საკვები არის საკურორტო სეზონის ცენტრალური ნაწილი. რა მადლიერების გარეშე გოგრა ტორტი? და თუ არ არსებობს შამპანური 31 დეკემბერს, არის მართლაც საახალწლო? გაჯეფის განზე, სხვადასხვა სახის goodies ამ წელიწადში შეიძლება უქმნის გამოწვევა კი ჯანსაღი ქერქიჭამიების. მე აქ ვარ, რათა მომზადდეს ცდუნება. მაქვს კალიფორნიის სადღესასწაულო სეზონური appetizers, სასმელები, და desserts!
აირჩიე და აირჩიე ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
სასმელი და იყავი გილოცავ
კოქტეილები და ზამთრის არდადეგები ერთად, როგორც დაბადების დღე და ნამცხვარი! თბილი ტკბილი სასმელები ასევე ძალიან ხშირია ამ წელიწადში. თუ თქვენ მასპინძლობს დღესასწაული პარტიის, whip გარკვეული დაბალი calorie კოქტეილები . წინააღმდეგ შემთხვევაში, იყოს ჭკვიანი თქვენი მწვერვალებით. და როდესაც ალკოჰოლს სვამს, აქვს ჭიქა წყალი ან კლუბის სოდა სასმელებს შორის, რათა შენს ნელ-ნელა დაიწიოს. ძლიერი ხმაურს შეუძლია ცუდი კვების არჩევანი გამოიწვიოს. ასე რომ, SIP ნელა!
ღვინო: 5-ოზ. წითელი ან თეთრი ღვინის ჭიქა საშუალოდ 125 კალორია. ცუდი არაა! ბონუსი: კვლევებმა აჩვენა, რომ წითელი ღვინო კარგია თქვენი გულისთვის (მოდერაში, რა თქმა უნდა).
შამპანური: გულშემატკივრები ამ დაბალი კალორიას სასმელს, რომელსაც საშუალოდ 80 კალორია 4-ზე ოდენობით. მინა. ნახშირბადის შეიძლება ასევე გრძნობს სრული.
კვერცხი Nog: ეს არის ერთწლიანი მკურნალობა მრავალი ადამიანისათვის. თუ გსურთ indulge, უნდა იცოდეს, რომ ეს საკმაოდ მაღალი კალორია და ცხიმი.
აზრი არ აქვს, რადგან შაქარი, ნაღები, კვერცხები ... დამზადებული თასი საშუალოდ 350 კალორია და 20 გრამი ცხიმია, რაც ალკოჰოლური სასმელების გარეშეა. ეძებეთ ბრენდები, როგორიცაა აბრეშუმი, ასე რომ გემრიელი და ლურჯი ბრილიანტი, რაც განათებულ ვერსიებს ქმნის.
ცხელი კაკაო: ცივი ზამთარში ცხელი შოკოლადის მსგავსი არაფერია.
მაგრამ როდესაც ეს შაქარი და სრული ცხიმიანი რძეა, თითოეული ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 350 კალორიას! შეხედეთ შემცირებულ კალორიას ცხელი კაკაოს პაკეტებს ან DIY: გამოიყენეთ unsweetened კაკაოს ფხვნილი, არ-კალიფორნიის არომატი და უცხიმო რძე ან ნუშის რძე.
Hot Buttered Rum: ეს არ არის ზუსტად shocker რომ ეს სასმელი საშუალოდ 350 კალორია თითო ჭიქა ... კარაქი არის სახელი! თუ ეს არის თქვენი ჯემი (უფრო სწორად, თქვენი კარაქი), მიიჩნევენ, რომ ესაა გაღიზიანება და წადი თქვენს დანარჩენი კვებაზე.
Apple Cider: ეს შედარებით უსაფრთხო არჩევანია. არსებობს საშუალოდ 120 კალორია თითოეულ ჭიქა შემოდგომაზე აღფრთოვანებული. გამყარებაში ერთი ჭიქა, როგორც სეზონური მკურნალობა.
ავიღოთ "აპისი"
რადგან ეს საკვები, როგორც წესი, bite ზომის, ადვილი დაკარგავს რაოდენობა მხოლოდ რამდენად შეჭამეს. ჩემი რჩევა? შეისწავლეთ ყველა თქვენი არჩევანი, სანამ დაიწყება. შემდეგ გააკეთე პატარა ფირფიტა თქვენი საყვარელი, ასე რომ თქვენ ზუსტად ხედავთ რას ჭამთ. ნაწილი კონტროლის გასაღები!
Shrimp Cocktail: ეს არის შესანიშნავი არჩევანი! Shrimp დაბალია კალორია და მაღალია ცილის. ხუთ მსხვილი პიკაპის 35 კალორია და 6 გრამი ცილისთვის. მაშინაც კი, კოქტეილის სოუსი არ არის ძალიან ცუდი, დაახლოებით 20 კალორია თითო კოვზი.
ღორების საბანი: სამართლიანი გაფრთხილება: ოთხი piggies აქვს საშუალოდ 300 კალორია. ასე რომ, თუ მიყვარს ეს lil ბიჭები, თქვენ შეიძლება გინდა ჯოხი მხოლოდ ერთი ან ორი!
Latkes (aka კარტოფილის ბლინები): როგორც წესი, გააკეთა Hanukah დღესასწაულები, ეს შემწვარი ბლინები სავსეა ზეთი. თითოეული საშუალო ზომის latke დაახლოებით 200 კალორია. შეინახეთ კალორია ზოგიერთი ნავთობის აფეთქებით.
დეკემბრის დესერტი (რომ დაიწყება ნოემბერში)
დღესასწაული Cookies: დაახლოებით 125 კალორია თითო ფუნთუშა, შაქრის ფუნთუშა შეიძლება იყოს გონივრული მკურნალობა. Gingerbread Cookies საათში დაახლოებით 155 კალორია, ხოლო მოკლევადიანი ნამცხვრები საშუალოდ 180 კალორია.
Holiday Pies: Apple და გოგრა და პეკინი, oh ჩემი! საუკეთესო bunch? წავიდეთ გოგრა, დაახლოებით 365 კალორია თითო ნაჭერი. Apple შეიძლება ჯანსაღი ჟღერს, მაგრამ ეს კბილები და შაქარია.
ნაჭერი დესერტის ნაზავს დაახლოებით 450 კალორია. და როდესაც საქმე ეხება პეკინის ტორტი, განახორციელოს სიფრთხილით: დაახლოებით 500 კალორია თითო ნაჭერი! ალბათ საუკეთესო, რათა თავიდან ავიცილოთ la რეჟიმი ვარიანტი ...
Candy Canes: პიპერიმითი ეპყრობა დიდია! მხოლოდ 60 კალორიას თითო ზომის ლერწამი და თითოეული მათგანი ჭამს.