Როგორ მივიღოთ უხერხულ მომენტები გიმთან

მოიყვანეთ სავარჯიშოში მომხიბვლელი მომენტები და ეს საოცარი ისტორიები გესმით. ნათელია, რომ სპორტული დარბაზი არის უგუნური მომენტიდან.

მშვიდი ადამიანები, რომლებსაც დიდი, მძიმე ტექნიკა აქვთ, შეიძლება სახალისო, უხერხულ, ზოგჯერ დამღუპველი შედეგები მოჰყვეს.

მიუხედავად იმისა, რომ გადის გაზის იოგას კლასის ან bonking თავს ხელმძღვანელი წონა, შეგიძლიათ ფსონი ვინმეს გააკეთა ეს. ქვემოთ მოყვანილი სია არ მოიცავს ყველა სიტუაციას, მაგრამ თქვენ იპოვით რჩევებს და ხრიკებს, თუ როგორ უნდა მოერიდოთ უსიამოვნო მომენტები სპორტულ დარბაზში.

1 - გაზი გაზი

სურათის: თქვენ სასიკვდილო მშვიდი იოგას კლასში. შენ სუნთქავ, შენ ხარ ქვევით ძაღლი და - ვინ ხარ? კიდევ უფრო უარესი, ეს ხმამაღალი საკმარისია იმისათვის, რომ გატეხილიყო სივრცე-დროის უწყვეტობა.

Farting შეიძლება მოხდეს ყველგან, მაგრამ არასოდეს არ არის უფრო საერთო ვიდრე დარბაზი. ყველა რომ jostling იღებს თქვენი guts გამოიწვია, ხშირად რასაც მოულოდნელი და unstoppable აირისებრი გამონაბოლქვი.

როგორ გავუმკლავდე:

• იმიტომ, რომ ეს არასდროს მომხდარა . ეს არის ყველაზე პოპულარული არჩევანი, განსაკუთრებით თუ გსურთ თქვენი სამუშაოების დასრულება.
• გაეცანით მას . თუ ხალხი გაფრთხილებას იტყვის, თქვი, ჩემი ბებია ამბობს: "მეტი ოთახი, ვიდრე არსებობს!" ან, ჩემი ქმარი საყვარელი, "აქ არის იხვი აქ?"
• იყავი თავაზიანი . ბოდიშს გიხდით სწრაფი, "მაპატიეთ" და არასდროს იფიქრებენ.

2 - Falling Off სარბენი

ფეხით ან აწარმოებს ნებისმიერ მოძრავი ზედაპირზე, როგორიცაა სარბენი , და გაზრდის თქვენი შანსი ავარიის და დამწვრობის. ფაქტორი iPods, წყლის ბოთლები და პირსახოცები და თქვენ დაამატოთ მეტი ამოცანები და ობიექტები, რომ ხელი შეუშალოს თქვენი უნარი ფეხით სწორი.

თუ დაეცემა და არ დაზარალდი, საკუთარ თავს გაუმართლებლად და საკუთარ თავს მივუდგე ქულა გასართობი სხვა სპორტული დარბაზი.

როგორ მოერიდეთ ამას:

• ნუ მრავალ ამოცანას . თუ სიმღერას ან სასმელად სჭირდებით, მოხვდი პაუზის ღილაკს.
• შეაჩერე სარბენი . თუ საჭიროა შესვენება, არ გადადით მხარეს, ხოლო ქამარი კვლავ მოძრავი - ეს არის რამდენი უხერხული მომენტები.
• ყურადღება მიაქციეთ . ზონირება კარგადაა, რადგან გახსოვდეთ, რომ თქვენ დიდი მანქანით მოძრავი ქამარით ხარ. ფოკუსი დაიცავს თქვენს უსაფრთხოებას.

3 - სპორტული მანქანების მორცხვობა

სპორტული დარბაზი არის საიდუმლო ადგილი, სავსე მბზინავი მანქანები , რომლებიც აზრს არ აყენებენ აზრს. ჩვენი უმრავლესობა სავარაუდოდ მიუახლოვდა ახალ მანქანას და დაიწყო ღილაკებზე ზრუნვა, მხოლოდ იმისთვის, რომ ის არ წავა.

თუ ეს გააკეთეთ, თქვენ ალბათ იგრძნობთ თვალებზე წასვლას, როგორც ეს უცნაური contraption, მაგრამ არსებობს გზები, რათა თავიდან ავიცილოთ არეულობის.

