როდესაც თქვენ მომზადდა რასის, თქვენ შეიძლება ფიქრობს მეტი ფინიშთან, ვიდრე დაწყების, მაგრამ ჭკვიანი და მომზადებული დაწყების არის მნიშვნელოვანი ნაწილი წარმატებული რასის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი რასის კარგი დასაწყისია.
1 - არ აჩვენოთ უკანასკნელ წუთში
მიეცით საკუთარ თავს უამრავი დრო, რათა რასის დაწყების, განსაკუთრებით თუ თქვენ უნდა შეარჩიო თქვენი რასის პაკეტი არსებობს. თქვენ ასევე უნდა მისცეს თავის დროზე გამოიყენოს აბაზანა, შეამოწმეთ თქვენი ტომარა, და იპოვოთ თქვენი corral (თუ რასის აქვს). საგზაო დახურვა რასის შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი მარშრუტი და მგზავრობის დრო დაწყება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენ შეამოწმოთ რასის ნახვა, რათა გაირკვეს, თუ როგორ რეკომენდაციას მისაღებად დაწყება. თქვენ ასევე გვინდა ვილაპარაკოთ სხვა მორბენალებზე, რომლებმაც წინა წლების მანძილზე გააკეთეს რასის (ან წაიკითხეთ მიმოხილვები ვებ-გვერდებზე) იმის გასარკვევად, თუ როგორ დაიწყებენ რეკომენდაციებს დაწყებისკენ.
2 - ნუ გელოდებით, რომ გამოიყენოთ პორტატატი.
თუ პორტა-პოტიტე ხაზები გრძელია (და, როგორც წესი, დიდი გონკები არიან), მიიღეთ ხაზი, სანამ ნამდვილად უნდა წავიდეთ. სავარაუდოდ, იმ დროისათვის თქვენ მიიღებთ წინა ხაზზე, თქვენ უნდა წავიდეთ. არ ვივარაუდოთ, რომ თქვენ შეძლებთ ხტომა ხაზი და წასვლა რამდენიმე წუთით ადრე რასის. კიდევ ერთი წვერი: მოიყვანეთ თქვენი საკუთარი ტუალეტის ქაღალდი ან ქსოვილები - პორტა-პოტიები ზოგჯერ აწვება მარაგს.
ასევე იხილეთ: მინიშნებები Porta-Potties ზე გონკები
3 - არ გამოტოვოთ თქვენი სითბო.
წინასწარ რასის თბილი- up განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც racing in ცივი ამინდის და მოკლე გონკები, ისევე როგორც 5K. (ხანგრძლივი გონკები, თქვენი პირველი მილის ან ორი, ძირითადად, ემზადება თქვენი სითბო). ადვილი იოგა ან რამდენიმე წუთში ჩამოსვლა ხელს უშლის თქვენს სისხლძარღვებს, რათა უზრუნველყონ, რომ თქვენი კუნთები კარგად მიეწოდება ჟანგბადს. თბილი- up ასევე ზრდის თქვენი კუნთების ტემპერატურა ოპტიმალური მოქნილობა და ეფექტურობა. ეს ნელა ზრდის თქვენი გულისცემის, მინიმუმამდე შემცირება სტრესი თქვენს გულში, როდესაც თქვენ დაიწყოს თქვენი პერსპექტივაში.
4 - ნუ დაივიწყებთ თქვენი გადაგდებული ტანსაცმელი.
მარათონებისთვის და სხვა დიდი რბოლებისთვის, ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი კორომები დასაწყისში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე შეამოწმე თქვენი რბოლის ჩანთა თქვენი დამატებითი ფენებით. თქვენ არ გვინდა ვიყოთ თავდამსხმელის დაწყება, რადგან ძალიან ბევრი ენერგია დაგჭირდებათ თქვენი სხეულის თბილი.
ასე რომ, თუ იცით, თქვენ უნდა ელოდება დაწყებული ხაზი ხნით, აცვიათ ძველი ხანგრძლივი ყდის პერანგი თქვენი რასის outfit დამატებითი სითბო. იმის ნაცვლად, რომ ჩამოსასხმელი გარშემო წელის და დასძინა ზედმეტი ნაყარი, შეგიძლიათ გადააგდოთ ის დაშორებით წყლის გაჩერება ერთხელ თქვენ გაათბო. ზოგიერთი დიდი გონკები კი საშუალებას იძლევა მორბენალებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი ტანსაცმელი, რადგან ისინი შეაგროვეს ტანსაცმელი და დავეხმაროთ მათ ადგილობრივი საქველმოქმედო.
