საერთო საჩივარი შორის მორბენალი არის ტკივილი ზედა ფეხით, უფლება თქვენი shoelaces. ხშირ შემთხვევაში, ტკივილის ზედა ნაწილში გამოწვეულია გაფართოების ტვინის ანთება, რომელიც ფეხით ატარებს ფეხებს და იძლევა შესაძლებლობას, რომ გაიაროთ თქვენი სიმაღლე. ამ ტვინის ანთება ეწოდება ფეხის ექსპენსორს tendonitis.
სიმპტომები
თუ თქვენ განიცდიან ექსტენსორ თენდონიტს, თქვენ განიცდით ტკივილს თქვენი ფეხის თავზე, როგორც თქვენ იყენებთ.
თქვენ შეიძლება დაინახოს შეშუპება ზედა ფეხით და შეამჩნია დიდი bump სადმე გასწვრივ tendon.
მარტივი ტესტი, რათა დადგინდეს, თუ ტკივილი ზევით თქვენი ფეხით არის შედეგი extensor tendonitis არის FLEG თქვენი ფეხით ქვემოთ და დააყენებს ქვემოთ თქვენი toes. (ეს უფრო ეფექტურია, თუ ვინმეს სჭირდება წინააღმდეგობის გაწევა თქვენს სიმაღლეზე, ვიდრე საკუთარ თავს.) შემდეგ, შეეცადეთ გაიტანოთ თქვენი სიმაღლე წინააღმდეგობის წინააღმდეგ. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს თქვენი ფეხის ზედა ნაწილში ან გაფართოების ტენდენთან ერთად, როდესაც ამას აკეთებთ, მაშინ თქვენ სავარაუდოა, რომ განიცადოთ გაფართოების ტენდენცია.
მიზეზები
ზოგიერთი საერთო ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაფართოების tendonitis ძალიან მჭიდრო ხბოს კუნთების , overtraining და დაცემა თქვენი ფეხით თაღოვანი.
ინტენსიური tendonitis შეიძლება გამოწვეული lacing თქვენი ფეხსაცმელი ძალიან მჭიდრო ან ტარება ფეხსაცმელი, რომლებიც ძალიან მცირე ან არ ჯდება სწორად. შეამოწმეთ თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი თუ ისინი ქმნიან წნევის წერტილს თქვენი ფეხის თავზე.
ზოგიერთი მორბენალი, არასამთავრობო გაშვებული ფეხსაცმელი პრობლემა, ასე რომ დარწმუნებული ხართ, თქვენ ტარება კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება სწორად, როდესაც თქვენ არ გაშვებული.
კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი შეიძლება იყოს ცვლილება თქვენი გაშვებული ჩვევები ან სწავლება. Doing ბევრი აღზევებისა გაშვებული, განსაკუთრებით სარბენი, შეიძლება უფრო მეტი სტრესი თქვენს ფეხით extensor tendons და გამოიწვიოს ანთება.
მკურნალობა
თირკმლის ტვინის ზომირებისთვის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ხბოს კუნთის გაჭიმვასა და ყინულის ან ანთების საწინააღმდეგო ანთების შემცირებით (დაელაპარაკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს იმისთვის, რომ იხილოთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.) გარდა ამისა, შენი ხბოს გაჭიმვა ასევე ცდილობენ თვითმარქამი ქაფით ან სხვა მასაჟის საშუალებით. მას შემდეგ, რაც extensor tendon აღარ არის inflamed, თქვენ შეძლებთ გასაშვებად შედარებით ტკივილი თავისუფალი.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ თქვენი ფეხსაცმლის შუქის ნიმუში და წაიშალოს თქვენი ლაზების ოდნავ. გაათავისუფლოს ზეწოლა თქვენი ფეხით, ცდილობენ lacing თქვენი ფეხსაცმელი მასშტაბით ფეხსაცმლის ენა ასვლა ნიმუში, ვიდრე ტიპიური Criss- ჯვარი ნიმუში.
ზოგიერთ უფრო მეტად ექსტრემალურ შემთხვევებში, პედიატრიტმა შეიძლება რეკომენდაციას მიაწოდოს საბაჟო orthotics ან სხვა მკურნალობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაეცა დაეცა თაღები.
ეს, როგორც წესი, უსაფრთხო აწარმოებს ფეხით extensor tendonitis თუ ტკივილი რბილი და ეს არ იმოქმედებს თქვენი სიარული. თუ აღმოჩნდა, რომ ძალიან მტკივნეული აღმოჩნდეს, ფეხსაცმლის გაცვლის შემდეგც კი, რამდენიმე დღეში, სანამ ისევ დამარხავთ. როგორც ბევრი მცირე გაშვებული overuse დაზიანებები, extensor tendonitis ხშირად გაწმენდის შემდეგ რამდენიმე დღის დანარჩენი, მით უმეტეს, თუ თქვენ დაჭერა ადრეა.
რა არის თუ არა ფეხის ექსტენსიური ტენდონტი?
თუ თქვენი ტკივილი არ გაივლის შემდეგ ზემოთ მოპყრობისას, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა დაზიანება ან მდგომარეობა. სხვა სიმპტომების სხვა პირობებში შედის მეტალურგიული სტრესული მოტეხილობები, ატიპიური გუტი და დეგენერაციული ართრიტი. კონსულტაციები თქვენი podiatrist ან სხვა ჯანდაცვის პროფესიონალი, რათა დადგინდეს ზუსტი დიაგნოზი და შემდეგი ნაბიჯები.
წყარო: FootCareMD, ამერიკული ორთოპედიული ფეხით და ტერფის საზოგადოება, http://www.aofas.org