მტკნარი წყალი, ნეკერჩხალი წყალი, ალკალინი წყალი - ისინი ღირს ღირებულება?
თუ ჯანსაღი სასმელებისთვის სოდსს სვამს, უამრავი არჩევანი გაქვს. მოინახულეთ ნებისმიერი სასურსათო ან საკვების შოუ, როგორიც არის სპეციალობის სურსათის ასოციაციის მიერ ორგანიზებული, და თქვენ ნახავთ სულ მცირე ხუთი სახის წყლის თაროების შენახვას. არსებობს "ჯანსაღი" ჩამოსხმული წყლები დამზადებული უნიკალური ინგრედიენტები, რომლებიც გაიყიდება სპეციალიზებული მაღაზიები და ონლაინ. თითოეული მათგანი სხვადასხვა სარგებელს იტანს. ასე რომ, რომელი აირჩევთ?
მარკეტინგის პრეტენზიების დასაბრუნებლად და ტრანზიტისთვის ფულადი სახსრების ჩათვლით, რამდენიმე წუთი დასჭირდება თითოეული სახის წყლის სარგებლისა და ნაკლოვანებების შესაფასებლად. გამოიყენეთ ეს rundown რათა საუკეთესო არჩევანი თქვენთვის.
ონკანის წყალი
პრეტენზია: წყლის, რომ გამოდის თქვენი faucet (ონკანის წყალი) რეგულირდება გარემოს დაცვის სააგენტო (EPA) და გამოცდილი ხშირად. საჭიროა სუფთა და უსაფრთხო იყოს. უმეტეს ქალაქებში, ონკანის წყალი უნდა იყოს დეზინფექცია, პათოგენური თავისუფალი და საშიში ვირუსების ტესტირება.
უპირატესობები: ონკანის წყალი არის იაფი და ადვილად ხელმისაწვდომი სახლში და წასვლა საჯარო სასმელი შადრევნები. ჩამოსხმა ასევე უკეთესია გარემოსთვის, რადგან პლასტმასის ბოთლები არ არის გამოყენებული პროდუქციის პაკეტის ან გაყიდვისთვის. და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბუნებრივი არომატის ჩამოსასხმელი წყლის ვარიანტს თქვენი გემოვნება.
ნაკლოვანებები: ზოგიერთ ადგილებში, ონკანის წყალს აქვს მკაფიო გემო ან სუნი. ზოგიერთი ონკანის წყალი კი შეიძლება უცნაური ფერი. არსებობს ასევე შეშფოთება, რომ ონკანის წყლის ზოგიერთ ადგილებში შეიძლება შეიცავდეს მცირე რაოდენობით მავნე ქიმიკატები. თუ დაინტერესებული ხართ, ეროვნული რესურსების თავდაცვის საბჭო (NRDC) რეკომენდაციას იძლევა, რომ შეამოწმოთ თქვენი ონკანის წყალი, რომ დარწმუნდეს, რომ ეს უსაფრთხოა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ EPA- ს ვებ-გვერდს თქვენს ტერიტორიაზე წყლის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძინეთ იაფი წყლის ფილტრაცია წყლის გასუფთავებისთვის.
ღირებულება: უფასო, თუ არ შეიძინოთ ფილტრი.
კომენტარი: თუ თქვენ არ გაქვთ დიდი ბიუჯეტი ჩამოსხმული წყლით, ონკანის წყალი შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი, რომ დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში. დაუკავშირდით ადგილობრივ წყალს, თუ თქვენ გაქვთ წყლის უსაფრთხოება. შემდეგ შეიძინეთ წყლის ფილტრაციის სისტემა თქვენს ბიუჯეტში, თუ საჭიროა.
ბოთლის წყალი
პრეტენზია: მომხმარებელთა ხშირად სჯერათ, რომ ჩამოსხმული წყალი სუფთა, ვიდრე ონკანის წყალი და ბევრი ამბობს, რომ ჩამოსხმული წყლის გემოვნების უკეთესი. საერთაშორისო ჩამოსხმული წყლების ასოციაციის თანახმად, საკვები და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) ბოთლების წყლის სტანდარტებს მოითხოვს, რომ ის უნდა იყოს სუფთა, როგორც ონკანის წყალი. ჩამოსხმული წყალი შეიძლება გაფილტრული, გამოხდილი ან გაწმენდილი.
