შესაძლებელია თუ არა ბიუჯეტის შესრულებისას დაბალი კარბონის დიეტა? შენი კვების გეგმა არ უნდა დაარღვიოს ბანკი. გამოიყენეთ ეს რჩევები ხარჯების დაზოგვაზე, რადგან ჭამთ ამ გზით.
თავში საფუძვლები
ფულის დაზოგვისას ფიქრობთ, რომ დიეტა დიეტაში ნახშირწყლებია, ის ეხმარება დაბრუნდეს დიეტის საფუძვლებს და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეინახოთ ფული თითოეულს.
როცა ამას აკეთებთ, ხვდები, რამდენად ხშირად უტარებთ არაფერს საჭიროებებზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაერკვნენ, თუ რომელი დამატებითი პაკეტების დამატება გვსურს. დაბალი კარბოს დიეტის ძირითად ელემენტებს, რომელთა უმრავლესობაც საკვების მიღებაა საჭირო, სამ კატეგორიად: ცილა, ბოსტნეული და ცხიმები. ავიღოთ თითოეული და მოვძებნოთ გზები ფულის დაზოგვაზე.
ღირებულება არ უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი სახელმძღვანელო ფაქტორი. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ მნიშვნელობა კვების ჭამა სხვადასხვა საკვები, კვების ღირებულება ნებისმიერი მოცემული საკვები და კომფორტული. თქვენი კვების ეთიკა კიდევ ერთი მოსაზრებაა, თუ გინდა ხელი შეუწყო ორგანულ, ადგილობრივ, მდგრად ან ჰუმანური კვების სისტემებს. შენი დაბალი კარბას დიეტა სავარაუდოდ ფოკუსირება დაუმუშავებელი საკვები, რომელიც ხშირად უჭერს მხარს ამ ღირებულებებს.
შენახვის ფული ცილების შესახებ
ხორცი, თევზი და სხვა ცილის საკვები შეიძლება იყოს, სადაც ადამიანები უმეტეს ფულს ხარჯავენ, ხშირად ზედმეტად. დაბალი კარბას დიეტა არ საჭიროებს ცილების მაღალი ხარისხს.
დაიწყეთ თქვენი პროტეინის საჭიროებების გაანგარიშება გრამებში. შემდეგ გადაწყვიტეთ, რამდენი ცილა მოიტანოთ თითოეულ კვებაზე ან საჭმელში. ეს მაშინ დაგეხმარებათ ბიუჯეტი ხორცისა და თევზისთვის, რომლებიც, როგორც წესი, ცილის ყველაზე ძვირადღირებული წყაროებია. გამოიყენეთ ცილების ყიდვის სტრატეგიები, როდესაც ის იყიდება და გაყინავს ის მომავალი გამოყენებისათვის.
არ დაგვავიწყდეს, რომ შევაფასოთ ნაკლებად ძვირადღირებული ცილების პროტეინის წყაროები. კვერცხები, რძე, იოგურტი, ხაჭო, და ტოფუ ხშირად ძვირი ჯდება ციტრზე, ვიდრე ხორცი ან თევზი. თუ იყიდით ქათმებს, განიხილეთ სწავლა მთელი ქათმის გაჭრა, რაც ხშირად უფრო ეკონომიურია. მაგრამ ასევე ფრთხილად იყავით, როგორც თქვენ შეიძლება დასრულდეს გადარჩენა ფული ყიდულობს boneless ქათამი breasts ან thighs იყიდება.
შენახვის ფული ბოსტნეულით
არასასურველი მარცვლოვანი ბოსტნეული არის ნებისმიერი დაბალი კარბონის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ყველაზე დიდი ფულის შოვნა ხშირად ხდება ბოსტნეულის ცუდი ბოსტნეულით, სანამ არ შეჭამთ მათ. მეორე ხვდები, რომ შესაძლოა, არ მიიღოთ იმ ბრიუსელში, რაც თქვენ შეძენილია საუკეთესო განზრახვით, გაყინეთ. ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა წიწაკა, უბრალოდ შეიძლება გაჭრა და დაეცა zip-lock ჩანთა. სხვა, ისევე როგორც ისპანახი, შეიძლება იყოს ცხელი პანში ან მიკროტალღოვანი.