ბევრი მორბენალი, რომლითაც იცვლება ნაგვის ჩანთა, როდესაც ისინი ელოდება დაწყებას. ნაგვის ტომარა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი (და ძვირი) დაწყებული ხაზის ელემენტი. ისინი განსაკუთრებით მოსახერხებელნი არიან იმ შემთხვევაში, თუ წვიმიანი ან ქარიანი დასაწყისია. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ის ნაცვლად throwaway ტანსაცმელი, ან თავზე თქვენი throwaway ტანსაცმელი, თუ ეს ძალიან ცივი. შეგიძლიათ გააკეთოთ კაბა დიდი ნაგვის ჩანთა მიერ ჭრის armholes და კისრის ხვრელი. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ის მშრალი დარჩენა, ხოლო თქვენ ელოდება საწყისი ფართობი. მას შემდეგ, რაც თქვენ მოძრავი და დაიწყება დათბობა, შეგიძლიათ მას off და გადაყარეთ ის დაშორებით.
აგრეთვე იხილე: მარათონი შეფუთვათა ჩამონათვალი
5 - არ შეესაბამება არასწორ ადგილზე.
უფრო სწრაფად მორბენალი უნდა დაწყებულიყო დაწყებული ხაზის წინ, სუსტი მორბენალი და ფეხით მოსიარულეთა უკან. სწორ ადგილას გამოსვლა არ არის მხოლოდ სათანადო რასის ეტიკეტი , ის ასევე შეგიშლით ხელს, რომ რასისა ძალიან სწრაფად დაიწყოს.
ზოგიერთი რასის, განსაკუთრებით დიდი ნახევარი მარათონები და მარათონები, აქვს corrals ეფუძნება სავარაუდო ტემპით. შენი რასის bib უნდა მიუთითოს, რომელიც corral თქვენ უკვე ენიჭება. თუ რასის არ აქვს corrals, ვეძებთ ტემპი ნიშნები, რომ მიუთითოს ტემპი თითო მილის. თუ თქვენ ვერ ხედავთ რაიმე ნიშნებს, სთხოვეთ მორბენალებს მათი მოსალოდნელი ტემპით; თუ ეს უფრო სწრაფად ხარ, მით უფრო უკან წაიღე. ყველაზე გონკები იყენებენ დროულ ჩიპსებს , ასე რომ არ იდარდოთ წუთებიდან დაწყებული ხაზის გადაკვეთაზე - ისინი საბოლოოდ არ ითვლიან.
6 - არ მიიღოთ შეშფოთებული.
თქვენ სავარაუდოდ ნერვული დასაწყისში, ასე რომ რა შეგიძლიათ დაისვენოთ. თუ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დაველოდოთ დაწყებამდე, მოვძებნოთ წყნარ ადგილას მოშორებით ხალხი, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეგრძნება. ზოგიერთი მორბენალი მოსასმენად უსმენ მუსიკის დასასვენებლად, სხვებისთვის ხმამაღალი, სწრაფი სიმღერებია, რათა მათ რასისთვის სატუმბო გაეღოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ ზოგიერთი მსუბუქი გაჭიმვა, კითხვა ან შუამავლობა დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებული.
ასევე იხილეთ:
მინიშნებები წინასაარჩევნო რასის შფოთვა
5 რამ გონებრივი მკაცრი Runners ნუ
7 გზა გაუმკლავდეთ მარათონი შფოთვა
7 - ნუ ზონაში.
დაწყება შეიძლება იყოს ძალიან ხალხმრავლობა და ქაოტური, ასე რომ ფრთხილად. ზოგიერთი მორბენალი დაეცემა, რადგან ისინი ცდილობენ მანევრირება გარშემო მორბენალი ან ისინი მოგზაურობენ მეტი წყლის ბოთლი ან ნაჭერი ტანსაცმელი, რომ ვინმეს უგულვებელყოფილია დასაწყისში. როდესაც თქვენ რასის გამოდიან რასის, დაიწყოს დარწმუნდით, რომ თქვენ არ მიიღოთ განადგურდეს მიერ აღტკინება რასის. ყურადღება მიაქციეთ სხვა მორბენალებს და გაეცანით უგულვებელყოფილ ნივთებს. თუ თქვენ უნდა გადააგდოთ რაღაც მოშორებით, დარწმუნდით, რომ თქვენ დააშორებთ მას მხარეს, დაშორებით სხვა მორბენალებს.