უპირატესობები: ჩამოსხმული წყალი ადვილად აითვისა წინ ან მიიღეთ სწრაფი კვების რესტორანი, როგორც ალტერნატივა სოდა. თუ თქვენ ცხოვრობთ იმ ადგილას, სადაც ონკანის წყალი უსიამოვნოა, ჩამოსხმული წყლების დიდი კონტეინერები დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში სათანადო ჰიდრატების შენარჩუნება.
ნაკლოვანებები: NDRC- ის მონაცემებით, ბოთლებში ჩამოსხმული წყლისთვის 10,000-ჯერ მეტი ადამიანი ხარჯავს, ვიდრე ონკანის წყალი. გარდა ამისა, ფედერალური მთავრობა არ მოითხოვს, რომ ჩამოსხმული წყლის უსაფრთხო იყოს, ვიდრე ონკანის წყალი, ამიტომ ძნელია ვიცი, თუ დამატებითი ფული ღირს. და ბოლოს, აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის თანახმად, ყველაზე ჩამოსხმული წყლები შეიცავს ფტორებს, რომლებიც ოპტიმალურად დაბალია ორალური ჯანმრთელობისთვის.
ღირებულება: დაახლოებით $ 1.25- $ 1.50 თითო 16 უნცია ბოთლი. ღირებულება გაცილებით ნაკლებია, თუ შეძენთ ნაყარი ან იყიდეთ დიდი გალონი-ზოლის კონტეინერები.
კომენტარი: არსებობს საკმაოდ ცოტა დაპირისპირება თუ არა ჩამოსხმული წყალი უკეთესი თქვენთვის, ვიდრე ონკანის წყალი. პასუხი შენზე იქნება დამოკიდებული წყლის ბრენდზე, რომელსაც ყიდულობთ და წყალს, რომელიც თქვენს ტერიტორიაზე არსებული ონკანებიდან გამოდის. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩამოსხმული წყალი არის ონკანის წყალი, შემდგომი გამწმენდი ან მის გარეშე. FDA რეკომენდაციას იძლევა, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი, რათა გაირკვეს დარწმუნებული. ბოთლში ჩამოსხმა წყალი იტყვის, რომ ეს არის "მუნიციპალური წყაროდან" ეტიკეტზე.
Raw წყალი
პრეტენზია: კომპანიები, რომლებიც ბოთლი "ნედლეულის" წყალში აცხადებენ, რომ ჯანმრთელია თქვენთვის, რადგან არ შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს ან გადამუშავების აგენტებს, რომლებშიც ჩვეულებრივ ჩამოსხმული წყალი იპოვით. ნედლეული მოდის წყაროებიდან, მათ შორის ოპალ წყაროები, მუნიციპალური გაზაფხული ოიგონში ან ტურმალინის წყაროები მაინში.
უპირატესობები: წყლის გამყიდველები აცხადებენ, რომ იგი სხეულის ჯანმრთელობის მატონიზირებლად მოქმედებს და უკეთესად ატენიანებს, ვინაიდან ის არ არის მავნე ნივთიერებების დამადასტურებელი მტკიცებულება, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს დამუშავებულ ან გაფილტრულ წყალში.
ნაკლოვანებები: არ არსებობს ძლიერი, გამოქვეყნებული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს მტკიცებულებებს, რომ ნედლეული წყალი ან უტილიზირებული წყალი უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ვიდრე დამუშავებული წყალი. სინამდვილეში, დაავადებათა კონტროლის ცენტრები გვაფრთხილებს, რომ ტურისტული ბანაკები, ჰაიკერები და მოგზაურები სასმელი წყლის წინააღმდეგ არ არის გაფილტრული.
