ინტერვიუ თანადამფუძნებელ ჯეიმს ო. ჰილთან, დოქტორანტთან
არიან pedometers ნამდვილად ეხმარება ხალხს თავიდან ასაცილებლად წონის მომატება? მე ვიყავი ერთად ჯეიმს O. Hill, მეცნიერებათა დოქტორი, სიმსუქნე მკვლევარი და ავტორი "ნაბიჯი Diet." იგი არის ამერიკის თანადამფუძნებელი მოძრაობა, უფასო ონლაინ pedometer ფეხით პროგრამა, რომელსაც აქვს 1.3 მილიონი ადამიანი stepping მეშვეობით STEPtember და მილიონობით მეტი იყენებს მათი უფასო ონლაინ ინსტრუმენტები გადაადგილება მეტი და გააუმჯობესოს კვების ჩვევები.
რა შედეგები მოაქვს ხალხს, რომ მოტივაცია მოახდინოს ადამიანებს, განახორციელონ დიეტური ცვლილებები?
ამერიკაში Move- ის კვლევებმა დაადგინა, რომ წონის მომატება შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული 90% მოზრდილებში დღეში 100 კალორიით ენერგიის ბალანსის შეცვლით . ადამიანები, რომლებიც ამერიკის შეერთებულ შტატებში დარეგისტრირდებიან და ატარებენ მცირე ცხოვრების წესის ცვლილებებს, წარმატებულად აფასებენ ფიზიკური აქტივობის გაზრდას და წონის მომატებას.
ფილოსოფია ამერიკაში - მცირე, გაზრდილი ცვლილებები დიეტსა და აქტივობაში - კავშირი კარგადაა არეულობის მიდგომა სიმსუქნეთან ბრძოლისთვის. მოიძებნა თქვენი კვლევები წარმატებული?
დიახ. ის, რაც ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ბევრ ამერიკელს დიეტა არ მუშაობს. ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვა; ეს არის ჯანსაღი წონის შენარჩუნების შესახებ. ადამიანები დიეტის გადაადგილებაზე, წონაში - და შემდეგ ისინი ყველაფერს მოიპოვებენ, ხანდახან კი. ეს მანკიერი ციკლია. დიეტა მარტო არ არის საკმარისი. დეპრივაცია არ არის გრძელვადიანი სტრატეგია.
და ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს გადაწყვეტის ნაწილი. ადამიანების სწავლებისას, როგორ გააკეთონ პატარა, მარტივი ცვლილებები კვების არჩევანით და ფიზიკური აქტივობით, მათ შეუძლიათ წარმატების მიღწევა. და როდესაც ისინი აკეთებენ, ისინი მოტივირებული უნდა გააკეთონ კიდევ უფრო გააუმჯობესოს მათი საერთო ჯანმრთელობა.
შარშან პედიატრიაში გამოვაქვეყნეთ ქაღალდი, სადაც შევიცანით წვრილ ბავშვებსა და ოჯახებში მცირე ცვლილებების მიდგომა.
ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მცირე ცვლილებები მცირდება წონის მომატება ბავშვებში, რაც მათ საშუალებას აძლევს ჯანმრთელ წონაში გადაიზარდოს.
ამერიკელები დიეტაზე უარს ამბობენ? ისინი გადაწყვეტენ ეს OK იყოს მორგებული მაგრამ ცხიმი?
ბევრი ადამიანი ცდილობდა ყველა ფუჭი დიეტის დროს. მათ შეიძლება დაკარგონ გარკვეული წონა, მაგრამ ისინი დაიბრუნა და ზოგიერთი ახლა გადაწყვიტა, რომ dieting არ არის მათთვის. ამერიკა გადაადგილება ალტერნატივაა, რომელიც დიეტა არ არის, მაგრამ სიზუსტის ცხოვრების წესის არჩევის გაკეთებაა. თქვენ შეიძლება არ დაკარგოთ იმ 50 ფუნტი, მაგრამ თქვენ ალბათ მიიღებთ ჯანმრთელ წონაზე და შეიძლება სამუდამოდ შეინარჩუნოთ.
აქ არის ის, რომ შესაბამისი ცხოვრების წესის შეცვლა - ჭკვიანი საჭმელი და უფრო ფიზიკურად აქტიური გახდეს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ფიტნეს და დაგეხმარებათ დაკარგოთ პატარა წონა. თქვენ არ მიიღებთ თქვენს იდეალურ წონაში, მაგრამ ჯანმრთელი და მწარე იქნება. ქვედა ხაზი არის ის, რომ რაც თქვენი წონა მყოფი მწარე უკეთესია და რასაც თქვენი ფიტნეს, არ არის overweight ან სიმსუქნე უკეთესია.
