თქვენ არ უნდა გავაკეთოთ ხანგრძლივი, რთული workouts წონაში. სინამდვილეში, თუ თქვენ მხოლოდ დაწყებული, ადვილად სავარჯიშო დამწყებთათვის საუკეთესო მუშაობა. არსებობს მარტივი workouts newbies რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, თქვენს შემოგარენი ან გარშემო თქვენს სამეზობლოში, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ფორმაში. და მათი უმრავლესობა არც კი მოითხოვს ძვირადღირებულ ტექნიკას!
თუ თქვენ მზად ხართ წონაში, გაზარდოთ თქვენი ნდობა და გაზარდოთ ენერგეტიკული დონე, გამოიყენოთ ნებისმიერი მარტივი სავარჯიშო პროგრამა დამწყებთათვის. რამდენიმე დღეში, თქვენ უნდა შეამჩნევთ გაუმჯობესებას. შემდეგ, როგორც თქვენი ფიტნეს დონეზე აუმჯობესებს, გამოიყენოთ ჩემი რჩევები და მითითებები დაამატოთ გამოწვევები და ვნახოთ უფრო მეტი შედეგები.
Easy სავარჯიშო დამწყებთათვის
ხართ ახალი ვარჯიში? წარსულში სპორტული დარბაზში ან სავარჯიშო კლასებში ცუდი გამოცდილება გქონდათ? თუ პასუხი არის დიახ, მაშინ დასაწყისია სავარჯიშო პროგრამა საუკეთესო თქვენთვის. გაირკვეს, თუ რატომ ეს მარტივი წვრთნები მუშაობს და შემდეგ აირჩიოს ოთხი სხვადასხვა დაწყების დონეზე exercise გეგმები უნდა დაიწყო.
Easy წვრთნები დამწყებთათვის გავაკეთოთ on Couch
არ არის საჭირო იმისათვის, რომ გადაიხადოთ ძვირადღირებული სპორტული მიღწევისთვის ფორმაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მწვრთნელი! Craig Ramsay, ჰოლივუდის ტრენერი-ის ვარსკვლავები, შექმნილია ამ workout დამწყებთათვის ისევე როგორც თქვენ. ამის გაკეთება დღეს თქვენს ოთახში, როცა უყურებთ თქვენს საყვარელ შოუს.
30-წუთიანი ვარსკვლავების წვრთნები დამწყებთათვის
გნებავთ გამოიყურებოდეს სამოდელო მოდელი? ჰოლივუდის ტრენერი JR ალენი შეიძლება დაეხმაროს. მან მომზადებული მუსიკა superstar Mary J. Blige მისი ფორმის ჟურნალი საფარი, და მას შეუძლია მოამზადოს თქვენც. მან ამ 30 წუთიანი წვრთნა შექმნა სახლში. ვარიაციები შესთავაზა ასე სავარჯიშოს დაწყებას არ იგრძნობენ.
როგორ გადააწყვეთ 300 კალორია ტელევიზორს
ახლა თქვენ არ უნდა გამოგრჩეთ თქვენი საყვარელი შოუ შემუშავება. თქვენ ტელევიზორს უყურებთ ადვილი და სახალისო. ამის გაკეთება მარტივი workout დროს თქვენი საყვარელი ერთი საათიანი შოუ დაწვა კალორია, წონაში და მიიღონ ფორმაში.
5 წუთი სავარჯიშო მარშრუტი წონაში
არა აქვს დრო, რომ განახორციელოს? არაა პრობლემა! ეს სავარჯიშო სესიები მხოლოდ ხუთი წუთია. ორი ექსპერტი ტრენერი დეტალურ ინსტრუქციას აწვდის კალორიას და აფეთქების ცხიმს. თითოეული ტრენერი ასევე იძლევა რჩევას, რომ დამწყებთათვის უფრო მეტი ნდობა და უფრო მეტი შედეგი გაეცათ.
2 Easy სავარჯიშო გეგმები სწრაფი წონის დაკარგვა
გვჭირდება სწრაფი გზა წონის დაკარგვა? ეს ორი სავარჯიშო გეგმები დაგეხმარებათ. პირველი არის შემქმნელის გეგმა დამწყებთათვის, რომლებიც ყველაფერს არ ახორციელებენ. გამოიყენეთ იგი დასაწყებად. მაშინ, როდესაც მზად ხართ მეტი გამოწვევა, გამოიყენეთ მეორე workout გეგმა, რათა თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა hyperdrive.
3 მთავარი Workouts უნდა გამკაცრდეს და ტონი თქვენი სხეულის
როდესაც თქვენ მზად ხართ გამკაცრდეს თქვენი იარაღი, ტონი თქვენი tummy და გააძლიეროს თქვენი ფეხები, გააკეთეთ ეს workouts სახლში თქვენი მისაღებით. თითოეული workout განკუთვნილია დამწყებთათვის. და თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ტექნიკა, რათა დასრულდეს ისინი. ახლა დაიწყეთ შედეგების სანახავად.
Easy Online Workouts დამწყებთათვის გავაკეთოთ სახლში
გვჭირდება პატარა სამწვრთნელო მუშაობა თქვენი სამუშაო სესიის დასრულებისთვის? ონლაინი workouts შესანიშნავია დაწყების დონეზე exercisers. ისინი დაგეხმარებათ დაინახონ, რას უნდა აკეთებდეთ და სასარგებლო მოტივაციაც მოგვაწოდოთ. ეს სია გაჩვენებთ, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ იაფი ან უფასო ონლაინ სემინარები დამწყებთათვის.