"მიუხედავად იმისა, რომ წყლის მიედინება ნაკადების და მდინარეების backcountry შეიძლება გამოიყურებოდეს სუფთა, ის მაინც დაბინძურებული ბაქტერიები, ვირუსები, პარაზიტების და სხვა დამაბინძურებლებს."
ღირებულება: Raw წყალი შეიძლება ძალიან ძვირი. ერთი ბოთლი Tourmaline Springs ნედლეული წყალი ღირს დაახლოებით $ 1.60 თუ ბრძანებით ონლაინ და შეიძინოთ პაკეტი ექვსი ბოთლი. Opal Springs- ს ერთჯერადი ნედლეული ნედლეულ წყალს შეუძლია 16.00 აშშ დოლარი ღირს და ბევრს ნედლი წყლის გაყიდვის ადგილობრივ მაღაზიებში ავრცელებს.
შენიშვნა: იდეა, რომ დაუმუშავებელი ან ნედლეული წყალი უკეთესია თქვენი სხეულისთვის, არის ადვილი მჯერა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანდაცვის ექსპერტების უმრავლესობა ვარაუდობს, რომ ჩვენ ვამუშავებთ გადამუშავებულ საკვებს, რის გამოც არ არის შეზღუდული დამუშავებული წყალი? მაგრამ არსებობს კარგი მიზეზები, რომ ჩვენი წყალი გაფილტრული. სასმელი წყალი, რომელიც არ არის გაფილტრული, შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი, განსაკუთრებით თქვენი საფულე.
ცქრიალა წყლის
პრეტენზია: ცქრიალა წყალი არის ფართო კატეგორია, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ნებისმიერი ჩამოსხმული, დაკონსერვებული ან გაბერილი წყლის გაზიანი კარბონატით. ბაზარზე შეძენილი ბრენდების ან ბრწყინვალე ცქრიალა წყლის პოპულარული ბრენდების შეძენა შეგიძლიათ, ან შეგიძლიათ სახლის სახლში კარბონაციის სისტემის მეშვეობით, როგორც ბრენდების მსგავსად, SodaStream.
უპირატესობები: თუ არ მოგწონთ უბრალო წყალი, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ყოველდღიური ჰიდრატაციის დონე სასმელი წყლის მიერ კარბონაციით. ბევრ მომხმარებელს, ბუშტებს წყლის უფრო palatable. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბუნებრივი ხილი ან მწვანილი, რათა წყალი არომატის გარეშე დაამატეთ კალორიებს.
ნაკლოვანებები: ნებისმიერი გაზიანი სასმელი სასმელი შეიძლება გამოიწვიოს bloating ან გაზის ზოგიერთ ადამიანს. ამ მიზეზით, ჯანდაცვის ექსპერტები ვურჩევთ იმ მგრძნობიარე კუჭებს, რომლებიც ფრთხილად იყენებენ ამ სასმელების მიღებას. ასევე, სტომატოლოგიურმა ექსპერტებმა გამოთქვეს შეშფოთება, რომ ცქრიალა წყალი კბილებს იწვევს, რადგანაც თევზის დასამაგრებელი პროცესის შექმნა ქმნის ნახშირბადის მჟავას. მაგრამ სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვეულებრივი მოცულობის სასმელ წყალს სასმელ წყალს უყვართ (როგორც სახლში), არ წარმოადგენს მნიშვნელოვან რისკს.
ღირებულება : მერყეობს. მაღაზია-იყიდა ცქრიალა წყალი შეიძლება დაჯდა დაახლოებით $ 1.50 თითო ბოთლი. სახლის კარბონაციის სისტემა SodaStream- ზეა, დაახლოებით 60 დოლარიდან 179 დოლარამდე. ნახშირბადის ცილინდრებმა დაახლოებით 15 დოლარი ღირს და პერიოდულად უნდა შეიცვალოს.
შენიშვნა : სასმელი ჭაობის წყალი არ არის ძალიან განსხვავებული, ვიდრე სასმელი ბარის ჩამოსხმული ან ონკანის წყალი. ეს ხელს უწყობს თქვენი დამატენიანებელი დონის გაზრდას. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი არომატული ჯიშების დამატება კალორია თქვენი ყოველდღიური სულ და სასმელი ცქრიალა მინერალური წყლის შეგიძლიათ დაამატოთ ნატრიუმის თქვენი დიეტა.
