საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი KFC- ზე
ყველაზე ჯანსაღი მჭამელი განიხილავს ქათმის დიეტაზე მეგობრულ საკვებს. მაგრამ მენიუში Kentucky Fried Chicken შეიძლება გამოწვევას კი ყველაზე თავდადებული dieter. თუ შეამოწმებთ KFC- ის კვების ფაქტორებს, ნახავთ, რომ ბევრი მენიუს ელემენტი დატვირთულია ცხიმიანი და კალორიით, მათ შორის ქათმის ჩათვლით. მაგრამ KFC- ზე ჭამა შესაძლებელია, როდესაც თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას და მენიუზე ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებასაც კი.
KFC- ის მენიუს ანალიზი
KFC მენიუ აგებულია გარშემო, რომლებიც შემწვარი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის ჩვეულებრივ კარგი მარილიანი ცილა, ამ მენიუს ქათმის ნივთების უმრავლესობა ნაკლებად ჯანსაღს აპირებს. გარდა ამისა, მხარეთა კერძები, ძირითადად, კომფორტული საკვები, როგორიცაა ხილფილიანი კარტოფილი, სიმინდის პური და მაკარონი და ყველი - გაიზრდება თქვენი ცხიმი და კალორიური მიღება, ხოლო ძალიან მცირე კვების ღირებულება.
თუმცა, არსებობს რამდენიმე grilled selections Kentucky ფრიდმა ქათამი მენიუ, რომელიც უკეთესია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, შემწვარი ქათმის ძუძუს შეადგენს მხოლოდ 180 კალორიას და 6 გრამს შეადგენს. თქვენ ასევე მიიღებთ 31 გრამ მეტაბოლიზმს - ცილისწამების პროტეინს, როცა ამ საჭმელს აირჩევთ.
ყველაზე პოპულარული KFC საკვები
| KFC ორიგინალური რეცეპტი ქათმის ძუძუს კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ემსახურება (149 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 320 | |
| კალორია საწყისი Fat 150 | |
| სულ მსუქანი 16g | 25% |
| გაჯერებული Fat 3.5g | 18% |
| ქოლესტერინის 105 მგ | 35% |
| ნატრიუმი 1100 მგ | 46% |
| კალიუმი 0 მგ | 0% |
| ნახშირწყლები 9 გ | 3% |
| დიეტური ბოჭკო 2g | 8% |
| შაქარი 0 გ | |
| პროტეინი 33 გ | |
| ვიტამინი A 2% · ვიტამინი C 2% | |
| კალციუმის 9% · რკინის 7% | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ორიგინალური რეცეპტი და დამატებითი Crispy Chicken ძალიან პოპულარული არჩევანი KFC- ზე. მაგრამ ორიგინალური რეცეპტი ქათმის ძუძუს დატვირთულია ცხიმისა და ნატრიუმის გამოყენებით (იხ. თუ შეარჩიეთ დამატებითი Crispy Chicken Breast , თქვენ მოიხმარენ 390 კალორიას, 23 გრამ ცხიმს და 870 მგ ნატრიუმს.
დამატებითი Crispy ტენდერები ასევე მენიუ საყვარელი KFC.
ერთჯერადი ბრძანებით 140 კალორია, 7 გრამი ცხიმიანი 10 გრამი ცილა და 310 მგ ნატრიუმი. ფრთები კიდევ ერთი პოპულარული საკვებია. ბრძანებით KFC ქათმის ცხელი ფრთების უზრუნველყოფს 70 კალორია, 4 გრამი ცხიმი, 4 გრამი ცილის და 160 მილიგრამი ნატრიუმის. მაგრამ ემსახურება ზომა მხოლოდ 22 გრამს, რაც ძალიან მცირეა. თქვენ სავარაუდოდ მოიხმართ ამ პროდუქტზე რამდენიმე ნიშნულს.
სენდვიჩები და საფენები ასევე პოპულარულია KFC- ში. მაგალითად, Crispy Twister შეიცავს tortilla, დამატებითი crispy ტენდერები, მაიო, პომიდორი, გახეხილი ყველი და სალათის ფოთოლი. KFC twister- ის გადასატანად 630 კალორია, ხოლო 34 გრამი ცხიმი.
ჯანსაღი პარამეტრები Kentucky ფრიდმა ქათამი მენიუ
შემწვარი ელემენტი საუკეთესოა თქვენი დიეტაში KFC- ზე, მაგრამ თუ გიყვართ შემწვარი ქათმის გემო, თქვენ კვლავ გაქვთ არჩევანი. აირჩიეთ ერთი კვება, რათა შეინახოთ თქვენი ცხიმი და კალორიების მიღება კონტროლი.
