როგორ გადარჩება ზამთრის Running გონკები
ზოგიერთი მორბენალი აირჩიოს ზამთრის სეზონი racing საწყისი, მაგრამ სხვები მინდა დარჩენა მოტივირებული გააგრძელოს რასის მეშვეობით ცივი თვის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იგივე ცივი ამინდის გაშვებული უსაფრთხოების რჩევები (როგორც " არ overdress ") ვრცელდება ზამთრის racing, აქ არის რამოდენიმე სხვა რამ გვახსოვდეს, თუ თქვენ გაშვებული chilly რასის.
1 - თბილი- up.
წინასწარ რასის თბილი- up განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც racing in ცივი ამინდი . კარგი სითბო აუმჯობესებს თქვენს სისხლძარღვებს, რათა უზრუნველყონ, რომ თქვენი კუნთები კარგად მიეწოდება ჟანგბადს. ის ასევე ზრდის კუნთების ტემპერატურა ოპტიმალური მოქნილობისა და ეფექტურობისთვის. ნელა გაზრდის თქვენს გულისცემის, თბილი- up ასევე ეხმარება მინიმუმამდე სტრესი თქვენს გულში, როდესაც თქვენ დაიწყოს თქვენი პერსპექტივაში.
2 - ატარეთ გადაყარეთ ტანსაცმელი დაწყებისთანავე.
ყველაზე ცუდი ნაწილი ზამთრის racing, როგორც წესი, როდესაც თქვენ უნდა სტრიქონს თქვენი racing outfit ადრე რასის იწყება. იმის ნაცვლად, რომ გაცილება ბევრი ენერგია გაყინვა დაწყების, ცდილობენ დარჩენა, როგორც თბილი რაც შეიძლება. თუ იცით, რომ გელოდებათ, აცვიათ ძველი გრძელი ყდის პერანგი თქვენს რასის ეკიპირზე დამატებითი სითბოსთვის. იმის ნაცვლად, რომ ჩამოსვლის გარშემო თქვენი წელის და დასძინა დამატებითი ნაყარი, შეგიძლიათ ჩააგდოს ის ერთი წყლის შეწყვეტს ერთხელ თქვენ გაათბო. ზოგიერთი დიდი გონკები კი საშუალებას იძლევა მორბენალებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი ტანსაცმელი, რადგან ისინი შეაგროვეს ტანსაცმელი და დავეხმაროთ მათ ადგილობრივი საქველმოქმედო.
სხვა: მარათონი შეფუთვა სია
3 - შეინახეთ ხელმძღვანელი და ხელები თბილი დასაწყისში.
მაშინაც კი, თუ არ იფიქრებთ, რომ ქუდი და ხელთათმანები იყავით, თავიდან დაიწყებთ მათ დაწყებამდე, რადგან თქვენს ზედა და კიდურების მეშვეობით ბევრი სითბო დავკარგავ. ზოგიერთი მორბენალი მინდა გამოიყენოს ხელის გამათბობლები მათ ხელთათმანები შენარჩუნება ხელები დამატებითი toasty. რბოლის დროს ძალიან თბილია, შეგიძლია ყოველთვის გაიაროთ ქუდი ან ხელთათმანები და ჩაატაროთ ისინი, გაიტანეთ ისინი თქვენს შარდის უკან, ან გაიარეთ ერთ-ერთი თქვენი Cheerleaders რა თქმა უნდა.
4 - ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ატენიანდეს.
თქვენ არ შეიძლება იყოს თქვენი იდენტიფიცირება საჭიროების შემთხვევაში , ცივი ამინდის დროს, როდესაც ის არის თბილი. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ ოფლიანობა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ შეჩერდებით წყლის გაჩერებაზე და სასმელზე მინიმუმ 6 უნცია სითხეებში ყოველ 20-25 წუთში.
5 - შეცვალეთ თქვენი სველი ტანსაცმელი პოსტ-რბოლაზე.
თუ წვიმისგან წვიმა, თოვლი, ან ოფლი ცივი რასის დროს, თქვენ ხართ ჰიპოთერმიის რისკის გაზრდაზე, სხეულის ტემპერატურის შემცირებაზე. მოიყვანეთ დამატებითი კომპლექტი ტანსაცმელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სველი რასის outfit შემდეგ რასის. თუ ეჭვი გექნებათ ჰიპოთერმიას - ხასიათდება ინტენსიური შეშუპებით, კოორდინაციის დაკარგვა, გაბრაზებული სიტყვები და დაღლილობა - სასწრაფოდ მიიღეთ სასწრაფო მკურნალობა.
აგრეთვე იხილე: 5 რჩევები Racing at Night