ამ სტატიაში აღწერილია გარკვეული მოსაზრებები შესაძლო კავშირი არ არის სასმელი წყალი და მიღების თავის ტკივილი. სტუმარი ავტორი ჯეიმს ლეჰმანი, DC, პროფესორი ორთოპედია უნივერსიტეტის Bridgeport კოლეჯი Chiropractic in Bridgeport, Connecticut.
ამერიკელები სვამს საკმარის წყალს?
ხშირად ვკითხულობ, რომ ამერიკელების 75% არ სვამს საკმარის წყალს .
მაშინაც კი, CIGNA ქცევითი საიტი ავტორები მითითებულ ამ განცხადების B. Levine, Hydration 101: საქმე სასმელი საკმარისი წყალი. იგივე ვებსაიტი აცხადებს, რომ დეჰიდრატაცია თავის ტკივილის მთავარი მიზეზი იყო. ჩემი კლინიკური გამოცდილება ადასტურებს, რომ ბევრი ჩემი პაციენტი თავის ტკივილს არ ატარებს ადეკვატური წყლის რაოდენობას.
არ ვიცი, 75 პროცენტი ზუსტი პროცენტული მაჩვენებელია, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ბევრი ჩემი პაციენტი სათანადოდ არ არის ჰიდრატირებული. ხალხი აღიქვამს, რომ ისინი ძალიან დაკავებულნი არიან წყლის დასალევად. მათ არ სურთ დროის ნარჩენები შარდის ნორმალური პროცესით. ზოგი ადამიანი ხალხს სძულს წყალი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბევრმა ადამიანმა განიხილოს წყლის ხშირი მოხმარება ნამდვილი თავის ტკივილი. წყურვილი არ არის, როგორც წესი, პირველი სიმპტომი ან დეჰიდრატაციის ერთადერთი სიმპტომი; სხვა სიმპტომებია:
- დაღლილობა
- თავის ტკივილი
- მშრალი პირი
- თავბრუსხვევა
- სისუსტე
- სწრაფი გულისცემა
- მშრალი კანი
- კუნთების სპაზმი და myofascial ტკივილი.
ჩემი კლინიკაში დაფიქსირებული დეჰიდრატაციის საერთო ნიშანი არის კუნთების ქსოვილების პალპაციით ექსტრემალური კუნთების ტკივილი. ეს კუნთების ტკივილი გამოიხატება გამოკვლევის საფუძველზე დადებითი ნახტომით. დადებითი ნახტომი ნიშანი ხდება, როდესაც პაციენტი რეაგირებს მკაცრად შეხებაზე ჩართული კუნთების და სწრაფად მოძრაობს დაშორებით palpating თითების.
დეჰიდრატაციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანია კანის ტონის დაკარგვა ან ფხვიერი, ნაოჭების კანი.
რამდენი ჩვენგანი არ გვესმის, რომ დეჰიდრატაცია არის ხშირი თავის ტკივილის ერთ-ერთი მიზეზი, თუნდაც ბავშვებში. საერთაშორისო სიცოცხლის შემსწავლელ მეცნიერებათა ინსტიტუტი გამოაქვეყნა ბრწყინვალე მონოგრაფია, ჰიდრატაცია: სიცოცხლისთვის სითხეები, რომელშიც აღნიშნულია: ბავშვები, განსაკუთრებით ჩვილთა და ჩვილ ბავშვთა სახლებში, უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან დეჰიდრატაცია, ვიდრე მოზრდილები. დეჰიდრატაცია ბავშვებში არ არის მხოლოდ სერიოზული, მაგრამ შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს.
ძალიან პატივცემული მაია ფონდის სამედიცინო განათლებისა და კვლევის აღიარებული არასაკმარისი hydration როგორც მიზეზი თავის ტკივილი ბავშვებში "თავის ტკივილი და ბავშვები: უფრო საერთო - და რთული - ვიდრე ფიქრობთ." მერი კუპერი SRD, თემის dietitian საათზე Leeds სკოლები, დაწერა სტატია სკოლა კვების აქცია ჯგუფის საინფორმაციო ბიულეტენი მოუწოდა, "კარგი Hydration - Hype ან უგულვებელყოფილია ფართობი?"
