ანტიოქსიდანტური დამატებების ხშირად ითვლება საშუალების თავიდან აცილების დაავადება და ებრძვის უარყოფითი ეფექტი დაბერების. ბუნებრივად აღმოჩნდა რამდენიმე საკვები, ანტიოქსიდანტები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალებს (ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც ცნობილია უჯრედების დაზიანების შესახებ და ხელს უწყობენ გარკვეული დაავადებების განვითარებას). ანტიოქსიდანტური დამატებების შეიძლება შეიცავდეს რიგი სხვადასხვა თავისუფალი რადიკალურ საბრძოლო ნაერთებს.
ვიტამინები ანტიოქსიდანტური დამატებების დროს
ანტიოქსიდანტური დამატებების ხშირად შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს, რომელთაგან თითოეული ანტიოქსიდანტებია:
- ბეტა კაროტინს
- ლუთინი
- ლიკოპენი
- სელენი
- ვიტამინი A
- ვიტამინი ცე
- ვიტამინი E
უპირატესობები
ანტიოქსიდანტური დამატებების მომხრეები ვარაუდობენ, რომ თქვენი ანტიოქსიდანტური მიღება იზრდება ქრონიკული დაავადებების, გულის დაავადებების და კიბოს ჩათვლით. თუმცა კვლევის დროს ჩანს, რომ დიეტა მაღალია ანტიოქსიდანტური მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით დაავადებისგან დაიცვას, გაურკვეველია თუ არა ანტიოქსიდანტური დამატებები დაავადების პროფილაქტიკაში.
პოტენციური Downside
არსებობს გარკვეული კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ანტიოქსიდანტური დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკები. აი, შეხედეთ რამდენიმე ამ კვლევის შედეგებს:
1) კიბო
ბეტა კაროტინის შემცველი დამატებების რეგულარული მიღება შეიძლება გაიზარდოს კიბოს სიხშირეზე და კიბოს სიკვდილამდე მწეველებს შორის 2008 წელს გამოქვეყნებული სისტემური მიმოხილვისა და მეტა-ანალიზის მიხედვით.
იგივე მოხსენებამ ასევე აჩვენა, რომ სელენის დამატებას შეიძლება ჰქონდეს მამაკაცებში კიბოს მოქმედება, ხოლო ვიტამინი E დამატება არ ჰქონდა გავლენას კიბოს შემთხვევებისა და სიკვდილობის შესახებ.
2) კიბოს თერაპია
2008 წელს გამოქვეყნებულ მოხსენებაში მკვლევარებმა გვაფრთხილეს, რომ კიბოს პაციენტებმა გამოსხივებასა და ქიმიოთერაპიის დროს ანტიოქსიდანტური პრეპარატების გამოყენების თავიდან ასაცილებლად.
ანგარიშის ავტორების მიხედვით, ანტიოქსიდანტურმა საშუალებებმა შეიძლება შეამცირონ თერაპიის ანტიკანსია.
3) სიკვდილის რისკი
ბეტა-კაროტინი, ვიტამინი E და ვიტამინის A შეიცავს ანტიოქსიდანტურ დანამატებს, რომლებიც დაკავშირებულია სიკვდილის გაზრდის რისკთან, 2007 წლის კვლევისა და 68 კვლევის მეტა-ანალიზის მიხედვით, მათ შორის 232,606 მონაწილე. მიუხედავად იმისა, რომ არ გაზრდილი სიკვდილიანობის რისკი იყო დაკავშირებული ვიტამინის C დამატებასთან, მკვლევარებმა ვერ აღმოაჩინეს რაიმე მტკიცებულება, რომ ვიტამინი C დამატებების ხანგრძლივობა გაზრდილია. იმავდროულად, სელენის დამატებას სიკვდილის რისკის შემცირება მოჰყვა.
საჭიროა შემდგომი კვლევისთვის
ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ ანტიოქსიდანტურ დამატებების პოტენციურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული გამოკვლევები დიზაინში გაყალბებულია. მაგალითად, 2007 წლის მიმოხილვისა და მეტა-ანალიზის გამოქვეყნების შემდეგ, ანტიოქსიდანტური დამატებების სიკვდილის გაზრდის რისკის გაზრდის შემდეგ Oregon State University- ის Linus Pauling Institute- ის მკვლევარებმა გამოაქვეყნეს განცხადება იმის თაობაზე, რომ კვლევა "იგნორირებას უკეთებს მტკიცებულების ფართო მთლიანობას მოდის დიდწილად საპირისპირო დასკვნები. " განცხადების ავტორებმა ასევე აღნიშნეს, რომ ანტიოქსიდანტების მიღება საკვებთან ან დამატებებისგან გამოიკვეთა გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკი, ზოგიერთი სახის კიბოს, თვალის დაავადება და ნეიროდეგენერაციული დაავადება (ისევე როგორც იმუნური სისტემის გაძლიერება).
მიღების ანტიოქსიდანტური დამატებების
თქვენი ანტიოქსიდანტური მოხმარების გაზრდის მიზნით, დაიწყეთ უფრო ანტიოქსიდანტური მდიდარი საკვები თქვენი დიეტაში.
თუ თქვენ ეძებთ კიდევ უფრო გაზრდას ანტიოქსიდანტების მიღებას, ექიმთან ისაუბრეთ თუ არა ანტიოქსიდანტური დამატებები სწორია.
წყაროები
ბარდია ა, ტლიჟეჰ იმ, კერჰან ჯ., სუდ აკი, Limburg PJ, ერვინ პჯ, მონტორი VM. "ანტიოქსიდანტური პრეპარატის ეფექტურობა პირველადი კიბოს შემთხვევებისა და სიკვდილობის შემცირებისას: სისტემატური განხილვა და მეტა-ანალიზი." მაიო კლინ პროკ. 2008 83 (1): 23-34.
ბიჯელოკოვი G, ნიკოლოზ D, გლუუ ლ, სიმონეტი RG, გლუვი C. "სიკვდილიანობა ანტიოქსიდანტური პრეპარატების რანდომიზებული კვლევებით პირველადი და მეორადი პრევენციისათვის: სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, პოტერი JD, McKenzie DR, გამყიდველები TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "მსხვილი ნაწლავის კიბოს შემცირებული რისკი ვიტამინი E: აიოვას ქალთა ჯანმრთელობის კვლევის მაღალი მიღებით." კიბოს რეს. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
ჯაზიანო ჯ.მ., მანონონ ჯ. "დიეტა და გულის დაავადება, ცხიმის, ალკოჰოლური და ანტიოქსიდანტების როლი." კარდიოლი კლინ. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "საჭიროა თუ არა დამატებითი ანტიოქსიდანტური ადმინისტრაცია ქიმიოთერაპიის და რადიაციული თერაპიის დროს?" J Natl კირჩხიბი Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, ბერგვვისტი L, Ljung H, ბრიუს A, Wolk A. "დიეტური ანტიოქსიდანტური ვიტამინები, რეტინოლი და ძუძუს კიბოს შემთხვევა შვედეთის ქალთა კოჰორში." Int J კირჩხიბი. 2001 15; 91 (4): 563-7.
ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. "შესწავლა დაასახელა ანტიოქსიდანტური ვიტამინების რისკები საფუძველზე ხარვეზი მეთოდოლოგია." 2007 წლის თებერვალი.
სპიკერი FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, ჰენნეკენსი C. "მოზარდის, ანტიოქსიდანტური მიღებისა და ფილტვის კიბოს პერსპექტიული კვლევა საშუალო ასაკის ქალებში (აშშ)." კიბოს იწვევს კონტროლი. 1999 10 (5): 475-82.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.