როგორ მოერიდეთ ამას:

• ჰკითხეთ ვინმეს . სთხოვეთ დასაქმებულს ან იმ პიროვნებას, რომელიც თქვენს რჩევებთან დაკავშირებითა. ადამიანების უმრავლესობა ბედნიერია.
• თქვენ არ დაიბადა ამ ცოდნით . მოზარდები რთულია, ფიქრობენ, ყველაფერი უნდა იცოდეს. ყველამ უნდა ისწავლოს როგორ გამოიყენოს ეს მანქანები, ასე რომ არ გამოაგდონ თავს არ იცის.
• მიიღეთ შანსი . იყავი ველური და ცდილობენ, მაშინაც კი, თუ არ იცით, რას აკეთებ

4 - საგარდერობო მალფუნქცია

თუ თქვენ მომზადებული სპორტული დარბაზი ნებისმიერი დროის ხანგრძლივობა, არსებობს კარგი შანსი თქვენ ვნახე, ასევე, იქნებ უფრო მეტი ვინმეს, ვიდრე უნდოდა.

გაყოფილი შარვალი, underwear ექსპოზიციის, შორტები დაცემა off ... ეს ხდება. იგი ასევე იხდის ცდილობენ თქვენი outfits ადრე თქვენი workout.

როგორ მოერიდეთ ამას:

• შეამოწმეთ თავი . სცადეთ გადაადგილება დარბაზიდან, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაფარავს.
• განაახლოთ თქვენი კარადები . ძველი sweats კარგი კანდიდატები დაცემით ან გაფატვრვის.
• ღიმილი და აწარმოებს . თუ თქვენ გაქვთ საგარდერობო გაუმართაობა, მიბრძანდით მბრძანებლის ოთახში და შეურაცხმყოფელი ნივთის გადაღება.

5 - სამგზავრო, გადანაწილება ან შეურაცხყოფა თავს

სავარჯიშო არის დაზიანების მთავარი ადგილი. Dangling კაბელები, swinging სახელურები და სხვა მეტალის ნივთები მიიღოს გაუთავებელი დაბრკოლება რა თქმა უნდა. დამატება sweaty ადამიანები და ეს არის გასაკვირი ჩვენ ოდესმე მას მეშვეობით workout

Mishaps საერთო - გამოყვანილია კუნთების, slipping ან stumbling - ეს ხდება საუკეთესო us, მაგრამ, ეს არის ის, რაც თქვენ ამის შესახებ, რომ ითვლის.

როგორ გავუმკლავდე:

• არ იყოს ერიდება . თუ თქვენ დააზარალებს, დაივიწყე საკუთარი თავის სულელი და დახმარების გაწევა.
• Limp მოშორებით ღირსეულად . თუ დაზარალდი, მაგრამ ამბულატორიული, ღიმილი და ლამპარი სახლში დაბრუნდება.
• გამგზავრება . თუ თქვენი დაზიანება უმნიშვნელოა, მაგრამ უხერხულია, დავუბრუნდეთ მას. 5 წუთში არავინ იხსენებს.

6 - სროლა

განშორების დროს სპორტული დარბაზი უფრო საყოველთაოა, ვიდრე ფიქრობთ. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ იცით თქვენი სხეულის ლიმიტები, ხანდახან ძალიან ძნელია, ან თქვენ ძალიან სასწრაფოდ მიაწვდის თქვენს კუჭებს მონელების დროს.

თუ თქვენ განიცდით მსუბუქად ან გულისრევაზე, მოტყუება და ფეხები აამაღლოთ. თუ თქვენ გაქვთ puke, trashcan წყნარ კუთხეში კარგად მუშაობს.

როგორ მოერიდეთ ამას:

• ჭამე წინასწარ . პირველ რიგში, საჭმლის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ვარდნა, რომელიც იწვევს თავბრუსხვევას ან გულისრევას.
• დრო სჭირდება დაიჯესტს . მიიღეთ 1-2 საათი, დაიჯოთ 200-300 კალორიური კვება, რაც უფრო მეტ საჭმელს შეჭამთ და / ან ცხიმს. მსუბუქია, კარბოს მდიდარი საჭმლის მომნელებელია სწრაფად.
• გაეცანით თქვენს სხეულს . თუ თქვენ ხართ დამწყები, განმუხტეთ სწავლებასა და ექსპერიმენტში, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო თქვენი კვება.

