დამწვარი Fat, შესანახი Muscle არის ერთ ერთი საუკეთესო ყოვლისმომცველი გიდები მათთვის, ვინც მზად არის ინვესტირებას მნიშვნელოვანი დრო და ძალისხმევას შევიდა წონის დაკარგვა და მიღების მორგებული. მაგრამ იწინასწარმეტყველა. როგორც ავტორი ტომ ვენტოუ განმარტავს, გეგმა მარტივია, მაგრამ ეს არ არის ადვილი. ეს არის დიდი წიგნი, თუ სერიოზულად ხართ ცვლილებების შეტანა თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ წიგნი ყველასთვის ჭკვიანი გადაწყვეტა არ არის.
დამწვარი Fat, შესანახი Muscle მიმოხილვა
თუ თქვენ ხართ ძალიან მოტივირებული, რომ შეიცვალოს თქვენი სხეული, მაგრამ ვერ პოულობთ გეგმას, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს საჭიროებებს, შეიძლება თქვენთვის სრულყოფილი წიგნი იყოს. ამ სრული სახელმძღვანელოში, თქვენ იპოვით ჭკვიანი რჩევა დიეტაზე, ვარჯიშით, მოტივაციითა და ზოგადად ცხოვრების წესის რჩევასთან დაკავშირებით. კარგად ორგანიზებული და ადვილად გასაგები. წიგნი გულისხმობს ჭკვიანი და მკაფიო გზას, რათა დაეხმაროს დიეტერებს და სავარჯიშოებს შეცვალონ თავიანთი ორგანოები.
წიგნი დაწერილია ყოფილი "fat boy" ტომ ვენტოუს მიერ. როგორც ტომ განმარტავს, მან მიიღო გადაწყვეტილება შეცვალოს თავისი სხეული და ჩამოაყალიბოს სწავლების საიდუმლოებები, რათა მიაღწიოს მის მიზანს. ტრანსფორმაციის მისი ამჟამინდელი კარიერა როგორც fat- დაკარგვის ექსპერტი, ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მწერალი და სტეროიდული თავისუფალი bodybuilder. ტომს აქვს საექთნო მეცნიერების ხარისხი, ისევე როგორც ძალა და კონდიცირების სპეციალისტი.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ წიგნი შეიცავს ჭკვიანი, მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ რჩევას, ეს არ შეიძლება ყველასთვის არ იმუშაოს.
დამწვარი Fat, შესანახი Muscle , ტომ მეორე წიგნი, არ არის კარგი წიგნი ადამიანები, რომლებიც ეძებენ ადვილი workouts, სწრაფი დიეტა აფიქსირებს ან trendy წონის დაკარგვა გეგმები. ამის ნაცვლად, ტომის წიგნი კარგად არის დაწერილი ძირითადი პრინციპების სინთეზი, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატებით დაკარგოთ ცხიმი და იცხოვროთ მჭლე კუნთების.
დამწვარი Fat, შესანახი Muscle მიმოხილვა
ასე რომ, რა არის შიგნით წიგნი? აქ არის მხოლოდ ნიმუში რას სწავლობენ დამწვრობის Fat, შესანახი Muscle:
- მიზანი დადგენის მნიშვნელობა. თუ მიზანშეწონილი არ არის მითითებული , თქვენ ვერ მიაღწევენ მათ. ეს მარტივია. მიზანი პარამეტრი არის ყველა წარმატებული წონის დაკარგვის პროგრამის საფუძველი. ტომ ხდის ადვილად შექმნას და განსაზღვრა მიზნები, რომლებიც მიუწვდომელია.
- როგორ მივაღწიოთ კვების და წვრთნა. ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც სურს წონაში წასვლა დიეტა. სხვები მოხვდნენ დარბაზიდან. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც რეალურად შეცვლიან თავიანთ ორგანოებს, გვესმის, რომ დიეტა და ვარჯიში ერთად უნდა ითანამშრომლონ მჭლე სხეულით . ტომ განმარტავს, თუ როგორ ჭამა უფლება წონის დაკარგვა და სათანადო ფიტნეს სასწავლო.
- როგორ მოტყუება თქვენს დიეტაზე. ეს არ ჩანს ლოგიკური, რომ მოტყუების თქვენს დიეტა დაგეხმარებათ მიღწევა თქვენი ფიტნეს და წონის დაკარგვა მიზნების , მაგრამ ტომ მიხედვით, ეს ასეა. წიგნში ის განმარტავს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი დღევანდელი მოტყუების დღეები და რამდენად უსაფრთხოდ შეიყვანეთ ისინი თქვენს გრაფიკზე, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს სწრაფად.
- სხვაობა საქმიანობასა და ვარჯიშს შორის. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული workout შეცდომები, რომ მე ვხედავ ხალხს, ასე რომ მოხარული ვარ, რომ ტომ მიმართა მას თავის წიგნში. ის განმარტავს, თუ რატომ არ არის სავარჯიშო საქმიანობა და რამდენად განსხვავებულია, ვიდრე აუცილებელი ფიტნეს ტრენინგი.
- დადებითი და უარყოფითი მხარეები. უამრავი დიეტა გურმანები და სპორტული დარტყმები მზად არიან გაყიდონ დამატებები. მაგრამ უნდა იყენებ მათ? ტომ აძლევს დაბალანსებულ და ინოვაციურ პერსპექტივას დამატებების დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
- რატომ ჩაიშალეთ თქვენი დიეტა? ხშირად ჩვენი ყველაზე ცუდი მტერი ვართ. ტომ განმარტავს, თუ როგორია თქვენი ტვინი თქვენს წინააღმდეგ და როგორ უნდა გადამუშავდეს თქვენი აზროვნების პროცესი ამ საერთო წონის დაკარგვის ბარიერის გასავლელად.
- შენი საუკეთესო მაკრონომიული ბალანსი. ვენოტო მხარს უჭერს საკმარის პროტეინს, რათა გაზარდოს თქვენი წონის დაკარგვა პოტენციალი . მაგრამ ის ასევე აღიარებს, რომ თითოეული ადამიანის საჭიროება განსხვავდება. იგი იღებს ზოგად რეკომენდაციებს ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმების საუკეთესო ბალანსისთვის და შემდეგ გულისხმობს თქვენთვის სწორი ნაზავის დამუშავების პროცესს.
დამწვარი Fat, შესანახი Muscle არ არის მოკლევადიანი სარემონტო. წიგნის შეძენის შემთხვევაში, ტომ ფილოსოფიის შესწავლის დროს დაფიქრდით და გეგმავენ ეფექტიანობის პრინციპებს. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ველით, რომ აიღონ ჯილდოები, რომ მოდის თქვენი საინვესტიციო. ეს დიდი პროგრამა გრძელი, მჭლე და ჯანსაღი ცხოვრებაა.