რა უნდა შეავსოთ აზიური რესტორანი შეინახეთ Diet Track
არსებობს უამრავი არჩევანი ჯანსაღი აზიური საკვები, როდესაც კვება ემსახურება authentically. ტრადიციული ჩინური და იაპონური საკვები შეიძლება იყოს დიეტა მეგობრული და საკმაოდ nutritious. მაგრამ არა ყველა აზიური რესტორანი საკვები თქვენთვის კარგია. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ ჭკვიანი, ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას, როდესაც თქვენს საყვარელ ადგილზე მიხვალ.
ჯანმრთელი აზიური საჭმელი: ჩინური რესტორნები
იცით თუ რა ჭამა ჭამა თქვენს დიეტაში ჩინურ რესტორანში ?
არსებობს უამრავი კარგი არჩევანი.
ბულიონი დაფუძნებული წვნიანი არის დიდი კალორიური აპეტიზატორი და დაგეხმარებათ თქვენი მადას კონტროლი . კვერცხი წვეთი, ვერტონის ან ცხელი და მჟავე წვნიანი იდეალური ალტერნატივებია შემწვარი კვერცხის რულონები ან სათადარიგო ნეკნები.
თქვენი ძირითადი კვებაზე არჩევისას, შეხედეთ საწარმოებს, რომლებიც გაჟღენთილია, შემწვარი ან დაქუცმაცებული. მშრალი და შემწვარი კერძები იდეალურია. ატმის შემწვარი კერძები დამზადებულია მხოლოდ მცირე რაოდენობის ზეთში და ჩვეულებრივ სავსეა ჯანსაღი ბოსტნეულით. Steamed კერძები მზადდება წყლით, ამიტომ ისინი ბუნებრივია ქვედა ცხიმსა და კალორიებში.
ყველაზე ნაკლებად ჯანსაღი ჩინური კერძები ჩვეულებრივ დამზადებული noodles, თეთრი ბრინჯი, ან შემწვარი ბრინჯის დიდი ნაწილით. Noodles და ბრინჯი არის დახვეწილი ნახშირწყლები. ისინი შეიძლება სარგებლობდნენ მოდერაში, მაგრამ არ არის საუკეთესო არჩევანი dieters რადგან ისინი ადვილად overeat. ასე რომ უყურე შენი ნაწილი ან გაზიარებთ ვინმესთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ ჯანმრთელი ყავისფერი ბრინჯი ნაცვლად თეთრი ბრინჯი, შემწვარი ბრინჯი ან noodles
და ბოლოს, თავიდან იქნას აცილებული კერძები, რომლებიც მზადდება მძიმე საწებლებით, ცომით, ან ფქვილით. თქვენ ასევე უნდა გამოტოვოთ entries, რომლებიც ღრმა შემწვარი. გამოტოვეთ კერძები, რომლებიც აღწერილია სიტყვებით "crispy" ან "battered", როგორც ეს უფრო მაღალია ცხიმსა და კალორიებში.
ჯანმრთელი აზიური საკვები: იაპონური რესტორნები
ტრადიციული იაპონიის საკვები მოიცავს ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და noodle დაფუძნებული კერძები.
ეს ხშირად საზიზღარი და ჯანსაღი არჩევანია. და თქვენი კვება უფრო ჯანსაღად , იაპონიის რესტორანში მისაღებია, რომ ნავთობის ნაცვლად ღვინოზე ან ბულიონში მოხარშოთ საკვები.
Miso წვნიანი არის შესანიშნავი არჩევანი, როგორც appetizer. Miso მზადდება soybeans, რაც მას კარგი ცილის წყარო. ბუნებრივად დაბალია ცხიმიანი და უაღრესად სურნელოვანი. სუ-udon (noodle სუპი) ასევე კარგი არჩევანი.
სხვა ჯანსაღი აზიური საკვები არჩევანი მოიცავს edamame, კიტრი სალათი, და შერეული veggies . თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სადღაც სალათი არაუმეტეს იაპონიის რესტორნებში.
როდესაც თქვენ შეავსოთ entree, ვეძებთ კერძები, რომელიც მოიცავს როგორც ბევრი ბოსტნეული რაც შეიძლება. მენიუ იაპონურ რესტორანში, როგორც წესი, ბევრი არჩევანია veggies. ზღვის მზეტონი და მიცუტაკი (ქათამი) ორივე მათგანს მოყვება.
კიდევ ერთხელ, ვეძებთ entree რომ აღწერილია, როგორც steamed, შემწვარი ან შემწვარი. ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ ყავისფერი ბრინჯი იაპონიის რესტორნებში.თქვენ მოგწონთ თუ არა სუში , თქვენ გისურვებთ იმიტომ, რომ maki სუშის, ორაგონის და ტუნა საშიმის ყველა შესანიშნავი არჩევანი. ნახშირწყლების გაჭრა, შეარჩიეთ sashimi . ეს არის ნედლეული თევზი ბრინჯის გარეშე.
იაპონურ რესტორანში საინტერესო და ჭკვიანი არჩევანია Shabu-shabu- ს გაზიარება .
ეს არის კერძი, რომლითაც მრავალჯერადი სასადილოები ხორციანი და ბოსტნეულით ჩამოსხმობენ. ეს მსგავსია კვების ფონდუდის, მაგრამ ბევრი ნაკლებად fattening წლიდან ბულიონი იღებს ადგილას ყველი.
თუ გსურთ დამატებითი გემოს თქვენს იაპონურ სურსათის გამოყენება დიეტაზე მეგობრული სოუსით, როგორიცაა ponzu , სოიოს სოუსი, ბრინჯი ღვინო ძმარი, Wasabi , Ginger და Mirin .
ერთი ბოსტნეულის კერძი, რათა თავიდან იქნას აცილებული შემწვარი veggie dumplings . ეს ხშირად უწოდებენ ბანკში სტიკერებს. თქვენ ასევე უნდა გამოტოვოთ ტემპურა თუ გსურთ შეინახოთ თქვენი დიეტა ტრეკზე. Tempura არის შელახული, ღრმა შემწვარი კერძი, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს ან ზღვის პროდუქტს და მრავალფეროვან დაქანებულ საწებელს.
მაგრამ veggies აღარ არის ჯანსაღი არჩევანი, როდესაც ისინი ღრმა შემწვარი.
და ბოლოს, თუ თქვენ აინტერესებთ ნამდვილი აზიური სასადილო გამოცდილება, რატომ არ ცდილობენ chopsticks? ყოველ დროს, როდესაც თქვენ მიიღებთ კბილებს, ჭამთ ნაკლებად, იმიტომ, რომ ვერ გაიგებთ იმდენი კვებითი ჭოპტიკით, როგორც წესი, გააკეთე ჩანგალი ან კოვზი. თქვენ ავტომატურად შეჭამთ ნელა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ნაკლებად ჭამთ და ისიამოვნოთ თქვენი საკვები. თქვენ უფრო მეტად გაიგებთ, როდის ხართ სავსე და შეწყვიტეთ ჭამა ნელი ტემპის გამო.