Რა არის ალკალინის წყლის სარგებელი?

არის ტუტე წყალი უკეთესი თქვენთვის?

ალკალინის წყალი არის წყალი, რომელიც უფრო მკაცრია, ვიდრე დაახლოებით 8 გვ. ჩვეულებრივი სასმელი წყალი ნეიტრალურია დაახლოებით 7 გვ. პისტოლეტი. ბევრი ხელნაკეთი ბოთლი წყლით არის ალკალინი, ან უფრო ბუნებრივია, რომ ბუნებრივად ჩაედინება ქანების წყაროები და კრეფა მინერალები. ალტერნატიულად, სასმელი წყალი შეიძლება იყოს ქიმიური პროცესების გამოყენებით, მაშინ ჩამოსხმული და გაყიდა.

ალკალინმა წყალმა გამოიწვია ბევრი ხმაური, როგორც ჰიდრატის, დეტოქსიკაციის, წონის დაქვეითების და ქრონიკული ან გრძელვადიანი, ავადმყოფობის უკეთესი საშუალება. მაგრამ ნამდვილად მუშაობს?

Hydration სტატუსი

წყალი აუცილებელია სიცოცხლისთვის და გადამწყვეტი როლი შეასრულოს ფიზიკური აქტივობა და დაავადების პრევენცია. იმის გამო, რომ წყალი იმდენად კრიტიკულია, რომ სპორტსმენები, ასევე ფიზიკური პირები, რომლებიც ფიზიკურად აქტიურ სამუშაო ადგილებს იყენებენ, მუდმივად უნდა ატენიანებენ ჯანმრთელობას.

წვრთნისა და ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დროს წყალი იკარგება ოფლიანობით. ტკივილის გამო 2% ან მეტი სხეულის მასის შემცირება შეიძლება ხელი შეუშალოს აერობულ ფუნქციონირებას და ფიზიოლოგიურ შედეგებს. დეჰიდრატაცია იცვლება ცვლადი მეტაბოლური ფუნქციის დარღვევით, ნევროლოგიური ფუნქციის დარღვევა და სითბოს დაძაბვა.

მთავარი გზა, რომ დეჰიდრატაცია არეგულირებს exercise არის გულის დრიფტი. გულის მოძრაობა გულისხმობს გულისცემის ზრდას და ინსულტის მოცულობის შემცირებას ან გულის მიერ გამოძახებული სისხლის მოცულობის დროს.

კარდიოლოგიური მოძრაობა ამცირებს ჟანგბადის მომატებას, რაც ამცირებს მუშაობას და ენერგიის გამომუშავებას.

2016 წლის კვლევაში სახელწოდებით "ელექტროლიზირებული მაღალი pH ტუტე წყლის გავლენა ჯანსაღი მოზარდებში სისხლის სიბლანტის შესახებ". Weidman- ს და კოლეგებს 100 მონაწილეში ჰიდრატაციის სტატუსი შეაფასეს, რამაც შეასრულა სხეულის მასის 2% -იანი შემცირება.

მონაწილეები წყლით ან ალკოჰოლური სასმელის ან სტანდარტული წყლით სასმელით. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სისხლის სიბლანტე ან სისხლი "სისქე" მონაწილეებს, რომლებიც სასმელ წყალს კურნავდნენ, უფრო დაბალი იყო, ვიდრე ის, ვინც ჩვეულებრივ წყალს სვამდა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი, ვინც ტუტე წყალს სვამდნენ, უფრო ეფექტურად დატბორეს.

უფრო კონკრეტულად, სისხლძარღვთა წყლის ჭარბი წონა 6.30 პროცენტით შემცირდა, შედარებით შემცირდა 3.36 პროცენტით, ვინც სუფთა წყლის სუფთა წყალი სვამდა.

სხვა სიტყვებით, სავარჯიშოებში, ალკოჰოლური სასმელი წყლის აღდგენა ეტაპზე გააკეთა სისხლის უფრო წყლიანი, რაც მაჩვენებელი ჰიდროიზოლაციის სტატუსს წარმოადგენს. ამ შედეგებს უჭერენ მხარს პრეტენზიას, რომ ტუტე წყალი ხელს უწყობს ჰაიტიტს უკეთესად წვრთნის შემდეგ.

აღსანიშნავია, რომ ავტორებმა ინტერესთა კონფლიქტი შეისწავლეს, მათ შორის, საკონსულტაციო გადასახადი, ესთეტიას წყალი, ტუტე წყალი, რომ ისინი ტესტირებდნენ. უფრო მეტიც, ტუტე არ აჩვენა მნიშვნელოვანი სარგებელი ჰიდრატაციის სტატუსის სხვა მაჩვენებლებთან მიმართებაში, მათ შორის ელექტროლიტური წყლების ბალანსში სისხლში (მაგ. პლაზმური ოსმოოლილობა) და სხეულის მასა.

