კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 129
მსუქანი - 10 გრ
წებოები - 8 გ
პროტეინი - 5 გ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობა 16
ეს decadent ჯერ კიდევ დაბალი carb skillet peanut კარაქი დარიჩინის spice ბმულების არის სრულყოფილი მკურნალობა ვინმე დიაბეტის. პრეპარატის მიღებიდან 10 წუთის განმავლობაში ნაკლებია მხოლოდ 5 გრამი შაქარი, რომელიც მზადდება სისხლის შაქრით, დარიჩინის შემცირებით. რაც მთავარია, ეს გემრიელია!
შემადგენლობა
- 1 დიდი კვერცხი
- 1 ჭიქა ბუნებრივი peanut კარაქი
- ½ ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- ¼ ჭიქა ნუშის კვება
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ¼ ჩაის კოვზი
- ¼ ჩაის კოვზი მარილი
- არაქისის სპრეი
- 2 tablespoons არაქისი, სურვილისამებრ, ამისთვის garnish
მომზადება
- Preheat ღუმელი 350 F.
- დიდი თასი, სცემეს კვერცხის სანამ ოდნავ frothy. Whisk წელს peanut კარაქი, ყავისფერი შაქარი, ნუშის კვება, ვანილის ექსტრაქტი, საცხობი სოდა, დარიჩინი, Ginger და მარილი სანამ კარგად კომბინირებული.
- Spray ovenproof skillet მსუბუქად ერთად nonstick spray. ჩაასხით batter შევიდა skillet და გავრცელებული თანაბრად ერთად spatula. თუ სასურველია, ზედაპირზე წამოაყენეთ ზევით რამდენიმე დაჭრილი და დააჭირეთ ოდნავ.
- ადგილი cookie on თაროს ცენტრში ღუმელი და bake 10-12 წუთი სანამ puffed და ოქროს გარშემო კიდეები. მოდით გაატაროთ 10 წუთით ადრე ჭრის და ემსახურება.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ეს არის ერთ ერთი ჩემი საყვარელი ეპყრობა იმისათვის, რომ მე ყოველთვის აქვს ინგრედიენტები მხრივ! როდესაც მე ვწუხვარ რაღაც თბილი, გოეი და ტკბილი, მე ვიცი, ეს კალთის ქუქი მხოლოდ 20 წუთია დაშორებული.
თხილის ბატარეები
მაშინაც კი, თქვენი pantry ეძებს შიშველი, ეს რეცეპტი არის მარტივი ადაპტირება საფუძველზე, რაც თქვენ გაქვთ მხრივ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის თხილის კარაქი- კასტი კარაქი და ნუშის კარაქი ორივე კარგად. თუკი თხილის კარაქიდან გაშვებული სამწუხარო ვითარებაა, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თხრილი მრგვალი თასი კაკლის ნავთობის მაგიდაზე კვების პროდუქტში, სანამ არ ქმნის ნაღების გავრცელებას.
ტკბილი
მე ეს ყავისფერი შაქარი, რომელსაც აქვს მდიდარი არომატი, ვიდრე თეთრი შაქარი , მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის პინჩში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ნეკერჩხალი სიროფი ან თაფლი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ღუმელი ტემპერატურის 25 გრადუსით შეამცირონ და ხანძრის თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
თხილის თავისუფალი ვარიაცია
თუ ვინმეს თქვენს სახლში არის თხილის უფასო, შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ეს ნაჭდევები-უბრალოდ სვოპ სეზამის კარაქაში და დატოვონ ნუშის კვება. დამზადებულია მზესუმზირის თესლებით, ის შესანიშნავია მათთვის, ვისთანაა ხეხილის ალერგია.
Vegan ვარიაცია
იყიდება vegan ვერსია, გამოიყენოთ chia სათესლე კვერცხი. შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ჭიქის თესლი 3 tablespoons წყალი და მოდით ის ჯდომა ლარი დაახლოებით 10 წუთით ადრე შერევით სხვა ინგრედიენტები.
ეს შეასრულა შესანიშნავია, რომ გავიხსენოთ მომდევნო დროს კვერცხიდან ამოიწურა.
მეტი Add-Ins
თუ თქვენ განიცდით დამატებით decadent, დატვირთვა ამ cookie ერთად უამრავი ჯანმრთელი add-ins. განწყობაზე რაღაც შოკოლადისთვის? შეცვალეთ ნუშის ფქვილი ¼ ჭიქა კაკაოს ფხვნილი, ან აურიეთ ½ ჭიქა დაჭრილი მუქი შოკოლადი, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტური პოლიფენოლები და ფლავონოლები. გსურთ რაიმე ხილის? აურიეთ რამდენიმე გაყინული კენკრა. ეს რეცეპტი განსაკუთრებულად უგემრიელესია გაყინული ველური ბლენდერებით.
გაახარეთ დამატებითი კაკალი ქათმის სხვადასხვა სახის თხილით და თესლით, როგორიცაა კაკალი, მზესუმზირის თესლი და ნუშის. სანიშნეს მუჭა ან ორი ხმელი ხილის ერთად კაკალი, რათა granola ინსპირირებული ბმულების. ჩემი საყვარელი გზა ისარგებლოს ამ ბმულების არის მუჭა გახეხილი გამხმარი ქოქოსის და მუქი შოკოლადის ჩიპი.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ეს ბმულების საუკეთესოა, როდესაც ის ოდნავ undercooked. ცენტრი შეიძლება არ გამოიყურებოდეს სრულად გაკეთდეს, როდესაც თქვენ მას out, მაგრამ ეს გაგრძელდება სამზარეულო, როგორც ეს ენერგია კლებულობს.
დარწმუნდით, რომ გამოვიყენოთ nonstick ან კარგად seasoned თუჯის skillet თავიდან ასაცილებლად sticking.