საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის არჩევანი
როგორც ბევრი სხვა სწრაფი კვების tex-mex რესტორნები , Taco Bueno მენიუ სავსეა tacos, nachos, burritos და platter combos. ასე რომ, თუ თქვენ craving სწრაფი მექსიკის მგზავრობის , თქვენ ალბათ შეძლებს დააკმაყოფილოს თქვენი cravings როდესაც თქვენ ეწვევა ამ ადგილას. მაგრამ თქვენ არ სავარაუდოა, რომ იპოვოთ ბევრი ჯანსაღი, დაბალი კალორია, დაბალი ცხიმი ან დაბალი კარბ პარამეტრები.
ანალიზის Taco Bueno კვების
ნავიგაცია Taco Bueno მენიუ არის სახიფათო.
ეს არ არის ვრცელი მენიუ და შეთავაზებული ნივთები ტრადიციულად მაღალია ცხიმის, კალორიებისა და ნატრიუმის. გარდა ამისა, მხოლოდ ძალიან შეზღუდული კვების ინფორმაცია ონლაინშია შესული. ასე რომ თქვენ ვერ ეწვევა მათი ნახვა, რათა იპოვოს ყველაზე nutritious საკვები.
ასევე, ადვილია მექსიკელი რესტორნებიც, რადგან ბევრი მენიუს ელემენტი მცირეა. კალორიული რაოდენობა ნებისმიერი ერთეულისთვის არ ჩანს ძალიან მაღალი. ასე რომ, ეს არ არის იშვიათია ორი, სამი ან თუნდაც ოთხი საკვების მომზადება. შედეგი ის არის, რომ თქვენი სულ Taco Bueno კვება კალორია არის გზაზე მეტი ბიუჯეტი.
ასე რომ, როგორ დარჩე ჯანმრთელი Taco Bueno? ის ყოველთვის ჭკვიანია, რომ გააკონტროლოს ნაწილი კონტროლი . ამოირჩიეთ ერთი პუნქტი, ან შესაძლოა ორი და შეუკვეთეთ იმ ნივთებს, რომლებიც წყლით სვამენ.
კვების ფაქტები პოპულარული Taco Bueno საკვები
| პარტიის Taco კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 ტაკო (51 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 143 | |
| კალორია საწყისი Fat 90 | |
| სულ მსუქანი 10 გ | 15% |
| ნატრიუმი 244 მგ | 10% |
| ნახშირწყლები 5 გ | 2% |
| პროტეინი 7 გ | |
სასადილოებში ხშირად სარგებლობენ ტრადიციული tacos at Taco Bueno. ასე რომ, რომელი tacos ყველაზე nutritious? კომპანიის მიერ მოწოდებული ინფორმაციის თანახმად, არ არსებობს ბევრი ვარიაცია კალორიას, ცხიმისა და ნატრიუმის დონეს შორის თითოეული ძირითადი ტაკოსისათვის. Taco Bueno კვების მათი პოპულარული მენიუს ელემენტი ასეთია:
- ძროხის კრისპირი Taco უზრუნველყოფს 210 კალორიას, 12 გრამი ცხიმს, 12 გრ ნახშირწყლებს, 13 გრამი ცილის და 440 მგ ნატრიუმის.
- Beef Soft Taco უზრუნველყოფს 245 კალორია, 14 გრამი ცხიმი, 18 გრამი ნახშირწყლები, 11 გრამი ცილა და 620 მგ ნატრიუმი.
- Chicken Crispy Taco უზრუნველყოფს 170 კალორიას, 9 გრამი ცხიმს, 12 გრ ნახშირწყლებს, 12 გრამი ცილის და 410 მგ ნატრიუმის.
- ქათმის რბილი Taco უზრუნველყოფს 184 კალორია, 8 გრამი ცხიმი, 19 გრამი ნახშირწყლები, 10 გრამი ცილა და 610 მგ ნატრიუმი.
პარტიის Taco არის მინი ვერსია Crispy Beef Taco, მათ შორის taco ხორცი, სალათის ფოთოლი, გახეხილი cheddar ყველი და პომიდორი. ეს არის ყველაზე დაბალი კალორი ტაკო ტაკო ბუენოში, სულ 143 კალორიით, მაგრამ ეს არის ყველაზე პატარა.
ჯანსაღი პარამეტრები
როდესაც ჭამა tex-mex რესტორანში, სალათები ხშირად მაცდური არჩევანია. ზოგჯერ ისინი ასევე ჯანსაღი. მაგრამ თუ თქვენი სალათი მოდის ტაკო ჭურვი და სათავეშია ყველით და სხვა მაღალი ცხიმიანი დამატებების მსგავსად, როგორიცაა გლაკომოლე და არაჟანი, მაშინ ძალიან შესაძლებელია, რომ თქვენი კვება ექნება მხოლოდ იმდენი კალორიას, როგორც ყველაფერი მენიუში.
ტაკო ბუენოში შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ტექს-მექსი ბოლის ტკაო შელის გარეშე. თასის ემსახურება თქვენი არჩევანი ადგილზე საქონლის ხორცი, შემწვარი fajita სტეიკი, ან ყველა თეთრი ხორცის fajita ქათამი, მექსიკური ბრინჯი, refried ლობიო, პომიდორი, სალათის, არაჟანი, guacamole და გახეხილი cheddar ყველი.
თუ თქვენ სთხოვეთ თქვენს სერვერს, გამოიტანოთ ერთი ან ორი მაღალი ცხიმის ინგრედიენტები (როგორც არაჟანი ან ყველი), მაშინ ეს შეიძლება იყოს შედარებით ჯანსაღი არჩევანი.
არაჯანსაღი პარამეტრები
ასე რომ, რა უნდა გააკეთო, როდესაც წახვალთ ტაკო ბუენოში? თუ ნაჭოს და ჩიპების მთელი რიგით ჭამთ, თქვენ 1567 კალორიას, 97 გრ ცხიმს, 127 გრამი კარბასს, 57 გრამი პროტეინს და 4105 მგ ნატრიუმს. ეს არის უფრო მეტი კალორია (და ბევრად მეტი მარილი), ვიდრე ბევრ ჩვენგანს გვჭირდება დღეში.
ძროხის Muchaco არის pita Stuffed ერთად refried ლობიო, taco ხორცი, გახეხილი cheddar ყველი, სალათის და პომიდორი. მხოლოდ ერთი Muchacho უზრუნველყოფს 496 კალორია, 25 გრამი ცხიმი, 49 გრამი carbs, 17 გრამი ცილის და 877 მილიგრამი ნატრიუმის.
ეს არის თითქმის კვება ღირს კალორია და ერთი პუნქტი შეიძლება არ დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი.
ბოლოს და ბოლოს, პლატფორმები შეიძლება იყოს პრობლემატური ტაქო ბუენოში. კვების-საზრიანი სასადილოები იციან, რომ მათი უმრავლესობა უფრო მეტი საკვებია, ვიდრე გჭირდებათ და ძალიან მაღალია ცხიმის, ნატრიუმის და კალორიების შედეგად. ტატო ბუენოში ქარხნები მოდიან ლობიო, ჩიპი და მექსიკელი ბრინჯით. ეს არის საკვები, რომელიც ტრადიციულად მზადდება ბევრი მარილი და ცხიმი.