მჟავა ბაზის ბალანსი

სხეულის მარილები უნდა იყოს სათანადოდ დაბალანსებული, რის შედეგადაც მჟავა ბაზის ბალანსია. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ტიპიური დასავლური დიეტა, რომელიც მსუბუქია ხილსა და ბოსტნეულზე და მძიმე ხორცით, ყველით და გადამუშავებულ მარცვლებს, შეუძლია მეტაბოლური აციდოზის მომატება.

ეს მეტაბოლური აციდოზი იწვევს სხეულის მჟავას წარმოქმნას და უკავშირდება გულის დაავადება, ოსტეოპოროზი და სხვა.

2010 წლის სტატიაში სახელწოდებით "მჟავაზე დაფუძნებული ტუტე ბოთლის წყლის მოხმარების შემდეგ მჟავა ბაზის ბალანსი და ჰიდრავლიკური მდგომარეობა", "ჰაილე" 38 მონაწილეს ("სქესობრივი და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით") თვეში "თავისუფალი ცხოვრების პირობებში" ამ ჯგუფების გაყოფა ორ ჯგუფად: ერთმა ჯგუფმა დალია ალკოჰოლური წყალი და მეორე სვამდა აკვაფინა, პეპსიო ბრენდი, რომელშიც მინერალები გაფილტრული იყო.

სისხლძარღვთა და შარდის ნიმუშები კვირაში სამჯერ შეაგროვეს, ხოლო მჟავა-საბაზისო ზომები და შარდის მოცულობა დაფიქსირდა.

Heil აღმოაჩინა, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც მოხმარებული ტუტე წყლის გამოცდილი გაიზარდა alkalinization სისხლის და შარდის, რის შედეგადაც უკეთესი მჟავა ბაზის სტატუსი, ვიდრე ისინი, ვინც დალია Aquafina. გარდა ამისა, შარდის გამომუშავება შემცირდა, რაც ხელს უწყობს უკეთეს ჰიდრატაციას. აღსანიშნავია, რომ დაახლოებით ერთი კვირით ეს ეფექტურობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანებს გარკვეული დრო სჭირდებოდათ, სანამ სარგებლობდნენ.

საბოლოო ჯამში, ჰეილის თქმით, შედეგები "მიუთითებს, რომ AK [ალკალინის] წყლის მოხმარება შეიძლება იყოს სასარგებლო საკვები ვექტორი, რომელიც ეფუძნება მჟავას ბალანსის და ჰიდრატაციის სტატუსს ჯანსაღი მოზარდებში."

სიტყვა სიტყვა

Hydration არის კრიტიკული ასპექტი ნებისმიერი exercise რეჟიმი. შეზღუდული კვლევა ვარაუდობს, რომ რეგულარულად ატენიანებს წყალს ან ფიზიკური აქტივობის შემდეგ შეიძლება გააუმჯობესოს მჟავას ბალანსი თქვენი სხეულისა და უფრო ეფექტურად ატენიანოთ. მეტი კვლევა უნდა გაკეთდეს ხორციელად ამ ჰიპოთეზას. იმავდროულად, იგრძნობთ ატლასის წყლით ჰიდრატს, ჩვენ ვიცით, რომ მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს.

> წყაროები:

> Heil, DP. მჟავა ბაზის ბალანსი და ჰიდრატაციის სტატუსი შემდეგ მინერალური დაფარული ტუტე ჩამოსხმული წყალი. სპორტული სპორტის საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი. 2010; 7: 29.

> კუფმანი, ჯაი, ჯონსტონი, ნ. პოლის 8.8 ტუტე სასმელი წყლის პოტენციური სარგებელი რეფლუქსის დაავადების მკურნალობისას. ოტოლოგიის, რინოოლოგიისა და ლარინგოლოგიის ანალები. 2012; 121 (7): 431-4

> Weidman, J, et al. ელექტროლიზირებული მაღალი pH ტუტე წყლის ეფექტი სისხლის სიბლანტეზე ჯანსაღი მოზარდებში. სპორტული სპორტის საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი. 2016; 13: 45.

> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. გულ-სისხლძარღვთა მოძრაობა დროს სითბოს სტრესი: გავლენა სავარჯიშო prescription. სავარჯიშო და სპორტის მეცნიერებათა მიმოხილვა. 2012; 40 (2): 88-94