თუ საზაფხულო გზის გასეირნება ხორციელდება, შეამოწმეთ ეს ჭურჭელი. ეს შეიძლება იყოს რთული ჭამა ჯანმრთელი, როდესაც თქვენ არ აუცილებლად ვიცი, რა წინ თქვენ, ასე რომ მიიღოთ წინ ეს! ჩადება ოთახი თქვენს tote ტომარა მეტი sunscreen და სანაპიროზე წიგნი. ჩაალაგე საკუთარი საჭმელები და გზისპირა ცდუნება შანსი არ დადგება. აქ ექვსი ჩემი საყვარელი გზის მოგზაურობა ეპყრობა.
Grab-n-Go ხორცი საჭმლის
ხორცი. ეს არ არის მხოლოდ სადილისთვის. პირველი იყო jerky და ახლა ხორცის ჩხირები galore! ეს წინასწარ დაფასოებული საჭმლის კარგად პორტატული და ნამდვილად შევსების რადგან ისინი საკმაოდ ბევრი სუფთა ცილის.
ვეძებთ ქონდარი snack ჩხირები 100 კალორია ან ნაკლები. ზოგიერთი ჩემი რჩეულებია დიმიარიო, ვერმონტური კვამლი და ქეი, და უბრალო სკეინინი ". (ეს საჭმელები ასევე ჩამოდიან თურქეთში, ქათამსა და ღორის ჯიშებში) და წითელი ხორცი არ არის აუცილებელი წონის მომატებაზე, ასე რომ არ იყოს შეშფოთებული.
ვაშლი და თხილი
ყველა ხილი არ არის მანქანა-მოგზაურობა შესაბამისი (თქვენ არ მიიღოს მთელი ბროწეული თქვენ, მაგალითად), მაგრამ ვაშლი მობრძანება მოდის ერთად! ისინი არ საჭიროებს მუდმივ სამაცივრო და ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ squished თქვენი ტომარა მოსწონს ბანანის იქნებოდა.
იყიდება სრულყოფილი snack, წყვილი ვაშლის (Fuji და გალა ჩემი საყვარელი ჯიშები) ერთად ემსახურება თხილი. ჩადება ნაწილი კონტროლი ადვილია 100 calorie პაკეტები, როგორიც საწყისი Emerald და ლურჯი Diamond.
Emerald კი აქვს პაკეტები კაკაოს- dusted ნუშის ... ეს არის ერთი გზა გაუმკლავდეს შოკოლადის craving !
გაყინვის ხმელი
თუ ამ კომბინას ტკბილი ხომალდი ხოჭო, გაყინულია ხილი, შესანიშნავი ხსნარია შიმშილის შთაბეჭდილება (ან სავარძელი ... მართლაც, სადმე იჯარით მანქანაში).
რეგულარული ხმელი ნაყოფისგან განსხვავებით, გაყინული ხმელი კალორიაა: მხოლოდ 1/4-ჭიქა, დაახლოებით 100 კალორიას, ანუ იგივე ხილის ნაყოფით.
რეგულარული ხმელი ხილი ცოტა საკვები საკვები . და გაყინულ ხილს, როგორც წესი, არ აქვს შაქარი (მაგრამ, როგორც ყოველთვის, შეამოწმეთ ნივთიერებათა ჩამონათვალი.) ეს ტკბილი, დამღლელი და მარტივი გზაა გზაზე. ეს არ დნება და მიიღეთ წებოვანი!
ზოგიერთი ჩემი ფავორიტი არის სახეები Crunchies, Funky Monkey და კარენ Naturals (ადრე ცნობილი როგორც Just პომიდორი).
Snack ბარები 200 კალორია ან ნაკლები
Snack ბარები გაკეთდა on-the-go ტიპის, მაგრამ არა ყველა ბარები იქმნება თანაბარი; დარწმუნდით, რომ ისინი გადაფარავთ და შეამოწმეთ კვების სტატისტიკა . მიზნად ისახავს ბარები 200 ან ნაკლები კალორიით, რომლებიც შეიცავს ცილის, carbs და ცხიმის ჯანსაღი ბალანსს: სამი დიდი მაკრონოტრიენტები გჭირდებათ .
ზოგიერთი ბარები ზე მეტი 300 კალორია, და ეს მაშინ, როდესაც ისინი შედიან კვება ჩანაცვლება ტერიტორიაზე. არ ინერვიულოთ, თუმცა, არსებობს უამრავი დიდი ვარიანტი. აქ არის რამდენიმე გულშემატკივართა: Larabars, Luna მთელი კვების ბარები, Kashi ქონებრივი Crunchy ბარები, Quest Protein ბარები, Clif ბარი Minis, Curate ბარები ... Okay, რომ მეტია, ვიდრე რამდენიმე!
ჩანთები Crunchy საჭმლის (გარდა კარტოფილის ჩიფსები!)
არსებობს იმდენი ჯიშის მსოფლიოში ჯანმრთელობის-ified crispy საჭმლის ამ დღეებში. არ ცხიმიანი კარტოფილის ჩიპი საჭიროა, უბრალოდ დაკმაყოფილებული საჭმლის მომზადება ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან.
ჩემი ყველაზე რჩევა: შეხედეთ წინასწარ ნახმარი ჩანთებს 150 კალორიასთან შედარებით. თუ snack მოგწონს მხოლოდ მოდის მრავალჯერადი ემსახურება ტომარა, ნაწილი იგი წინასწარ.
ზოგიერთი საუკეთესო ახალი პოვნა? ჯეკაჩსი (დამზადებულია ჯიკამაზე!), ბიენას ჩიქეას საჭმელები, კასავას კრიუნჯი უქა რუტი ჩიპი და გამაოგნებელი შემწვარი ფართო ფერის კრისპიები. Yum!
ზღვის მცენარეების საჭმლის
ზღვის მცენარეების საჭმლის ყველა გაბრაზება წელს! მე შეშფოთებული ამდენი მათგანი, რადგან ისინი დაბალია კალორია და სავსე არომატი, სრულყოფილი მოცულობის ქერქიჭამიების რომლებიც ტენდენცია mindlessly munch. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ მთელი პაკეტი 50 კალორიაზე ნაკლები, რამდენად დიდია ეს? მე განსაკუთრებით მიყვარს შეთავაზება SeaSnax და ოკეანის Halo რადგან ისინი გთავაზობთ ბევრ არომატს და ჯიშები.
დასვენების Stop Heads-Up
თუ გაჩერდებით დასვენების დროს, შეხედე რამდენიმე საჭმელს, რომელიც მე აღვნიშნე. იპოვეთ ის, რაც გჭირდებათ რაიმე უფრო მნიშვნელოვანი? დაიცავით საბოლოო სწრაფი კვების გადარჩენის სახელმძღვანელო .
დიდი მოგზაურობა, და გვახსოვდეს, რომ გზის მოგზაურობა არ არის საბაბი იმისათვის, რომ თქვენი ჭკვიანი კვების ჩვევები ფანჯრიდან! ისიამოვნე ყველაფერს მოდერაციაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არ გადააჭარბოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ შვებულებაში ხარ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ მოგიწიათ Rocking საჭმლის მსგავსი.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!