როგორ ოლიმპიური Athlete მართავს მისი წონა და რჩება Fit
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ დარა ტოროსი მართავს წონას ისე, რომ ბევრ ჩვენგანს გავაკეთებთ. მისი დიეტა და ვარჯიში რუტინული ყოველთვის არ არის სრულყოფილი. ეს სუპერ-მორგებული, ყოფილი ოლიმპიური მოცურავე აქვს მორგებული მისი ჯანმრთელობის ჩვევები მოიცავს უფრო მოდუნებული ცხოვრების დაშორებით საერთაშორისო კონკურსის. მაგრამ ის კვლავ ინარჩუნებს ძლიერ, მჭლე სხეულს.
შეცვლის გეგმა Dara Torres- ისთვის
როდესაც დრა ტორესი 2012 წლის ოლიმპიურ თამაშებზე იბრძოდა, ის ძველ დროში იყო დედაჩემის ბევრი წევრი.
მაგრამ ეს მოცურავე არასოდეს შესრულებულა ან ჩანდა ტიპური 40-რაღაც დედა. მისი მსოფლიოში ცნობილი აბსოლუტური და მჭლე სხეული მისცეს ქალებს ყოველ ასაკში მიზეზი, რომ დარჩეს დარბაზი და მომზადება ცოტა რთული. თუ დარა ტორესი 40 წლის შემდეგ შეინარჩუნებს, შეგვიძლია დავასკვნათ, მაშინ შეიძლება ვიმედოვნოთ დანარჩენი ჩვენთვის.
მას შემდეგ, რაც მისი ბოლო კონკურენცია, Dara დარჩა მჭლე, ძლიერი და განსაკუთრებულად შეესაბამება. მაგრამ მისი განწყობა მოდუნებული და მან მიიღო უფრო რეალისტური მიდგომა მისი ყოველდღიური დიეტა და ვარჯიში რუტინული . Torres ღია და პატიოსანი თავის საუბრებს მისი დიეტა და ვარჯიში რჩევები დარჩენა fit შემდეგ კონკურენცია და მეტი ასაკის 40 და მის ფარგლებს გარეთ.
Dara Torres 'Diet და სავარჯიშო ჩვევები
მხოლოდ იმის გამო, რომ ტორესი აღარ არის კონკურენტუნარიანი, არ ნიშნავს იმას, რომ ის მწვრთნელად გადადგა. ხუთჯერ ოლიმპიური მოცურავე მუშაობს თითქმის ყოველდღე. მაგრამ მან შეცვალა მისი გრაფიკი, რათა მოიწონოს ჯანსაღი მიდგომა და უფრო რეალისტური კომპლექტი ფიტნეს მიზნები .
"მე არ ვარ ტრენინგი აღარ," ამბობს ის, "ასე რომ მე მაქვს ქვედა მოლოდინი ჩემთვის დროს ჩემი workouts." მიუხედავად იმისა, რომ ის მაინც იღებს "პატარა კონკურენტუნარიანი" დროს მისი საყვარელი დაწნული კლასების, მან აღარ გრძნობს ზეწოლა კონკურენციას ან ასრულებს . "მე ვარ მასზე," ამბობს ის.
მაშ რა დარა ტორესი დარჩება?
"მე მომწონს ჩემი ოფლი," ის იცინის. "მე თითქმის ყოველდღე ვმუშაობ და ყოველ კვირას ვიღებ ერთკვირიან". მისი თქმით, ის ურჩევს სავარჯიშოში კარდიოგორჯიუტს და აქვს ელიფტიური ნამუშევრები, სლაიდების მომზადება და დაწნული კლასები.
უფრო ზომიერი ვარჯიშის გრაფიკით , შეიცვალა დარა ტორეს დიეტაც. "მე აღარ ვარ მშიერი," თქვა დასარმა, რომ ახსნილია ბუნებრივი გარდამავალი დიეტა, რომელიც შეიცავს ნაკლებ საჭმელს. მას აქვს მოდუნებული დამოკიდებულება ცვლილების შესახებ. "მე არ ითვლიან კალორიებს ან წონაში," ამბობს ის.
ასე რომ ის გრძნობს ზეწოლას შენარჩუნება მისი ცნობილი ორგანო? არა. სპორტსმენმა მიიღო ბუნებრივ ცვლილებებზე coolheaded მიდგომა, რომელიც მოდის ასაკში. "ჩემი სხეული ყოველთვის იცვლება, - ამბობს ის. როგორც მე მივიღე ხანდაზმული შენიშვნა, რომ მე წყალი გავაგრძელებ უფრო მეტს და მე მაქვს პატარა პუხი ჩემი აბსორბით, "ამბობს ის. "მე ვამუშაობდი, როგორც ჩემი სამუშაო და ახლა მე მხოლოდ ტრენინგი ცხოვრებაში, ამიტომ მე მითითებული სხვადასხვა სტანდარტი თავს."
დარჩენის შეკვეთა 40 წლის შემდეგ
როგორც დაკავებული დედა, Torres აქვს ნათელი სტრატეგია დარჩენა მოტივირებული მისი workouts . "მუსიკა ჩემი ცხოვრების მთავარია", ამბობს ის. "მუსიკის დროს მოვისმინე ჩემი ნამუშევრები, რადგან ჩემი მოზარდებში ვიყავი და ახლა ჩემი რუტინული აუცილებელი ნაწილია".
ინტერვიუს შემდეგ, ტორესმა ისწავლა მუსიკალურ-შთაგონებული დაწნული კლასი, რათა ხელი შეუწყოს ყურსასმენების ახალ ხაზს, რომელიც ეხმარებოდა პოპულარულ ელექტრონულ კომპანიას კასისთვის. სპორტსმენი იკვლევს სხვადასხვა სახის საქმიანობას, როგორც სოციალურ, ასევე ფიტნესთან, რათა შეინარჩუნოს სხეული და გონება აქტიური. მან ასევე უყვარს მუსიკის მოსმენა, რათა შეინარჩუნოს სწავლება.
ასე რომ, რა არის Torres 'საუნდტრეკი? დროს 45 წუთი ოფლი ფესტივალი, მან შეიკრიბა ჰანგები დაწყებული Stevie Wonder to Fergie. ტორესი, რომელიც ამბობს, რომ მას ასევე უყვარს ჰიპ ჰოპი და სიმღერები Katy Perry, Lady Gaga და Robin Thicke, მოტივირებული კლასი pedal, sprint და კი მღერიან მათი მეშვეობით სავსე მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით და შემდეგ საბოლოოდ კარგად, დაიმსახურა cooldown.
არა ყველა სპორტსმენი კარგად. მაგრამ Dara Torres 'დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა ხელს უწყობს ჯანსაღი მიდგომა დარჩენას მისი 40s. და ის უფრო ადვილად აყენებს ქალებსა და საზღვარგარეთ ქალებს შთაგონების გარეშე. ნებისმიერი ქალი, მიუხედავად ასაკისა, შეუძლია გამოიყენოს მისი რჩევები დაბალანსებული დარჩენა, დარჩება მორჩილი და დარჩება ბედნიერი ყველა ეტაპზე მათი ცხოვრების.