თხილიდან დაბალი Carb მარცვლოვანებით, აქ არის ის, რაც საფონდო up on
დაწყებული დაბალი კარბ დიეტა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მომზადება შეუძლია მას ბევრად უფრო ადვილია. არსებობს მრავალი სხვადასხვა ტიპის დაბალი კარბეტის დიეტები, მათ შორის პალია დიეტა, ატკინსის დიეტა, კეტოგენური დიეტა და ზოგადი დაბალი კარბონატი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტის განსხვავდება მათი მოთხოვნები, მზადდება გახდის მათ ყველა ცოტა უფრო მართვადი.
საჭმლის მოსამზადებლად გადასაწყვეტად ან საჭმლის მოსამზადებლად დროის გასატარებლად, დიეტური ცვლილებისთვის მომზადების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა იმისთვის, რომ თქვენი სამზარეულო ასახავდეს თქვენს ახალ ღირებულებებს.
ერთი გზა შეგიძლიათ ამის გაკეთება არის გადის თქვენი pantry და მოშორების ნებისმიერი მაღალი carb ნივთები.
დაბალი carb მეგობრული ნივთები შენარჩუნება
- თხილი, როგორიცაა ნუშის, თხილის, pecans, კაკალი, ან peanuts
- თესლი, როგორიცაა მზესუმზირა ან გოგრა
- ყავა
- თეა
ნივთები უნდა გაიაროთ
- მაკარონი
- რაისი
- პური
- სასმელებით შაქარი შაქარია, როგორიცაა ცხელი კაკაოს ნიღაბი, არომატიზებული ყავა და კომბოსტო
- მარცვლეული, რომელიც არ არის ჩამოყალიბებული დაბალი კარბით
- საჭმლის საჭმელები, როგორიცაა ჩიპი, კრეკერი, გრანოლკა ბარები და ბრინჯის ნამცხვრები
- Candy
ჩანაცვლება ნივთები განიხილოს შესყიდვა
- შაქრის უფასო ჟელატინის დესერტი, როგორიცაა JELL-O
- გაჯერებული რძის შემცვლელი ნივთიერებები, როგორიცაა unsweetened soy რძე , ბრინჯი რძე, ნუშის რძე და კენკრის რძე
- Dreamfields ან სხვა დაბალი carb მაკარონი
- დაბალი carb tortillas
- შაქრის არომატიზებული სასმელების მიქსები, როგორიცაა კაკაოს ნაზავი ან კრისტალური სინათლე
- დაბალი carb ცივი მარცვლეული როგორიცაა ყველა Bran (მაგრამ ყურადღებით წაიკითხოთ პაკეტების როგორც კვების ფაქტები შეცვლის ხშირად)
- დაბალი carb ცხელი მარცვლეული როგორიცაა "Flax-O-Meal"
- დაბალი carb shakes ან shake მიქსები
- შაქარი-უფასო Candy, მაგრამ ფრთხილად შესახებ sweeteners. შეხედეთ შაქრის ალკოჰოლს, როგორიცაა ერითრიტილი და ცილიტოლი ან სტივია ( თავიდან აცილებული maltitol )
- შაქარი თავისუფალი სიროფი, როგორიცაა DaVinci ან Torini
- სელის თესლი
თქვენ მიერ შეძენილი ელემენტი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის პროგრამაზეა საუბარი. თუ თქვენ დიეტაზე დიეტაზე ხართ, თქვენ გინდა თავიდან ავიცილოთ დამუშავებული საკვები, ისევე როგორც წებოვანა, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
დიეტები, როგორიცაა პალია დიეტა, მთელი 30 და კეტოგენური დიეტა, ასევე ხელოვნური ტკბილეულით სარგებლობენ, თუმცა შეგიძლიათ გამოიყენოთ თარიღი პასტა ან ნეკერჩხალი სიროფი, მაგრამ ეს უფრო მაღალია კარბებში.
ზოგიერთი დაბალი carb დიეტა გეგმები, ისევე როგორც Atkin დიეტის, გთავაზობთ ხაზები წინასწარ მომზადებული და წინასწარ დაფასოებული საკვები პროდუქტები, როგორიცაა ცილის ბარები. shakes და სხვა საჭმლის. ამ ტიპის დიეტა გეგმები, როგორც წესი, გვთავაზობენ უფრო მეტ ხელმძღვანელობას და საჭიროებს ნაკლებ მომზადებას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიბრუნოს საჭმლის საჭმელები.