მინერალური წყალი
პრეტენზია : FDA- ს თანახმად, მინერალური წყალი ჩამოსხმული წყალია, რომელიც შეიცავს გეოლოგიურად და ფიზიკურად დაცულ მიწისქვეშა წყლის წყაროს მინერალების საჭირო რაოდენობას. არ არის მინერალური წყლის მინერალური მინერალური წყალი.
უპირატესობები: ამ ტიპის წყალს შეუძლია უზრუნველყოს მცირე რაოდენობით აუცილებელი მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი, ან კალიუმი. ეს არის მინერალები, რომლებიც ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესებას, კუნთების ზრდის გაზრდას და სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს. თუ არ მიიღებთ იმ მინერალებს, რომლებიც მინერალურ დონეზე იღებენ, სასმელი მინერალური წყალი შეიძლება დაგეხმაროთ, რაც გჭირდებათ.
ხარვეზები. მინერალური წყლების სხვადასხვა ბრენდები ყოველ მინერალზე სხვადასხვა დონეს წარმოადგენენ, ამიტომ შეიძლება ძნელი იყოს იცოდეთ, თუ სათანადოდ იკრიბება თქვენი ყოველდღიური მიზნები. გარდა ამისა, მინერალური წყლების ზოგიერთი ბრმა შეიცავს ნატრიუმის მაღალ დონეს. თუ თქვენ უყურებთ მარილის მიღებას, მინერალური წყალი შეიძლება არ იყოს ჭკვიანი არჩევანი თქვენთვის.
ღირებულება : დაახლოებით $ 1.50- $ 2.00 თითო 16 უნცია ბოთლი
შენიშვნა : თუ თქვენ სარგებლობენ მინერალური წყალი (ცქრიალა ან არაჟანჟავი), მაშინ გონივრულია გავაგრძელოთ სასმელი, სანამ ნატრიუმის შემცველი ნაზავია. მაგრამ არსებობს სხვა გზები, რომ მიიღოთ მნიშვნელოვანი მინერალები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. ჭამე დაბალანსებული კვება და კონსულტაციები RD- ს თუ გინდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ საკვები ნივთიერებები.
ცილოვანი წყალი
პრეტენზია: ცილოვანი წყალი არის არომატული სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს ცილის ყოველდღიურ მიღებას. უმეტეს ბრენდები მზადდება შრატის პროტეინის იზოლიით, რათა უზრუნველყონ მომხმარებელს 15-20 გრამი პროტეინის თითო ბოთლი.
უპირატესობები: ბევრი სავარჯიშოები იყენებენ პროტეინ წყალს, ვიდრე ცილის შეშუპება ან ცილის შემცველობა. ცილოვანი წყალი ადვილად ატარებს, ადვილად მოიხმარს, შეიძლება გაიზარდოს ჰიდრატაცია და გაზარდოს ამინომჟავების მიღება.
ნაკლოვანებები: მიუხედავად იმისა, რომ წყალი არის კალორია თავისუფალი სასმელი, ცილის წყალი უზრუნველყოფს კალორიებს. თქვენ შეიძლება მოიხმაროთ 60-90 კალორია თითო ბოთლში და სასმელი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან ხელოვნური ტკბილეულით.
ღირებულება: დაახლოებით $ 2.00 დან $ 4.00 ან მეტი თითო 16 უნცია ბოთლი
შენიშვნა: სასმელი ცილის შეიძლება იყოს ჭკვიანი და მოსახერხებელი გზა refuel შემდეგ workout. მაგრამ შეიძლება არ მოგცეთ კმაყოფილების გრძნობა ან სისავსე, რომლითაც ხშირად ცილა ჭამს.
