BMI - სხეულის მასის ინდექსი

სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის წონისა და სიმაღლის ურთიერთობა, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ცხიმისა და ჯანმრთელობის რისკებთან. კვლევამ გამოავლინა ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია BMI- ების ფართო სპექტრთან (ორივე მაღალი და დაბალი ღირებულებები)

გამოთვალეთ თქვენი BMI - სხეულის მასის ინდექსი

• სხეულის ცხიმოვანი მონიტორები და სასწორები ხშირად აცნობეთ BMI თუ პროგრამას თქვენი სიმაღლე.

ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში ჩამოთვლილია ეს BMI კატეგორიები:

• წონა: BMI 18.5-ზე ნაკლებია
• ნორმალური წონა: BMI შორის 18.5 და 24.9
• Overweight: BMI შორის 25 და 29.9
• სიმსუქნე: BMI 30 ან მეტი.

გარდა ამისა, სიმსუქნე არის კლასიფიცირებული გაზრდის BMI:

• სიმსუქნე კლასი I: BMI 30.0-34.9 - მაღალი ჯანმრთელობის რისკები, ძალიან მაღალია, თუ თქვენ გაქვთ გაზრდილი წელის წრე (მეტი 40 inches მამაკაცებისათვის და 35 inches for women).
• სიმსუქნე კლასი II: BMI 35.0-39.9 - ძალიან მაღალი ჯანმრთელობის რისკები
• სიმსუქნე კლასი III - ექსტრემალური სიმსუქნე: BMI 40 და ზემოთ. უკიდურესად მაღალი ჯანმრთელობის რისკები.

ამ კლასებისთვის სპეციფიკური ჯანმრთელობის რისკები იზრდება ტიპი 2 დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და კარდიოვასკულური დაავადების შემთხვევების სიხშირეზე.

BMI მაგიდები: გამოიყურება თქვენი BMI ეფუძნება თქვენი სიმაღლე inches და წონა ფუნტი.

გაანგარიშების BMI

გამოთვლის განტოლება არის BMI = სხეულის წონა კილოგრამი / სიმაღლე მეტრი კვადრატში.

იმის გამო, რომ ეს განტოლება იყენებს სიმაღლესა და წონის მეტრულ რიცხვებს, ამერიკელები ჩვეულებრივ ურჩევნიათ კალკულატორის გამოყენება ან გამოიყურებოდეს მაგიდაზე მაგიდაზე და ფუნტებზე, ვიდრე კილოგრამი და მეტრი.

თუ გსურთ მათემატიკის გაკეთება:

• მიიღეთ წონით ფუნტებში და გაგიწიოთ მას 2.2 კილოგრამის წონაში.
• იპოვეთ თქვენი სიმაღლე inches. ერთი ფეხი = 12 სანტიმეტრი. ხუთი ფეხები = 60 სთ. ექვსი ფეხები = 72 სთ. სანიშნეს inches თქვენ ზემოთ 5 ფეხით ან 6 ფეხით მისაღებად თქვენი სიმაღლე inches.
• თქვენი სიმაღლე ინდექსზე 39.36-ის გავყევით. ახლა აიღე ეს რიცხვი და გავამრავლოთ ის, რომ მოეფინა იგი.
• ახლა თქვენი წონა გაყავთ კილოგრამზე თქვენი სიმაღლე მეტრი კვადრატში.

სიზუსტე BMI

BMI შეიძლება იყოს არასწორი შეფასებისას სხეულის ცხიმი. სპორტსმენების ძალიან კუნთოვანი აშენება ექნება BMI რომ გადაჭარბებული სხეულის ცხიმი. ისინი უფრო მკაცრი არიან, ვიდრე მათი BMI მიუთითებს. საპირისპირო ბოლოს, ხანდაზმული ადამიანები და სხვები, რომლებმაც დაკარგეს კუნთმა შეიძლება ჰქონდეს უმაღლესი სხეულის ცხიმი, ვიდრე მათი BMI მიუთითებს.

ჯანმრთელობის რისკები BMI და წელის ცირკულაცია

გაზომვის თქვენი წელის კიდევ ერთი მაჩვენებელი ჯანმრთელობის რისკი, როგორც შენახვის ცხიმის გარშემო თქვენი წელის უკავშირდება გაზრდილი რისკის გულის დაავადება და დიაბეტის. თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ ნორმალური BMI და სხეულის წონა, მაგრამ თუ თქვენი წელის გაზომვა მეტია 35 სანტიმეტრი ქალებისთვის ან 40 სანტიმეტრი მამაკაცებისათვის, თქვენ დაიჭრება წონაში ან სიმსუქნე კატეგორიაში და გაიზარდა ჯანმრთელობის რისკები.

• როგორ გაზომოთ შენი წელის გარემოება გაზომვის ფირზე

მაღალი რისკ-ფაქტორების მქონე ორი ან მეტი რისკი: მაღალი წნევის დაქვეითება, მაღალი LDL ქოლესტერინი, დაბალი HDL ქოლესტერინი, მაღალი ტრიგლიცერიდები, მაღალი სისხლში შაქარი, ფიზიკურად უმოქმედო , სიგარეტი და სიგარეტი. ნაადრევი გულის დაავადების ისტორია.

წონის დაკარგვა შეიძლება შეამცირონ ჯანმრთელობის რისკები მათთვის, ვისაც აქვს სიმსუქნე BMI დიაპაზონი და მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი წონის დიაპაზონი და აქვს ორი ან მეტი რისკ-ფაქტორები, NIH- ის მიხედვით. დაკარგვის წონა ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს, თუნდაც დაკარგოს მხოლოდ 5% დან 10% თქვენი წონა. 200 გირვ. სტერლინგისთვის, ეს იქნება 10-დან 20 ფუნტი.

250 გირვანქა ადამიანი, რომელიც 12,5-დან 25 ფუნტამდე იქნება.

_{წყარო:}

_{შეაფასეთ თქვენი წონა და ჯანმრთელობა რისკის ქვეშ. ეროვნული გული, ფილტვის და სისხლის ინსტიტუტი, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები.}