7 - ლიფტინგი ძალიან წონა

წონის არჩევის უფლება საკმაოდ მკაცრია და სავარჯიშოში ყოფნა კიდევ უფრო კონკურენტუნარიანია.

ეს შეიძლება იყოს კარგი რამე - შენ უფრო ძნელია, ვიდრე შენ რომ იყავით. ეს ცუდი რამ არის, თუმცა, როდესაც თქვენ აირჩიეთ წონა, რომელიც ძალიან მძიმეა. თქვენ რისკავს დაზიანებას, არეულობას და ცუდი მუშაობას.

როგორ გავუმკლავდე:

• წადი მსუბუქია . თქვენ შეიძლება იგრძნონ, როგორც ყველას იცინის თქვენ, მაგრამ ისინი ორიენტირებული თავს. შეცვლის წონა ნიშნავს თქვენ ჭკვიანი და ვიცი რა თქვენ აკეთებთ.
• გააკეთე რამდენიმე რეპუტაცია . თუ თქვენ შეგიძლიათ მოხსნას წონა უსაფრთხოდ, გააკეთეთ როგორც ბევრი reps როგორც თქვენ შეგიძლიათ და შემდეგ lighten მდე დასრულდება თქვენი კომპლექტი.
• ფოკუსირება ფორმით . კარგი ფორმა ნიშნავს იმას, რომ თქვენი წონის მოხსნა არ გექნებათ. კონცენტრირება ხარისხის workout, არ შთაბეჭდილება სხვები.

8 - Sweating in უხერხულ ადგილებში

ოფლიანობა ნორმალურია, როდესაც თქვენ ახორციელებთ, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი ძალიან წვიმს ან გაჭირვებულნი არიან, თუ ოფლიანობა ლაქები გამოჩნდება არასასიამოვნო ადგილებში.

Sweating არის თქვენი სხეულის გზა გაგრილების თავად და არავინ ელის თქვენ სუფთა, როგორც Daisy საათზე დარბაზი. Sweat გვიჩვენებს ყველგან - armpits, მკერდზე, ქვედა უკან და, დიახ, ზოგჯერ groin ან უკანა ბოლოს.

თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან იქნას აცილებული ოფლიანობა, მაგრამ არსებობს უფრო კომფორტული საშუალება.

როგორ გავუმკლავდე:

• ატარეთ მუქი ფერები . ტკბილეული ლაქები შეიძლება ნაკლებად შესამჩნევი იყოს.
• აცვიათ ოფლი- wicking ტანსაცმელი . ქსოვილების მსგავსად CoolMax საშუალებას აძლევს ოფლირებას, ხოლო ბამბა სხივს.
• იხილეთ ექიმი . თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ოფლიანობა არანორმალურია, ექიმმა შეიძლება რეკომენდაციით მიუთითოს ანტიპერსპირანტი.

9 - ხვდებიან, რომ თქვენ გაქვთ ორი მარცხენა ფეხები

ჯგუფი ფიტნეს ოთახი შეიძლება იყოს საშინელი ადგილი, თუ თქვენ ახალი მას. არსებობს რიგები ადამიანები, ასობით სარკეები და ხმამაღალი მუსიკა რთულია მოსმენის ინსტრუქტორი.

რა არის უარესი ცდილობს ახალ კლასს და აკრიტიკებს სხვა სავარჯიშოებს, როგორც თქვენ ცდილობენ გადალახონ ნაბიჯები.

თქვენ უნდა დაიწყოს სადღაც, მაგრამ წინასწარ მომზადება შეუძლია თქვენი პირველად ცოტა უფრო ადვილია.

როგორ მოერიდეთ ამას:

• მიიღეთ დამწყები კლასები . შეამოწმეთ კლასის გრაფიკი იმისთვის, რომ მათ აქვთ ახალი მეგობრული კლასები.
• უთხარი ინსტრუქტორი . მას შეუძლია გითხრათ საუკეთესო გზა, რათა დავიწყოთ.
• ნახეთ მუშაობა . თუ ოთახში აქვს ფანჯარა, უყურეთ კლასს იმისთვის, რომ მიიღოთ შეგრძნება.
• სცადე სახლში . თუ გსურთ აქტივობა, გისურვებთ ვიდეოს მისაღებად, სანამ ის სცადებს სპორტსმენს.