულტურები, რომლებიც ქმნიან მჭლე, ჯანსაღ და სასიცოცხლო ადამიანებს, იმიტომ რომ ჭეშმარიტი საჭმელი ჭამთ, არა უმეტეს, ძირითადად, მცენარეთა და რუტინული ფიზიკური აქტივობის ჩართვაა გაბატონებული ნორმები.
მაგრამ ეს არ უნდა დატოვოს გული, მთვარე, ვარსკვლავები და ფრანგულ კარტოფილებში დაკარგული და ავადმყოფი. შენს სახლში შეგიძლიათ საკუთარი კულტურის სახლი. ოჯახური ფასეულობა, რომელიც დაკავშირებულია რელიგიასთან, პოლიტიკასთან ან ეთიკასთან, არის მნიშვნელოვანი და ძლიერი. არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ჯანმრთელობის არ უნდა იყოს ოჯახის ღირებულება თქვენთვის, რადგან ეს ჩემთვის არის.
ყურადღება გამახვილეთ საყოფაცხოვრებო საყოფაცხოვრებო გრძელვადიან პერსპექტივაში და არა სწრაფ სარემონტოდ. ლაპარაკი ამის შესახებ საუკეთესო მიზეზების გამო: თქვენ მიყვარს ერთმანეთი და მინდა, რომ ორივე წელიწადში ცხოვრება და ცხოვრება წლების განმავლობაში სარგებლობდეს. დახმარება და წახალისება ერთმანეთთან და შეცვალეთ თქვენი სახლის გარემო, ამიტომ მხოლოდ კარგი არჩევანი არის შესაძლებელი. თუ საჭიროა ახალი უნარ-ჩვევები, როგორიცაა სურსათის ლეიბები და სამზარეულო-გააკეთე კარგი არჩევანის გაკეთება, შეიძინონ ისინი. ყველაფერი, რაც იმას ნიშნავს, ცდილობს გარკვეული ძალისხმევა და ამ ძალისხმევას ხშირად "ინვესტიციის" შეძენისას ჩადენილი აქვს. რატომ უნდა იყოს სიცოცხლისუნარიანობა სიცოცხლისუნარიანობა?
ნუ დიეტა; ცოცხალია. ვისწავლოთ მიყვარს საკვები, რომ უყვარს უკან. ნუ ეცდებით წონის დაკარგვას სწრაფად - სცადოთ ჯანმრთელობა, რომელიც გრძელდება. და ნუ გააკეთებთ ამას, რადგან ვინმე ფიქრობს ან ამბობს, რომ უნდა. გააკეთე ის ადამიანები, ვისაც უყვარხარ, სიყვარულის გულისთვის და ჯანსაღი ადამიანებისთვის.