ტრადიციული KFC კვება: 480 კალორია
- ორიგინალი რეცეპტი Chicken Breast: 320 კალორია
- სიმინდი Cob: 70 კალორია
- პიურე კარტოფილი: 90 კალორია
შემწვარი Chicken Meal: 385 კალორია
- ქათმის ქათმის ქათმის მკერდი: 180 კალორია
- მწვანე ლობიო: 25 კალორია
- ორცხობილა: 180 კალორია
Crispy ქათმის სალათი კვება: 450 კალორია
- Crispy Chicken Caesar სალათი: 330 კალორია
- მარცეტი მსუბუქი იტალიური გასახდელი: 15 კალორია
- Cornbread Muffin (ნახევარი muffin): 105 კალორია
ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი KFC- ის მენიუში
ერთი მიზეზი, რომელიც Kentucky ფრიდმა ქათმის კვება არის რთული dieters ის არის, რომ ბევრი მენიუს ნივთები ემსახურება ოჯახის სტილის. ეს ძალზე რთულია. გარდა ამისა, KFC- ზე ბევრი ყველაზე პოპულარული საკვებია შემწვარი. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უზრუნველყოფენ დოზას ჯანსაღი ცილის , მას შეფუთული fat და კალორია.
კვერცხის დროს საჭმლის მომწამვლელთან ერთად, შეასრულეთ სამივე წესები, რათა თავიდან იქნას აცილებული საერთო შეცდომები, რომლითაც შესაძლებელია თქვენი ყოველდღიური ცხიმი და კალორიური მიღება სახურავზე.
- შეუკვეთეთ მხოლოდ ერთჯერადი მომსახურება. ოჯახის საოჯახო სტილის ფსკერებისა და პლანტის გამოტოვება - მაშინაც კი, თუ ჯგუფთან ერთად ჭამთ. ამგვარად, თქვენ იცით, რომ მხოლოდ კალორია, რომელიც მენიუში განთავსდება. თქვენ ასევე გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული KFC- ის პოპულარული თასი, თუ ცდილობთ slim down. თქვენ არ მიიღებთ საკმარის საჭმელს, რომ გაამართლოს 500 (ან მეტი) კალორია, როცა მოიხმართ ერთს.
- იყავი ჭკვიანი სალათი არჩევანით. სალათები, როგორც წესი, ჯანსაღი, მაგრამ არ არსებობს grilled სალათი არჩევანი KFC. თითოეული entree სალათები Kentucky ფრიდმა ქათმის მოდის შემწვარი ქათმის თავზე. და calorie ითვლის ჩამოთვლილი არ შეიცავს გასახდელი. თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ეს თქვენს დიეტაში (იხ. კვება ზემოთ ჩამოთვლილი), თუ წებოვანი ქათმის გაბრაზებაა, მაგრამ ჯანმრთელი არჩევანი არის შეუკვეთოთ სალათი და შეავსოთ ნიორი შემწვარი ქათმის თავზე.
- იყავი შერჩევითი მხარეების შესახებ. KFC მხარეებს შეუძლიათ აირჩიონ ან გატეხონ თქვენი მთელი კვება. ასე რომ შეამოწმეთ კვების ფაქტები თქვენი საყვარელი კერძი, სანამ წესრიგი. ჯანსაღი მხარე კერძი მწვანე ლობიოა მხოლოდ 25 კალორიით და ცხიმის ნულოვანი გრამით. კარტოფილის საძირკვლები ყველაზე მძიმეა 290 კალორიით და 15 გრამი ცხიმით. თქვენ ასევე გვინდა გამოტოვოთ BBQ Baked Beans. მიუხედავად იმისა, რომ ლობიო ჯანსაღი ჯანსაღი, ეს რეცეპტი დავუმატებთ 210 კალორიებს თქვენს საერთო მიღებას.
და ბოლოს, გახსოვდეთ, რომ სვამს წყლის ნაცვლად, როდესაც თქვენ ეწვევა KFC ან სწრაფი კვების რესტორანი. ეს არის უკეთესი არჩევანი თქვენი სხეულის როდესაც თქვენ მოიხმარენ მაღალი ნატრიუმის დონეზე, რომ თქვენ ბევრი შემწვარი საკვები. და შეეცადეთ თქვენი კვების არჩევანი გააკეთოთ სანამ წასვლა. ამ გზით თქვენ არ სცილდება მიერ სურათები მენიუ ფორუმში და თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ გამყარებაში თქვენი დიეტა.