კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 82
ცხიმი - 0 გ
წებოები - 22 გ
პროტეინი - 0 გ
სულ დრო 15 წთ
მომზადება 5 წთ , საზ 10 წთ
ემსახურება 8 servings
Cranberry სოუსით უნდა იყოს მადლიერების, მაგრამ ეს შეიძლება დატვირთული შაქარი. ეს შაქარი თავისუფალი cranberry სოუსით რეცეპტი ცვლის შაქრის თაფლი, ბუნებრივი sweetener. როგორც პრემია, ეს არის ერთ ერთი ყველაზე მარტივი ხელნაკეთი Cranberry სოუსით რეცეპტები ნახავთ, რომ შეიძლება გაკეთდეს 15 წუთის განმავლობაში. საბოლოო შედეგი აქვს სისქე pudding.
ეს შაქარი თავისუფალი cranberry სოუსი არის purist- არ არსებობს სანელებლები, არ ფორთოხალი კანი, არაფერი ზედმეტი. არსებობს ოთხი მარტივი ინგრედიენტი - მთელი მოცვი, თაფლი, წყალი და მარილი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ურჩევნია მინიშნება ციტრუსის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ლიმონის ან ფორთოხლის zest. თუ გინდა კიდევ უფრო გაოცებული, ცრემლსადენი ჭაჭა
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ბუნებრივია, ტკბილი მარწყვის სოუსით, არა მარტო თურქეთით, არამედ იოგურტით ან რიკოტას ყველით საუზმეზე ან საჭმელზე, ან ძეხვი და კაკალი, როგორც დესერტი.
შემადგენლობა
- 1 (12 უნცია ჩანთა) მოცვი (ახალი ან გაყინული, არ შაქარი დასძინა)
- 1/2 ჭიქა თაფლი
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
მომზადება
- განათავსეთ მოცვი ქოთანში ღუმელში, და შეარჩიეთ რბილი და / ან ყავისფერი მოცილება.
- დაამატეთ თაფლი, წყალი და მარილი. აურიეთ და მოვხარშოთ საშუალო მაღალი სითბო.
- ხშირად აურიეთ. Cranberries გაიხსნება და შემდეგ გაათავისუფლოს მათი "ლარი" - სოუსით ჩამოვა ერთად, როგორც ჯადოსნური. საზ სანამ სოუსი არის თანმიმდევრულობა გსურთ, დაახლოებით 5 დან 10 წუთი.
შემცვლელი და ჯანმრთელი მადლიერების რეცეპტები
თუ არ გაქვთ თაფლი თაფლი ან არ ურჩევნია არ გამოიყენოს იგი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნეკერჩხალი სიროფი, როგორც ბუნებრივი sweetener.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ აღმოფხვრას წყალი და გამოიყენოთ ერთი ჭიქა Da Vinci მარტივი სიროფი ნაცვლად.
მადლიერების ფურშეტებისთვის, რომელიც არ არის გამწვავებული ნახშირწყლები, დაიცვას რამდენიმე რჩევა:
- ჩაყრა : ორმაგად დაამატეთ ბოსტნეულის ნახევარი და გამოიყენეთ რეცეპტი.
- გრავია : ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ ფქვილი თქვენი ხელსაყრელი გველი, შეგიძლიათ სცადოთ cornstarch, arrowroot, შემცირებული კრემი, არაჟანი და ბოსტნეულის ფისები, როგორიცაა xanthan gum და guar gum.
- ტკბილი კარტოფილის კასეროლი : ტკბილი კარტოფილი შეფუთულია ნუტრიენტებით და აქვს ქვედა გლიკემიური მაჩვენებელი, ვიდრე რეგულარული თეთრი კარტოფილი. ტრადიციული კერძი ჩათვლით ჯანსაღი არჩევანი.
- წებოვანა თავისუფალი Pumpkin Pie : რა მადლიერების ვახშამი იყოს გარეშე გოგრა ტორტი დესერტი? ეს ვერსია აღჭურვილია პეკინის თხილის ქერქი, დაჭრილია კარებში.