Როგორ აღკვეთა სნოუბორდის დაზიანებები

დაიცავით თქვენი wrists, ზედა სხეული და shoulders როდესაც სნოუბორდის

როდესაც თქვენ მიდიან მთაზე თქვენს სნოუბორდთან ერთად, გინდა უკან დაბრუნებული, არა ტრავმა. თქვენ არ გვინდა, რომ დავრჩებოდეთ კოკოით ცეცხლით, რადგან თქვენს მეგობრებს ყველა ფერდობზე აქვს გასართობი. რა იწვევს სნოუბორდის დაზიანებებს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი?

მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსია მრავალი გზა, სათხილამურო და სნოუბორდი აქვთ განსხვავებები.

ეს სპორტული განსხვავდება დიდად, როდესაც საქმე ეხება ტრავმების მონაწილეებს. სათხილამურო პირობები მოითხოვს სისწრაფეს, ძალას, ბალანსს და მოქნილობას. სნოუბორდი მოითხოვს მსგავს კონდიცირებას, თუმცა, თითოეული სპორტში სხეულის მოძრაობა ძირეულად განსხვავდება. ეს განსხვავება იწვევს თითოეულ სპორტში ძალიან განსხვავებულ დაზიანებებს.

საერთო სნოუბორდი დაზიანებები

პირველი, მოდით შევხედოთ სათხილამურო განსხვავებით სნოუბორდის. სათხილამურო ტრავმა გამოიწვია უფრო მუხლზე დაზიანებები. ტიპიური სათხილამურო ტრავმა მოიცავს მუხრუჭების ტიპის მუხლებსა და ქვედა კიდურებს. ზედა ფეხის ეს ილუზია ერთი გზაა, ხოლო ქვედა ფეხი საპირისპირო გზით მოძრაობს, ხშირად იწვევს ცრემლებს წინა კრისტალური ლიგატზე (ACL).

სნოუბორდის, ორივე ფეხზე strapped onto იმავე ფორუმში და ყოველთვის აღვნიშნო იმავე მიმართულებით. ეს იცავს მუხლებზე ნებისმიერი უვლიდან. თუმცა, ზედა კიდურების პოზიციაა, რომ შემოდგომაზე ძალა მიიღოს.

როდესაც snowboarders დაეცემა, ისინი მიწის ხელში, shoulders, უკანა მთავრდება, ან ხელმძღვანელები. ყველაზე ტიპიური სნოუბორდის დაზიანება არის მაჯის მოტეხილობა. ასევე არსებობს მაჯის sprains და იდაყვის contusions და dislocations. მხრის იღებს ცემის ერთად contusions და rotator cuff დაზიანებები. ხშირია გატეხილი საყრდენები, ტვინის შერყევა და სხვა თავი და კისრის დაზიანებები.

Rotator cuff დაზიანებები, როგორც წესი, მკურნალობას უფრო კონსერვატიულად გააძლიეროს პროგრამები, ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები contusions და შეშუპება, და დანარჩენი ზოგადად სამკურნალო პროცესი. ყინულის წყვეტის (10 წუთი სამჯერ ან ოთხჯერ) გამოყენება შეიძლება იყოს სასარგებლო ტკივილის შემცირება , შეშუპება და ანთება. თუ სნოუბორდი ცდილობს საშიში მანევრების მცდელობებს - ხეებში, ხტომაში გადასვლას და ტრიკებს აკეთებს - ჩაფხუტი ღირს.

როგორ აღკვეთა სნოუბორდის დაზიანებები

სნოუბორდიები, განსაკუთრებით კი მხოლოდ დაწყებული, იქნებოდა გონივრული საფონდო ბერკეტზე. იდაყვისა და იდაყვის დამცველებს შეეძლებათ გააძლიერონ ზედა ორგანოების სახსრების ძალა. მუხლზე ბალიშები ხელს უშლის დაბრკოლებებს, კუჭისთვის განკუთვნილი pad ასევე კარგი იდეაა, რადგან ახალი სნოუბორდიები ბევრ დროს ატარებენ მათ უკან. იმისათვის, რომ დაიჭიროთ მხრები დაეცემა, ეს არ არის ცუდი იდეა ვისწავლოთ ცოტა მისი ანატომია და ფუნქცია (დამატებითი ინფორმაციისათვის წაიკითხეთ Shoulder Saving Tips).

საბოლოოდ, მიუხედავად იმისა, რომ სამთო-სათხილამურო და სნოუბორდი თოვლში მთაზე ხდება, ისინი ძალიან განსხვავდებიან ტექნიკით. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ კარგი skier , თქვენ შეიძლება novice on snowboard. კვალიფიციური ინსტრუქტორიდან ან გამოცდილი სნოუბორდიდან გაკვეთილის გაკვეთილი კარგი თოქბორგისთვის კარგი იდეაა.

ის თქვენს დროს მთაზე ბევრად უფრო სასიამოვნო გახდება.

იყავი დაცული ფერდობებზე!

_{წყარო:}

_{კატლენ A Dunn. "რა საფრთხეს წარმოადგენს სნოუბორდის ჯანმრთელობის საფრთხე?" ვესტ ჯ Med. 2001 თებ; 174 (2): 128-130.}