Უნდა ივარჯიშოთ ხანძარი?

სასმელი ძალიან ბევრია, ალბათ, ყველაზე მეტად ჩვენს მიერ გაკეთდა ერთი ან მეტი დრო და, მას შემდეგ, რაც ტოვებს, გრძნობთ დაღლილი, მრცხვენია და, რა თქმა უნდა, hungover.

თქვენ ეჭვი არ გქვიათ, რომ ჰენოვერების ნებისმიერი რაოდენობის შესახებ გაიგონებთ და ერთი პოპულარულია ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ ხელსაყრელი შრომისმოყვარეობით.

არსებობს ნამდვილად არ მტკიცებულება, რომ exercise შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ თუ თქვენ გადაწყვიტოს workout შეიძლება დამოკიდებული რიგი ფაქტორები.

ასე რომ, უნდა შეეცადოთ მოხვდა დარბაზი ან უბრალოდ დასვენების დღე? აქ არის გარკვეული რამ ფიქრი სანამ workout.

რა არის Hangover?

თუ თქვენ ოდესმე ჰენგაუერი ჰყავდათ, შენ იცოდი ის მომენტიდან, რომ გაიღვიძო. რამოდენიმე უსიამოვნო სიმპტომია:

• გულისრევა
• თავის ტკივილი და სხეულის მტკივა
• დაღლილობა ან სისუსტე
• მწყურვალია
• შეგრძნება დეპრესიაში ან შეშფოთებულია
• მოულოდნელი სიბრაზე დღისით და ხმამაღალი ხმებისთვის
• ოფლიანობა და გაღიზიანება
• შემცირდა ყურადღება და კონცენტრაცია.

თქვენ იცით, თუ რა იწვევს hangover: ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, და მეტი თქვენ სასმელი და იაფი booze, აღარ თქვენი hangover გაგრძელდება. ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ თქვენ მუშაობდით წყალთან წყლით მყოფი ღამის განმავლობაში.

არსებობს ალბათ, როგორც ბევრი კურნავს hangovers როგორც არსებობს სასმელების მსოფლიოში. რასაკვირველია, სასმელი წყალი არის ნომერ პირველი რამ და არსებობს ჭეშმარიტების იდეა, რომ კვერცხები, ბანანები და ხილი ასევე შეიძლება დაეხმაროს მკვებავ ნივთიერებებს, რომ ალკოჰოლი მოიპარეს თქვენი სხეულისგან.

და შემდეგ ჩვენ ვსწავლობთ. შეგიძლიათ გაახაროთ workout? ეს კარგი იდეაა? დამოკიდებულია სიღრმეზე და ტკივილს თქვენი ჰენგაუტერი, ვარჯიში არ შეიძლება იყოს საუკეთესო იდეა.

განახორციელოს Hangover

მუშაობისას, როდესაც შენ ხარ გოგო, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გქონდათ ბევრი ღამე დალევა და ჯერ კიდევ არ ხელახლა გამზადება.

ზოგიერთი ყველაზე დიდი პრობლემაა:

• დეჰიდრატაცია . ალკოჰოლი არის შარდმდენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს უფრო მეტი წყალი სჭირდება, ვიდრე ეს ხდება. ხშირად ეს შემთხვევაა, რომელიც იწვევს ჰენოვერის ბევრი სიმპტომების გამოვლენას, როგორიცაა მშრალი პირი, თავის ტკივილი და გულისრევა. განხორციელება და ოფლიანობა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს თქვენ dehydrate კიდევ უფრო. თუ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ საკმარისი იმისათვის, რომ უფრო კარგად იგრძნონ, შეიძლება მოგვიანებით შეძლოთ მუშაობა, მაგრამ არ გამოიყენოთ წვრთნა, როგორც განკურნება. თუ თქვენ არ ჰიდრატიულად, შეიძლება მხოლოდ თქვენ განიცდიან უარესი.
• შეშფოთება . როდესაც თქვენ ხარ გოვერი, შეიძლება უფრო არაკოორდინირებული იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი და უფრო შესაფერისი. შენი სხეული ძალიან კარგად არ იმუშავებს, რის შედეგადაც შენ დაუცველი ხარ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გარეთ მიდიხარ ფეხით ან აწარმოეთ. ერთი დაბრკოლება და შეიძლება გატეხილი ძვლის ან უფრო უარესი აღმოჩნდეს მანქანით. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გააკეთოთ რაღაც, შეინახეთ იგი მარტივი ... ფეხით, გაჭიმვა, ან მოხსნას მსუბუქი წონა.
• ტვინის ნისლი . სასმელების ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი ტვინის ნისკარდია - არაფრის კონცენტრირება. თუ თქვენ აწევრიანებთ წონასწორობას ან მანქანას, თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან ვინმეს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ყურადღებას.
• შეგრძნება ცუდია . სასმელი ძალიან აყენებს სტრესს სხეულზე და ყველაფერი ხდება უფრო რთული, განსაკუთრებით სწავლება. შენი სხეულის სჭირდება დრო მოშუშებისა, rehydrate და თავს კარგად გრძნობენ და მძიმე workout სანამ გავაკეთე, რომ შეიძლება კიდევ უფრო სტრესი თქვენს ორგანოს. Plus, შემუშავება, როდესაც თქვენ უკვე ცუდად გრძნობს, რომ არაფერი არ არის უკეთესი.

ნაზი ჰანგავერის სამუშაოები

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ არაფერი გააკეთოთ. სინამდვილეში, რაღაც ნაზი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ უნდა იგრძნონ ცოტა უკეთესი, ერთხელ თქვენი კუჭის დაასრულა ქვემოთ.

იმის ნაცვლად, რომ hardcore workout, სცადეთ სასმელი უამრავი წყალი, ჭამა ჯანსაღი კვება და გამყარებაში მსუბუქი workouts მოსწონს გაჭიმვა ან იოგას. ზოგიერთი ამ workouts შეიძლება soothe თქვენი hungover ორგანოს:

• ნაზი იოგა მონაკვეთი
• დილა და საღამო იოგა
• მთლიანი Stretch ერთად წინააღმდეგობის Bands
• დასარტყმელი Stretch on Ball
• სულ სხეულის დამამშვიდებელი მონაკვეთი

თუ გადაწყვეტთ უფრო რთულ მუშაობას, განიხილე იმას, რაც მოგვიანებით, როდესაც თქვენ ამოღებული და ყურადღება მიაქციე, როგორ გრძნობ.

თქვენ შეიძლება უფრო სუნთქვა ან გაღიზიანებული ღამის შემდეგ, რომელიც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მუშაობაზე.

> წყარო:

> Verster JC. ალკოჰოლური ჰენგაუერო-საზიანო ფენომენი. ალკოჰოლიზმი და ალკოჰოლიზმი . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.