ყოველ დღე 30-დან 60 წთ-მდე ფეხით გასეირნება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა თქვენი სხეულის, გონებისა და სულისთვის. ასევე არის გზა, რომ იყოს კეთილი გარემო და დაუკავშირდეს პლანეტა დედამიწას. აქ არის გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხით შემცირება, reuse და recycle.
1 - შეამციროთ თქვენი Carbon Footprint ერთად ყოველდღიური Walk წინააღმდეგ წამყვანი
შეამცირეთ! თუ თქვენ მიიღებთ სასეირნოდ მინიმალური ყოველდღიური მოთხოვნილების მიღებას კარგი ჯანმრთელობისთვის - 60 წუთი დღეში - თქვენ დაფარავთ დაახლოებით 3 მილი. თუ იყენებთ იმას, რომ ფეხით გასასვლელად, 2 კგ ნახშირბადის გამონაბოლქვი გადაარჩინა. წლის განმავლობაში, ეს არის 730 კგ მხოლოდ აკეთებს რას უნდა აკეთებდეს თქვენი სხეულის ჯანმრთელი ნაცვლად მართვის. ასევე, ფეხით გატარებული დრო ნაკლებია გატარებული ელექტროენერგიის, სითბოს და კონდიცირების საშუალებით, თუ არ ხორციელდება ტელევიზორის წინ სარბენით.
2 - გამოიყენეთ შესავსებად წყლის ბოთლი
რეაგირება! ჩამოსხმული წყლის ბოთლები არის უზარმაზარი დატვირთვა ნარჩენების მართვისა და გადამუშავების სისტემებზე. არ გამოიყენოთ ერთხელ და გადაყარეთ ის. შეიძინეთ კარგი ხარისხის წყლის ბოთლი და შეავსეთ იგი. არ გეშინიათ ონკანის წყალი - გამოიყენეთ წყლის ფილტრი, თუ არ მოგწონს ქლორის გემო. ან როგორც გავაკეთებ და მიიღეთ სახლში წყლის ქულერი, რომელიც იყენებს შევსებას 5-gallon წყლის ბოთლი გაზაფხულზე წყალი.
3 - გადატვირთვა ფეხით ფეხსაცმელები და გაჯეტები
გადატვირთვა! გაქვთ უჯრა სავსე, მკვდარი ან მოძველებული გაჯეტების სავსე? თქვენ შეგიძლიათ reuse, recycle ან გადაყიდეთ მათ. გასეირნება ფეხსაცმელები დაახლოებით 500 მილის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, რომლის დროსაც მათ დაკარგეს და მხარდაჭერა. თქვენ აცვიათ ისინი საკუთარი რისკის დაზიანება, როგორიცაა პლანტარული fasciitis. ნუ შეხვალთ ერთზე მეტი წყვილის გარშემო მებაღეობისთვის, დაამზადეთ თქვენი ძველი ფეხსაცმელი კალათბურთის კორტები და გაშვებული სიმღერები. Nike აგროვებს და recycles ძველი ფეხით და ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი ადგილას მთელს მსოფლიოში. Nike ასევე მუშაობს, რათა შეიქმნას სრულიად recyclable ფეხსაცმლის.
4 - იპოვეთ დიდებული ფეხები თქვენს სამეზობლოში
შეამცირეთ! თუ თქვენ არ გაეცანით თქვენს საკუთარ სამეზობლოს ფეხით, შეიძლება არ იცოდეთ, თუ როგორ ფეხით ან შეუძლებელია ეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ რუკების ინსტრუმენტი, იპოვონ, შეაფასოთ და შეასრულოთ რუკაზე, სადაც ცხოვრობთ. თქვენ შეგიძლიათ დაათვალიეროთ თქვენი ტერიტორია, როგორც რუკა ან სატელიტური ხედი ან კომბინირება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ უკეთესი ადგილები და ისარგებლოთ ფეხით. არ მიდიხართ სავარჯიშოში - გასეირნება ან მოიძიეთ თქვენი ადგილი, რომ ეს დარბაზი ჩაანაცვლოთ.