თუ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად სვამს სუფთა პროდუქციას, შეიძლება გაითვალისწინოთ გაყინული ბოსტნეული. ისინი გაყინულნი არიან მათი არომატისა და კვების ღირებულების პიკს. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ მუშაობის სალათი, მათ ბევრი გამოყენება მოხარშული კერძები.
კიდევ ერთი წვერი არის სეზონურად ყიდვა ან რამდენიმე მარტივი რამ . მწვანილი ადვილად იზრდება, და ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა zucchini ძალიან მცირე ზრუნვა.
საჭიროა მხოლოდ პატარა გარე სივრცე, რადგან ბოსტნეულის გასაკვირი რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს კონტეინერებში.
შენახვის ფული ცხიმებზე
ცხიმები არის საკვებითა მესამე ძირითადი კატეგორია. ჯანსაღი ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ან მზესუმზირის ან საცურაო ზეთიანი მაღალი ოლეური ფორმა კარგი არჩევანია. სამწუხაროდ, ყველაზე ძვირადღირებული ზეთები, როგორიცაა სიმინდის ზეთი ან რეგულარული საცურაო ზეთი, ძალიან მაღალია ომეგა -6 ცხიმში და შეიძლება მათი თავიდან აცილება. ვეძებთ გაყიდვების ან მაღაზიაში სასაწყობე კლუბები უკეთესი არჩევანი ნავთობის.
სხვა მაღალი ცხიმოვანი საკვები მოიცავს ავოკადო, ქოქოსის ზეთი, ქოქოსის რძე და კაკალი. ეს შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად ძვირი, დამოკიდებულია თქვენს ადგილს და სეზონზე.
შენახვის ფული Extras
მიღების შემდეგ საფუძვლებს დაბალი carb დიეტა, თქვენ გვინდა დაამატოთ დამატებითი დამატებითი ტურში დიეტა out. თქვენ ალბათ გადარჩენა მნიშვნელოვნად შეისწავლის იმ დამატებითი.
- სასმელები : რამდენ ხარ დახარჯო გამაგრილებელი სასმელები, ჩამოსხმული წყალი, ყავა, ყინულის ჩაი ან სხვა სასმელები? ეს შეიძლება ბიუჯეტის ჭამა, ასევე შეავსოთ ნაგვის ან გადამუშავების კონტეინერი. შეხედეთ დაბალ ფასს ალტერნატივად.
- თხილი და თესლი არის დამატებითი, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრად უფრო ნაკლები თითო ფუნტი სუპერმარკეტის ნაჭერი ან ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ნაკლებად უფრო დიდი პაკეტების საწყობში მაღაზიებში.
- კომფორტული ნივთები : თქვენ ყიდულობთ უამრავ კომფორტულ ბარსას, ხარკს და სხვა შეფუთული დაბალი კარბით? ნახეთ, თუ შეგიძლია რეცეპტი გაიგოთ საკუთარი, ვიდრე ამ მაღალკვალიფიციურ საქონელზე დაყრდნობით. მაგალითად, დაბალი carb ბილიკი mix ერთად თქვენ ერთად ნივთები ერთად ნაყარი ყუთები სუპერმარკეტში იქნება ბევრად უფრო ძვირი, ვიდრე პაკეტი, სახელი ბრენდის დაბალი carb ბარები, და ისევე, როგორც მარტივი პაკეტი ერთად.
დავჭრათ ნარჩენები
ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენ გათიშვით და ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ ეს ნარჩენები. საჭიროა პატარა თანხების ყიდვა, ან ცოტა რეცეპტი? შეგიძლიათ გაყინოთ ნარჩენები, ვიდრე ჭამის დროს ჭამის დროს? საჭმლის მოხმარებისას ან გაყინვისას, სანამ ცუდი ხდება, დარწმუნდებით, რომ თქვენი საკვები დოლარი არ დაიკარგება.