დღეში 900 კალორიას წონაში იღებთ?
ძალიან დაბალი calorie დიეტა (VLCD) არის სწრაფი წონის დაკარგვა პროგრამა, სადაც კალორია სასტიკად შეზღუდულია. იმის გამო, რომ საკვების მიღება იმდენად შეზღუდულია, VLCD- ებს მხოლოდ ექიმების ზედამხედველობის ქვეშ უნდა მოჰყვეს. დიეტები ხშირად იყენებენ სიმსუქნე პაციენტებს, მიიღონ მნიშვნელოვანი, მოკლევადიანი წონის დაკარგვა, როგორც სრულყოფილი წონის დაკარგვის პროგრამაში.
როგორ მუშაობს
VLCDs განკუთვნილია წარმოების სწრაფი წონის დაკარგვა დასაწყისში წონის დაკარგვა პროგრამა.
უმეტეს შემთხვევაში, თხევადი shakes ან კვება ჩანაცვლება ბარები შეცვალოს საკვები ვადით დროის სხვადასხვა კვირიდან რამდენიმე თვე.
პაციენტებს ძალიან დაბალი კალორიური დიეტა ჩვეულებრივ მოიხმარენ დღეში 800 კალორიას. ზოგიერთი dieters ცდილობენ წონაში 900 კალორია დღეში. საკვების გადაჯგუფების სპეციფიკური ფორმულირება შეიცავს ადექვატურ ვიტამინებსა და ნუტრიენტები, რის გამოც პაციენტთა კვების მოთხოვნები დაკმაყოფილებულია. VLCD- ებში გამოყენებული ბარები და shakes არ არის იგივე, რაც დიეტა ბარები და shakes რომ შეგიძლიათ შეიძინოთ სასურსათო მაღაზია. ზოგიერთი VLC დიეტის მოიცავს მჭლე ცილა, როგორიცაა თევზი და ქათამი.
ვინ უნდა დაიცვას VLCD?
ძალიან დაბალი კალორიური დიეტები განკუთვნილია იმ პაციენტებისთვის, რომელთა სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30-ზე მეტია მნიშვნელოვანი გართულებები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი წნევა. VLC დიეტები ჩვეულებრივ არ გამოიყენება BMI- ს მქონე პაციენტებში 27-დან 30 წლამდე, თუ მათი წონის მქონე სამედიცინო პირობები არ აქვთ.
VLC დიეტის დროს არ არის გათვალისწინებული ბავშვებისა თუ მოზარდებისათვის. ისინი ასევე არ ითვლებიან ხანდაზმულთათვის პოტენციური გვერდითი მოვლენების, წინასწარ არსებული სამედიცინო პირობების და / ან მედიკამენტების საჭიროების გამო.
ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს შემთხვევით შემთხვევაში, თუ არა VLC დიეტა პაციენტისთვის შესაბამისი.
სწრაფი წონის დაკარგვა 900 კალორიაზე დღეში ან ნაკლები
ზოგიერთი dieters რომლებიც არ არიან სიმსუქნე ან რომლებიც ოდნავ overweight შეიძლება ცდილობენ წონაში მიერ 800 ან 900 კალორია ჭამა დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ გეგმა შეიძლება მოკლე ვადებში მუშაობდეს, ეს არ არის სავარაუდოდ გრძელვადიან პერსპექტივაში მუშაობა. ეს დიეტები არ არის ჯანსაღი და არა მდგრადი. ბევრი dieters რომლებიც ძალიან დაბალი calorie დიეტის, მოხსნა და binge ჭამა, როდესაც ისინი ძალიან მშიერი. შესაძლებელია დაკარგოს ნებისმიერი წონის დაკარგვა და კიდევ დააყენა ზედმეტი წონა შედეგად.
ამ მიზეზების გამო, ზოგადად არ არის კარგი იდეა, რომ დაიცვას ფუჭი დიეტის ან მოდური წონის დაკარგვა პროგრამები, რომელიც უზრუნველყოფს მხოლოდ 900 კალორიას დღეში ან ნაკლები. დაინახავთ ჟურნალსა და ინტერნეტში რეკლამირებულ ბევრ გეგმას, ზოგიერთ მათგანს აქვს ჯანსაღი განცხადებები. მაგრამ სათანადო კვების გარეშე, სავარაუდოდ დაიღლებს და შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებიც ჰქონდეს.
თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე და მკურნალობის მცდელობა, რომელიც თქვენს წონაში გამწვავდება, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ გადაწყვიტოს, თუ ძალიან დაბალი კალორია დიეტა სწორია თქვენთვის.
სიმსუქნე პაციენტი შეიძლება დაკარგოს დაახლოებით სამიდან ხუთ ფუნტი კვირაში ხოლო VLC დიეტა. საშუალო წონის დაკარგვა 12 კვირიანი VLCD დაახლოებით 44 ფუნტი. წონის დაკარგვის ეს რაოდენობა მნიშვნელოვნად შეამცირებს სიმსუქნეთან დაკავშირებულ სამედიცინო პირობებს, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა და მაღალი ქოლესტერინი.
სამიდან ექვს თვეში პაციენტს შეუძლია დაკარგოს საწყისი წონის 15-დან 25 პროცენტამდე, თუ ისინი იწყებენ ძალიან დაბალკალორიულ დიეტას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის, კალორიების კონტროლირებადი კვების გეგმასა და სწავლების პროგრამას.
გვერდითი მოვლენები
ბევრი პაციენტი, რომელიც დაიცავს VLC დიეტა 4-დან 16 კვირამდე განიცდის გვერდითი მოვლენების განვითარებას, როგორიცაა დაღლილობა, ყაბზობა, გულისრევა ან დიარეა. ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ რამოდენიმე კვირის განმავლობაში გაუმჯობესდება და იშვიათად აფერხებს პაციენტებს პროგრამის დასრულებისგან.
ყველაზე დაბალი კალორიური დიეტის ყველაზე გავრცელებული სერიოზული გვერდითი ეფექტი არის gallstones. Gallstones ხშირად ვითარდება ადამიანები, რომლებიც სიმსუქნე, განსაკუთრებით ქალებში.
ისინი უფრო ხშირია სწრაფი წონის დაკარგვის დროს. შენი ჯანდაცვის პროვაიდერი შეიძლება შეეძლოს მედიკამენტების დაწესება, რათა თავიდან იქნას აცილებული გისოქროს ფორმირება სწრაფი წონის დაკარგვის დროს.
გრძელვადიანი შედეგები
კვლევამ აჩვენა, რომ VLC დიეტის გრძელვადიანი შედეგები მნიშვნელოვნად განსხვავდება. წონის აღდგენა საერთოა. VLC დიეტის კომბინირება ქცევის თერაპიასთან, წვრთნებთან და მკურნალობასთან ერთად შეიძლება თავიდან აიცილოს წონის აღდგენა. VLC- ის მონაწილეები ჩვეულებრივ შეინარჩუნებენ წონის დაკარგვას 5 წლის შემდეგ, თუ ისინი მიიღებენ ჯანსაღი ჭამა და სავარჯიშო გეგმა.
> წყარო:
> ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში / დიაბეტის ეროვნული და დიეტური და თირკმლის დაავადებების ინსტიტუტი. წონის კონტროლის საინფორმაციო ქსელი. WIN - გამოცემის - ძალიან დაბალი კალორია-დიეტები. 29 ნოემბერი 2007.