5 - გაახარეთ თქვენი გასეირნება საჭმლის
შემცირება და reuse! თუ თქვენი მარშრუტის ნაწილაკების შენახვისას თქვენი მაღაზიის ნაწილაკებია, თქვენ შეამცირეთ ენერგო ბარის ყველა ინდივიდუალური შეფუთვა და დამუშავება და მიიღეთ ნაკლები დანამატები. შეასრულეთ იგი სავალდებულო კონტეინერში, ვიდრე ერთჯერადი პლასტიკური ჩანთები. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი სპორტული სასმელები, შეავსოთ თქვენი შევსება წყლის ბოთლში.
6 - ფეხით წონა და ნაკლებია ტვირთი პლანეტაზე
შეამცირეთ! სწავლება, როგორიცაა ფეხით არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ნებისმიერი წონის დაკარგვა პროგრამა. თქვენ მაინც უნდა ნახოთ, რამდენად ჭამთ წონის დაკარგვის მიზნით. მაგრამ ფეხით ხელს უწყობს ჯანმრთელი მჭლე კუნთების აშენებას, დაკარგავს ცხიმოვან ცხიმს და გაზრდის მეტაბოლიზმს. თუ ჭამთ ნაკლებად და წონაზე ნაკლები, გექნებათ პლანეტის ნაკლები ენერგია იმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროთ და გაგიწიოთ ტრანსპორტი.
სხვა
7 - ფეხით ამცირებს კიბოს რისკს, გულის დაავადებაზე, დიაბეტით
შეამცირეთ! შესწავლის შემდეგ კვლევამ აჩვენა, რომ ფეხით და ვარჯიში ამცირებს თქვენს ძირითად დაავადებებს. ძირითადი ავადმყოფობის პრევენცია გარემოზე მნიშვნელოვანი დანაზოგების შექმნას გულისხმობს - თქვენ არ მიდიხართ კლინიკის ან აფთიაქის მართვაზე ან საავადმყოფოს საწოლზე ან საექთნო საწოლზე. თქვენ არ იყენებთ სტერილურ მედიკამენტებს ან ნარკოტიკულ ნივთიერებებს. მიეცით საკუთარ თავს 30-60 წუთი ბრილიანტის ფეხით, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ფსონი, რათა თავიდან ავიცილოთ ძირითადი ავადმყოფობა.
8 - ფეხით თქვენი მოგზაურობა
შეამცირეთ! მე მიყვარს მოგზაურობა, მიუხედავად იმისა, რომ საჰაერო მგზავრობის დასძენს ბევრი ემისიები. ერთი გზა მე offset ეს ხდება ფეხით ჩემს დანიშნულების აქცენტი ჩემი მოგზაურობის. მე იშვიათად ვაქირავებ მანქანას ჩამოსვლის შემდეგ. ნაცვლად ამისა, მე უკვე შეარჩია სასტუმრო, რომელიც მოსახერხებელია საზოგადოებრივი ტრანსპორტით და დაგეგმილი ჩემი მარშრუტები დაგეგმილი ახალი ლოკალიზმის სანახავად.
9 - Walking ხელს უწყობს თქვენი ტვინის ძალა
რეაგირება! ბევრი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ფეხით და ვარჯიშები დაგეხმარებათ თქვენი გონების გასაგებად და გაზარდოთ თქვენი აზროვნების შესაძლებლობები, ისევე როგორც შენი განწყობა. ბედნიერი, მკაფიო აზროვნება შეუძლია უკეთეს გადაწყვეტილებებს მიიღოს პლანეტის მომავალი. გამოიყენეთ და reuse თქვენი ტვინის იპოვონ გზები, რათა დაეხმაროს თქვენს ჯანმრთელობას და ჯანმრთელობას პლანეტაზე.
10 - ადვილია დავიწყოთ გასეირნება
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, ეს არის კომფორტული ფეხსაცმელი და მიიღეთ კარი ან კარში გადატანა. დღეისათვის რამდენიმე მოკლე გასეირნება ან ერთი გრძელი ფეხით სიარული სარგებლობს. სწორ ფეხზე რომ მიიღოთ, ეს მარტივი გაკვეთილი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა იაროთ კარგი პოზა და როგორ გაზარდოთ თქვენი ფეხით დრო ყოველ დღე.