მასაჟი შეიძლება იყოს მძლავრი თერაპია მორბენალებისთვის, რათა დაეხმაროს დაზიანებას და პრევენციას და გააუმჯობესოს თქვენი ეფექტურობა. მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიული მასაჟები სასარგებლოა (და კარგად გრძნობენ!), ზოგიერთმა მორბენელმა რეგულარულად არ იშოვა თანხები და დრო. მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი სარგებელი მასაჟის საშუალებით, როგორიცაა ქაფი როლიკერი, ჩხირები და მასაჟის ბურთები. შეამოწმეთ ამ სიაში საუკეთესო თვითმმართველობის მასაჟი ინსტრუმენტები მორბენალი.
1 - TriggerPoint- ის GRID ქაფით Roller
კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული ქაფის მოძრავი დახმარებით სპორტსმენებმა შეიძლება ისარგებლოს ისეთი შეღავათებით, როგორიცაა შემცირებული კუნთოზი და ერთობლივი ტკივილი, გაზრდილი მიმოქცევა და მოქნილობა, გაუმჯობესებული დიაპაზონის მოძრაობა, უკეთესი ბალანსი და გაუმჯობესებული სიარული. მე ვცდილობდი ბევრი ქაფით ლილვატორები და TriggerPoint- ის GRID ერთ-ერთი საუკეთესოა ბაზარზე. მე გამოვიყენებ მას მჭიდრო კუნთების, კვანძების და კინკების მეშვეობით, განსაკუთრებით ჩემი IT ჯგუფისა და ჰამრისტების მეშვეობით. თქვენ მიიღებთ სარგებელს პროფესიული მასაჟი გარეშე ხარჯების ან hassle აპირებს დანიშვნა.
2 - მანდალა მასაჟის ბურთები
Mandala Massage Balls დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა და დაძაბულობა თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით ნაზი მასაჟით. თქვენ უბრალოდ განათავსეთ ბურთები მჭიდრო ადგილებში და მოდით სიმძიმის აღება. დამზადებულია გრძელვადიანი, მყარი რეზინისგან, ბურთები უფრო მეტ მხარდაჭერას ანიჭებს, ვიდრე ჩოგბურთის ბურთებს და უფრო მოსახერხებელ მასაჟს. მკვრივი რეზინი აღწევს სიღრმეში დაძაბულობის გამო. ბურთების მარტივი და მხოლოდ tad პატარა, ვიდრე ჩოგბურთის ბურთი, რაც მათ ძალიან პორტატული.
3 - GoFit ფეხით და ხელის აღდგენა Massage Roller
თუ შენს ფეხებზე მტკივა და ტკივილი გქონდათ (და რა რაინერს არ აქვს?), გინდა, რომ სცადოთ გოფტის ფეხის მასაჟის როლი. ეს არის მტკიცე და contoured თქვენი ფეხით, და რბილი grip რეზინის შესანიშნავია მუწუკები ღრმა ქსოვილის მასაჟი. ეს როლიკერი განსაკუთრებით სასარგებლოა და შეუძლია უზრუნველყოს რელიეფური ფარმაკოთეზის მქონე ადამიანების გატარება. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკონტროლონ ინტენსივობა ზედმეტი წნევით, რომელსაც იწყებთ მასაჟზე.
4 - მარათონი ჯოხი თვითმმართველობის ვიბრომასაჟორი
მარათონის სტიკი სპეციალურად განკუთვნილია მორბენალებისთვის, რათა გაიზარდოს მოქნილობა, დააჩქაროს აღდგენის დრო და შეამციროს კუნთების ტკივილი, სიმტკიცე და ტკივილი. მსგავსი ქაფი როლიკებით, შეგიძლიათ გააფართოოთ თქვენი კუნთების სტიკზე თვითმმართველობის მასაჟი. Stick არის პატარა საკმარისი ჯდება backpack ან პატარა ჩემოდანი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მას გასწვრივ to workouts ან გონკები. Runners იპოვოს ის განსაკუთრებით ეფექტურია შესუსტება up მჭიდრო ფეხი კუნთების. არსებობს მოკლე და გრძელი ვერსიები, ასევე სხვადასხვა დონის სისწრაფე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი საუკეთესო შეეფერება თქვენს საჭიროებებს.
5 - Pro-Tec Athletics მაღალი სიმკვრივის Spiky Massage Ball
პლანტარული ფსიქიატით დაავადებულთათვის განკუთვნილი კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა 3 "დიამეტრიანი მასაჟის ბურთული უზრუნველყოფს ღრმა ქსოვილის მასაჟს, სპირტიანი გარე ფენა უზრუნველყოფს მასტიმულირებელ ეფექტს, გაზრდის მიმოქცევაში, გარდა იმისა, რომ ეფექტიანად მოქმედებს ფეხით, მორბენალი ასევე იპოვის მასაჟს მყარი და მწირი ხერხის საქმეში.ბუნების მცირე ზომის ხდის განსაკუთრებით სასარგებლოა მიღწევა ზოგიერთი პატარა სფეროებში უკან, სადაც უფრო დიდი ქაფი როლიკებით ან მასაჟი ჯოხი არ შეიძლება ეფექტურად მიაღწიოს.