რა უნდა იცოდეთ, სანამ სცადეთ წვნიანი დიეტა?
Juicing წონაში პოპულარულია, მაგრამ მუშაობს? წვენების დიეტა გეგმები, რომლებიც შეიცავს ბოსტნეულის გართულებულ კომპლექსებს, სხვადასხვა სახეობის ხილისა და ვიტამინის დამატებების ჯანსაღს. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წასვლას, რამდენიმე რამ უნდა განიხილოთ, სანამ შეეცდებით ერთ-ერთ პროგრამას.
იუმორი კარგია თქვენთვის?
წვენების სასმელები შეიძლება ჯანმრთელი იყოს.
თუ თქვენ შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის წვენების სასმელებს თქვენს დიეტა გეგმაში, შეგიძლიათ ისარგებლოთ გარკვეული კვების სარგებლებით.
მაგალითად, წვენების დიეტაში გამოყენებული მრავალი ყველაზე პოპულარული ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების ფართო სპექტრს უზრუნველყოფს. მაგალითად, ლურჯი, ვიტამინი C. Mango- ს გააჩნია უამრავი B6 და ვიტამინი A და ისპანახი ძალიან დაბალია კალორიაში და კარგია დიეტური ბოჭკოვანი, ცილის და ვიტამინების A, C, E.
თუ თქვენს რეგულარულ დიეტაში კარგი ხილი და ბოსტნეული არ შეჭამთ, juicing შეიძლება იყოს კარგი გზა, რომ მიიღოთ ნუტრიენტები თქვენი სხეულის საჭიროებები. მაგრამ არსებობს გარკვეული ნაკლოვანებები juicing ასევე, განსაკუთრებით თუ თქვენ ცდილობთ წონაში.
Juicing of წონის დაკარგვა წონაში
ბევრი dieters ბრძოლა წებოვანი წვენი დიეტა წონის დაკარგვა. რატომ? ეს მარტივი გეგმები ხშირად ადვილად დაიცვას, მაგრამ ისინი ასევე უარყოფენ თქვენ სიამოვნებას ჭამა საკვები.
სასმელი თქვენი კალორია არ არის თითქმის როგორც დაკმაყოფილების როგორც ჭამა მათ. და ბევრი dieters, რომ გამოწვევა ძნელია შენარჩუნება ხანგრძლივი საკმარისი დიეტა მუშაობა.
უარყოფით თავს საკვები შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესი დონეზე. Diet დაკავშირებული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ overeat, ან უარესი, binge- ჭამა და საბოლოოდ განიცდიან უარესი თქვენი სხეულის .
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ სტრესი და ჭამა სენსორული გამოცდილება არ არის მნიშვნელოვანი თქვენთვის, არსებობს სხვა მიზეზების ვიფიქროთ სანამ ცდილობენ juicing დასაკარგი წონა.
- ჭარბი შაქარი: დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხდება თქვენი წვენი სასმელი, შეიძლება შეიცავდეს ძალიან შაქარს . მაშინაც კი, თუ არ დაამატებთ დამატებით შაქარს, ყველაზე ტკბილი ხილი შეიცავს ფრუქტოზას მაღალ დონეზე. როდესაც თქვენ გამოყოფთ ფრუქტოზას ბოჭკოებისგან (ნაპოვნი ხილის ხორცში) შაქარი ძალიან სწრაფად ამოიწურება. თქვენ შეიძლება დასრულდეს მშიერი და ცოტა ხნის შემდეგ შეჭამთ.
- ჭარბი კალორია: ადვილად იფიქრებთ, რომ შუშხუნაზე ნაკლები კალორია მოიხმართ, ვიდრე ფირფიტაზე, მაგრამ წვენის კალორიებს შეიძლება სრიალებდნენ, როდესაც მანქანას გობდნენ. თუ თქვენი წვენის სასმელი შეიცვლება კვებაზე, მაშინ გონივრულია თხევადი ფორმით 400 ან 500 კალორიის მოხმარება. მაგრამ ბევრი ადამიანი, სასმელი გარდა ამისა მათი კვება და საჭმლის. თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წაგებას, ეს კალორია შეიძლება იყოს პრობლემა.
- მთელი ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის უკეთესია . მთელი ფორმები ხილი და ბოსტნეული ნამდვილად კარგი თქვენთვის და juicing შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ ჭამა ნაკლები მათგანი. როდესაც ხილი და veggies მათი მთელი ფორმით, თქვენ მოიპოვოს ყველა წონის დაკარგვა სარგებელი ბოჭკოვანი . და რადგან მთელი ხილი და ბოსტნეული, ჩვეულებრივ, საჭმელს აღარ სვამს, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ნაკლები კალორია სხდომაზე. დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით საკვები ნივთიერებები, მათ შორის გრამი შაქარი და საერთო კალორიული რაოდენობა, სანამ გადაწყვეტთ თუ არა თქვენი წვენი სასმელი ჯანმრთელი.
Juicing შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთი dieters წონაში, მაგრამ ეს არ არის მდგრადი წონის დაკარგვა გეგმა ყველაზე ადამიანი. სანამ სცადეთ ნებისმიერი წვენის დიეტა გეგმა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ შეამოწმოთ კვების ღირებულების სასმელების ღირებულება, თქვენ მიიღებთ თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ გეგმას , რათა დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენს სხეულს ჯანმრთელი დარჩეს.