1 - ჯანსაღი საკვები ხილული
თქვენ გრძნობთ snacky, ასე რომ თქვენ უხელმძღვანელებს სამზარეულო რაღაც munch შესახებ. სანამ შენც კი გონებრივად იღებ შენს შინაარსს შინაარსით, უპასუხოდ მათზე დაინახავ, ხედავთ სუფთა ხილის თესლს თასის კონტურში. Snack შერჩევის გააკეთა!
ბოლო კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეს აზროვნების პროცესი საკმაოდ ხშირია. კვლევა გვიჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭამენ ჯანმრთელობას ხშირად აკეთებენ, რადგან ხილისა და ბოსტნეულის მსგავსად საკვების მიღება ხილულია და ადვილად აღწევს. ასე რომ, ყიდვა ხილის თასი და შემდეგ ჩვენება განაცხადა ხილის თასი. და კიდევ ერთი გზა, რათა ეს ერთი სამუშაო თქვენთვის შენარჩუნება cut veggies წინა და ცენტრი თქვენს მაცივარი.
2 - ჭამა სანამ წასვლა საკვები სავაჭრო
თუ თქვენ როუმინგში მაღაზიაში სასურსათო მაღაზია ერთად growling კუჭის, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ წავიდეთ off- სიაში და დაიბრუნოს რაც ხდის თქვენს პირში წყალი დროს. და ეს არ არის მხოლოდ ჩემი აზრით, კვლევა მხარს უჭერს თეორიას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაღაზიები უფრო მაღალხარისხოვან პროდუქტს ყიდულობდნენ, ვიდრე დილით ადრე, ვიდრე ადრე.
საინტერესოა, მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ეს ქცევა შეიძლება ეფუძნებოდეს ევოლუციას. ერთ დროს, აუცილებელი იყო ადამიანებისთვის, რომ სწრაფად იპოვონ მაღალი კალორიური საკვების მიღება, რადგან არ იცოდნენ, როცა საჭმელს კვლავ სურდათ. მისცე მნიშვნელობა! ასე რომ, ცილის შეფუთული საჭმლის წინ, სუპერმარკეტში მოხვდი ან სასურსათო მაღაზიაში თქვენი მოგზაურობის დაგეგმვა.
3 - Downsize შენი Dinnerware
6-oz. სტეკი გამოიყურება ბევრად უფრო დიდი 8-inch plate ვიდრე ეს 12-inch platter. და 3/4-ჭიქა ემსახურება მარცვლეულის არის სუპერ გასაჩივრების პატარა თასი, მაგრამ სახის სამწუხარო დიდი! გარდა ამისა, ყველა პრაქტიკულად, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეესაბამება იმდენი საკვები მცირე კერძები . უბრალოდ არ გამოიყენოთ ეს მეთოდი, როგორც საბაბი უკან წამი და მესამედი.
4 - რესტორანი ნაწილების ნახევარი შენი კვების დაწყებისას
რესტორნის კვება ხშირად უზარმაზარი და დატვირთული კალორიაა (არ უნდა აღინიშნოს ნატრიუმი). მაგრამ გეუბნებით, რომ შეწყვიტოთ ჭამის შუა ნაწლავის მიღება თქვენი კვებაზე, უბრალოდ, დატოვებთ შეგრძნებას და გაღიზიანებულს. ასე რომ, მიიღეთ ორი კვება გარეთ ერთი bagging up ნახევარი თქვენი საკვები, როგორც კი ჩამოდის. როდესაც ითხოვთ მიიღეთ კვების კონტეინერი თქვენს კვებაზე, ზოგიერთი სერვერები კი შემოგთავაზებთ თქვენს უკან დაბრუნებას. აქედან, გონება! ახლა თქვენ გექნებათ გონივრული ზომის ფურცელი საკვები თქვენს წინაშე, გრძნობა კმაყოფილების და ბონუს კვება მიიღოს სახლში.
5 - Take Seat ... მაგიდასთან
ხმამაღალი სიმშრალის რისკის დროს, განსაკუთრებული დრო სჭირდება. რა თქმა უნდა, ცხოვრება დაკავებულია და ის მოგზაურობის დროს საუზმეზე ჭამს, მაგიდასთან სადილზე, სადილის წინ სადილად. მაგრამ სამივე შეიძლება ჩაიშალოს თქვენი წონის დაკარგვა გეგმები. კვლევამ აჩვენა, რომ სურსათის ფოკუსირება მინიმალური ყურადღების ცენტრშია, შეგიძლიათ ისარგებლოთ არომატით და შეამციროთ overeating. მაგიდაზე ჭამა შეიძლება ასევე დაეხმარება ნაწილობრივ კონტროლს. მომზადება თქვენი კვება და შემდეგ ვალდებულებას საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ დაბრუნდება სამზარეულო წამში.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!