მან შესწავლილი სითხის მოთხოვნები, გაიზიარა Leeds გამოცდილება, შესთავაზა ქმედებები, და შესთავაზა სტანდარტებს და ხელმძღვანელობით. მისი თქმით, ცუდი ჰიდრატაციის ეფექტი წყურვილისა და თავის ტკივილებისგან, უწყვეტი პრობლემებისა და ყაბზობისგან, საშარდე გზების ინფექციების, თირკმლის ქვებისა და თირკმლის დაავადებების გამო.
მე მივესალმები ამ ინიციატივას, რომ წაახალისოს სასმელი წყლის მეტი წყალი, როგორც ჯანსაღი სკოლების სტანდარტი.
თუ ბავშვებს ეძლევათ საშუალება გაზარდონ თავიანთი წყლის მიღება , უფრო სავარაუდოა, რომ სარგებლობენ ჯანსაღი ბავშვობიდან და შესაძლოა სასმელ წყალს სვამდნენ.
მე შევეჩვიე რამდენიმე ზრდასრული პაციენტი, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თავის ტკივილებზე, რომლებმაც იციან ნაკლები სასმელი წყალი, ვიდრე უნდა. უფრო უარესი გახადოს მათი სითხის შეცვლის უმრავლესობა ყავის მოხმარებაზე. მაგალითად, 59 წლის მამაკაცი აცხადებდა, რომ დღეში 24 უნცია წყალი სვამდა.
ეს იყო დიდი კაცი 210 კილოგრამით. როგორც წესი, მე ვურჩევ ადამიანი ამ ზომის დალევა მინიმუმ 80 უნცია წყალი. მან აღნიშნა, რომ მისი წყლის უმრავლესობა ყავის სასმელებისგან მოვიდა.
მე ვტიროდი და გაოცებული ვარ, რაც თირკმლის ქვებით დაავადებული იყო. შემდეგ მან განაცხადა, რომ ის ტკივილს განიცდის თავის თირკმელებში. ახლა მე მაინტერესებს თუ არა ადამიანები ტკივილისგან ძალიან ბევრი კოფეინს ან ძალიან ცოტა წყალი?
მე ვუთხარი პაციენტს მეტი წყალი და შეამციროს მისი ყავის მიღება. მე ასევე ვუთხარი, რომ განახორციელოს ცხოვრების წესი ცვლილება, რომელიც მოიცავს სასმელი 100 უნცია წყალი დღეში. ხაზგასმით აღინიშნა, რომ მან უნდა დალევა არა უმეტეს სამი ოთხი უნცია დროს მთელი დღის განმავლობაში და ადრე საღამოს.
ჩემი გამოცდილება იყო, რომ ყოველდღიური თავის ტკივილის მქონე ადამიანების უმრავლესობას მრავლობითი მიზეზები აქვს, მათ შორის დეჰიდრატაცია. სტატიაში Journal of ნევროლოგიისა და ფსიქიატრიის გულისხმობს, რომ ქრონიკული თავის ტკივილი ყოველდღიურად ხდება, თვეში 15 დღემდე.
ამავე მუხლის ასევე ჩამოთვლილია დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილი, როგორც ყველაზე გავრცელებული პირველადი თავის ტკივილი. ჩვეულებრივ, განიხილავდი დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილს, რომელიც სტრესს იწვევს და უკავშირდება კუნთების გამომწვევ ქულას, დეჰიდრაციას და საშვილოსნოს ყელის ერთობლივ დისფუნქციას. ასეთი თავის ტკივილის განკურნება ჩვეულებრივ მოიცავს შემდეგს:
- წყლის დალევა
- რეგულარული ვარჯიში
- პოსტრერალური წვრთნები
- გაჭიმვა
- ზურგის მანიპულირება
- სტრესორები უნდა აღმოიფხვრას ან ეფექტურად განიხილონ.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები, მე ვარაუდობენ, რომ მოზრდილები და ბავშვები ყოველდღე 40 ფუნტი დღეში იღებენ სხეულის წონის 100 ფუნტს. გააცნობიეროს, რომ ვარჯიში, ატმოსფერული ტემპერატურა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა თქვენს სხეულში წყლის საჭიროებებს იმოქმედებს.
დოქტორ ლეჰმან დეჰიდრატაცია და თავის ტკივილი წყაროები:
სპორტის კვება ახალგაზრდა მოზრდილთათვის: ჰიდრატაცია
კარგი Hydration - Hype ან უგულვებელყოფილია ფართობი?
ქრონიკული ყოველდღიური თავის ტკივილი
დოქტორ ლემანის კლინიკური გამოცდილება ძალიან საინტერესო მაგალითია იმისა, თუ რატომ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სასმელი წყალი.