Pedometers არ მიჯაჭვული ტალღის პოპულარობა, ნაწილობრივ გამო თქვენი კვლევა და პროექტები. განა ეს ტენდენცია გრძელდება თუ ისინი გადიან?
2003 წლიდან ამერიკის შეერთებულ შტატებში შექმნის შემდეგ ვნახეთ მუდმივი ინტერესი pedometer- ში და ჩვენ გვჯერა, რომ ინტერესი გაგრძელდება.
სინამდვილეში, სტენფორდის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ pedometer- ის მომხმარებლებმა დღეში დაახლოებით 2,500 ნაბიჯი გადადგა, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც არ იყენებდნენ pedometer- ს. ანალოგიურად, pedometer გამოყენება ასოცირდება წონის დაკარგვა და გაუმჯობესების სისხლის წნევის. ეს იყო კარგი ამბავი ჩვენთვის, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებდნენ pedometer- ის გამოყენებას.
კვლევა აღმოაჩენს Pedometers მუშაობა წონის დაკარგვა
მაღალი გაზის ფასები საბოლოოდ გამოიწვევს უფრო მეტი ადამიანი ფეხით და ველოსიპედებით?
ჩვენ აბსოლუტურად იმედი გვაქვს. პლანეტაზე დიეტა არ შეიძლება შეესაბამებოდეს არაკანონიერად დაბალი დონის უმოქმედობას აშშ-ში დღეს ჩვენ ვხედავთ, ჩვენ უბრალოდ უნდა მივიღოთ ჩვენი ერი. მაღალი გაზის ფასები და მწვანე მოძრაობა ხალხს ფეხზე ზრუნავს.
ამის გაკეთება არ არის მხოლოდ ინდივიდუალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მაგრამ ის გააუმჯობესებს ჩვენს საერთო გარემოს. თუმცა ჩემი შიში ისაა, რომ თუ გაზის ფასი კვლავ ჩამოდის, ფეხითაც მიდის.
მკაცრი ეკონომიკური პერიოდის განმავლობაში, საზოგადოებრივ წვრთნებს კიდევ უფრო გაუადვილებს თუ არა ისინი აქტიურად დარჩენის იაფი გზებით?
ვფიქრობ ამერიკელები მარაგი არიან და შეინარჩუნებენ იაფი გზებით. მაგრამ ჩვენ უნდა შევქმნათ გარემოს შექმნა, რათა ადამიანებს უფრო ადვილად გაატარონ ჯანსაღი გადაწყვეტილებები. ამერიკაში მოძრაობა ფაქტობრივად აღების ამ შესაძლებლობას იმის დემონსტრირება, თუ რამდენად ადვილია ამის გაკეთება მხოლოდ რომ. ნაბიჯების დამატება ჩვენი დღისთვის, რამდენიმე ნაბიჯით აქ და იქვე, ძალიან ჯანსაღი ცხოვრების საუკეთესო გზაა. და ჭკვიანი საკვები არჩევანი, ჩვენ შეგვიძლია მოჭრილი კალორია და დიდი განსხვავება. ამერიკა Move- ის STEPtember- ის კამპანია, რომელიც ყოველწლიურად ცდილობს ამერიკელების ასწავლოს, რამდენად მარტივია, რომ მცირე ზომის ცვლილებები სურსათის არჩევასა და აქტივობებში, არის დიდი გზა ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად. .
ხალხი, სავარაუდოდ, შეუერთდება სპორტული დარბაზი, მაგრამ უფრო მეტია ფეხით. საერთო ჯამში ეს არის მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
წყაროები:
ჯეიმს ო. ჰილი, დოქტორი ინტერვიუ, 9/23/08.
სუზან ჯო როდეარმი, ჰოლი რ. უაიტი, ნანეტ სტრობილე, შილი მ. სმიტი, ლორენი გ. ოგდენი და ჯეიმს ო. "მცირე ცვლილებები დიეტური შაქარსა და ფიზიკური აქტივობისადმი, როგორც გადაჭარბებული წონის თავიდან ასაცილებლად მიდგომა: ამერიკაში გადაადგილების საოჯახო შესწავლა." პედიატრია, ოქტ 2007; 120: e869 - e879.
დენა მ. ბრავატა; კრისტალ სმიტი-სპანგლერი; ვანდალა სანდარა; ალისონ ლ. ნენსი ლი; რობინ ლუისი; კრისტოფერ დ. ინგრამ ოლკინი; ჯონ რ. "გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით ასოცირებული Pedometer გამოყენება, შემცირდა წნევა და წონა." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.