1 - 94% Fat-Free მიკროტალღური Popcorn
ის მკაცრია, რომ ტელევიზორის ყურების დროს მწვავე წინააღმდეგობა გაუწიოს ორ ღონისძიებას ხელით! თუ თქვენ აპირებთ indulge ზოგიერთ პოსტ სადილი snacking ხოლო თქვენ სარგებლობენ თქვენი საყვარელი შოუ, თქვენ უნდა მიიღოს ჭკვიანი არჩევანი ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ snack გარეშე დანაშაული.
Popcorn არის კლასიკური ეკრანზე snack, მაგრამ საშუალო buttery ბირთვი დატვირთული ცხიმოვანი კალორია. არ არის ეს პერსონალი! შეგიძლიათ ხუთ ჭიქა 100 კალორია . დიახ, წაიკითხეთ ეს ხუთივე! ეს არის ბილეთი, თუ გნებავთ snack რომ გაგრძელდება მთელი თქვენი შოუ და ეს სრულიად ადვილია. ყველა დიდი ბრენდი ამას აკეთებს.
2 - მარცვალი, გაყინული ყურძენი და ბროწეული
თქვენ ნამდვილად არ შეიძლება არასწორი ერთად ახალი ხილი, მაგრამ თითოეული ამ bite ზომის Picks აქვს რაღაც განსაკუთრებული. კენკროვანები იკვებება ბოჭკოვანი და დაბალი კალორიებით. აქვს ჭიქა მოცვის დაახლოებით 85 კალორია და 3.5 გ ბოჭკოვანი, ან ჭიქა ჟოლო დაახლოებით 65 კალორია და whopping 8g ბოჭკოვანი.
გაყინული ყურძენი სუპერ გემრიელია. მე ვფიქრობ, რომ ყურძენი გაცილებით სუფთაა. და ძალიან ბევრს არ ჭამთ - თუ გააკეთე, ნეტავ ტვინის გაყინვა! ბოლო, მაგრამ მაინც, ბროწეული. ისინი კლასიკური პროექტის საკვები (ისინი ცოტა მუშაობა შესვენება შევიდა), მაგრამ მათი ოდნავ tart გემოვნება ხდის თქვენ ნაკლებად devour მათ mindlessly.
3 - Veggies დაბალი Cal Dip
ზოგჯერ, თქვენ უბრალოდ უნდა dunk და crunch. მაგრამ crispy snack საკვები არ არის, როგორც წესი, ყველა რომ შთამბეჭდავი კვების დეპარტამენტის და ნაღების dips არ არის ბევრად უკეთესი. ამიტომაც მომწონდეს vegies ერთად მსუბუქი დიპლომატიური. თქვენ მიიღებთ იგივე კუჭისა და კრიფის კმაყოფილებას დანაშაულის გარეშე!
დაწყება ბავშვი სტაფილო, jicama ჩხირები, შაქრის ვადამდელი peas, ან თქვენი საყვარელი crisp ნედლეული veggies. რაც შეეხება საცურაო სოუსით, მიდიხარ salsa, უცხიმო Ranch Dip, spiced up ბერძნული იოგურტი , ან ცხარე მდოგვი. Mmmmm.
4 - DIY კალე ჩიპი
ჩხუბის ხსენება, თქვენ სცადეთ ქეის ჩიპი? თუ არა, თქვენ სერიოზულად დაკარგა! თქვენ შეგიძლიათ ათობით პატარა ჩიპი დაახლოებით 65 კალორია. უბრალოდ ჩაუყარა 2 ჭიქა ყალი ფოთლები (მოწყვეტილი ჩიპი ზომის ცალი, საჭიროების შემთხვევაში) on საცხობი ფურცელი sprayed ერთად nonstick spray. Spritz kale მეტი spray და sprinkle მარილი. Bake at 425 გრადუსი სანამ crispy, 5 - 8 წუთი. ის არის! სამართლიანი გაფრთხილება: მაღაზიის შეძენილი კალეური ჩიპი ხშირად შემწვარი და / ან ნავთობის სავსეა, ამიტომ გამოტოვეთ ისინი!
5 - Butternut Squash Fries
კარტოფილი ჩვეულებრივ არ ითვლება ტელევიზიით. ისინი ზოგადად ასე calorie მკვრივი, რომ თქვენი ნაწილი იქნება წავიდა ადრე გახსნის კრედიტები. იღბლიანი თქვენთვის, ბოსტნეულის კარტოფილი ისეთივე გემრიელია და ისინი ადვილად გააკეთებენ. Butternut squash, მაგალითად, არის საოცარი სვოპი კარტოფილი რადგან ეს ქვედა კალორია, ასე რომ თქვენ უფრო bang თქვენი calorie მამალი. გარდა ამისა, როდესაც squash არის გამომცხვარი (არ შემწვარი), რომ calorie რაოდენობა რჩება დაბალია. გაახარეთ ჯანმრთელი უცხიმო ფრანგული კარტოფილი შემდეგ კეტჩუპი და დისტანციურად!
6 - ბონუსი: საყოფაცხოვრებო
თუკი ტელევიზორს უყურებთ , კალორიებს უფრო დაწვავს, სცადეთ housewalking , მარტივი და სახალისო გზა ზოგიერთი დამატებითი ნაბიჯები!
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!