ჟანგბადის წყალი
პრეტენზია: Oxygenated წყალი, "ჰიპერ- oxygenated" წყალი, ან სუპერ- oxygenated წყალი უბრალოდ წყალი, რომ ჰქონდა ჟანგბადის დასძინა მას. თეორია ის არის, რომ თქვენ გაზარდოს თქვენი ჟანგბადის დონეზე სასმელი იგი. წყლის შემქმნელებს აცხადებენ, რომ სასმელ წყალს შეუძლია ატლეტური ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, სწავლის შემდეგ აღდგენის გაუმჯობესება, გამძლეობის გაზრდა, მენტალური სიწმინდის გაზრდა და ხანძრის ეფექტის შემცირებაც კი.
უპირატესობები: Oxygenated წყალი საერთოდ უზრუნველყოფს ნულოვანი კალორია და არც ის უზრუნველყოფს დასძინა შაქარი ან ხელოვნური sweeteners როგორც ბევრი სპორტული სასმელების გავაკეთოთ.
ნაკლოვანებები: არ არსებობს თანხმობის შეფასების სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომლებიც მხარს უჭერენ ჟანგბადის წყაროს შესახებ. თუმცა, არსებობს კვლევები, რომლებიც ამტკიცებს პრეტენზიებს. ამასთანავე, სხვა მაკონტროლებელი სააგენტოები, მათ შორის სამეცნიერო-კვლევითი მედიცინა და კალიფორნიის უნივერსიტეტი, ბერკლიმ გამოაქვეყნეს პრეტენზიების კრიტიკა.
ღირებულება: დაახლოებით $ 2.00 to $ 3.00 ან მეტი თითო ბოთლი
შენიშვნა: მიუხედავად იმისა, რომ ჟანგბადის მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ცხოვრება და რა თქმა უნდა, ოპტიმალური exercise შესრულება, ნაკლებობა მეცნიერების უკან ჟანგბადის წყლის ტენდენცია მხარს არ უჭერს ღირებულება პროდუქტი.
ელექტროლიტის წყალი
პრეტენზია: ბრენდები, როგორიცაა პროპელი და სუფთა წყალი, რომ გაძლიერდეს ელექტროლიტების (ნატრიუმის და კალიუმის) უკეთესი ჰიდრატაციის შემდეგ წვრთნები ან მთელი დღის განმავლობაში. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ უმაღლესი ჰიდრატაცია გააუმჯობესებს ენერგეტიკულ დონეებს და შეუძლია გააძლიეროს თქვენი მუშაობის ხარისხი.
უპირატესობები: არსებობს სავარჯიშო თანამეგობრობა, რომელიც ორგანიზმში ნორმალურ სითხის დონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს (აუცილებელია ეჰიდრატაცია), რაც აუცილებელია ოპტიმალური ეფექტურობისა და ჯანმრთელობისთვის. ელექტროლიტების გაუმჯობესება ელექტროლიტების გაძლიერებით წყალში შეიძლება დაეხმაროს ენერგიულ გამტარებლებს ენერგიულ დონეზე სტაბილურად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სითბოს გამოყენება.
ნაკლოვანებები: სპეციალური სასმელი შეიძლება არ იყოს ყოველთვის სავარჯიშოში ან მის შემდეგ. ნორმალურ პირობებში, თქვენი სხეული კარგ მდგომარეობაშია ზომიერ სავარჯიშოში სათანადო სითხის დონის შენარჩუნებაზე, ამიტომ სპეციალიზებული სასმელი არ არის საჭირო.
ღირებულება: დაახლოებით $ 1.00 - $ 1.50 თითო ბოთლი
შენიშვნა: თუ იყენებთ პირობებს, რომლებიც საჭიროებენ ელექტროლიტების ჩანაცვლებას, გაიხსენეთ თქვენი სესიების წინ და ასევე თქვენი მუშაობის დროს და დარწმუნდით, რომ უსაფრთხოდ დარჩეთ.
Maple წყალი
პრეტენზია: ნეკერჩხალი წყალი არის ნეკერჩხალი, რომელიც შეგროვდება ნეკერჩხლის ხეებიდან, სანამ დამუშავდება სიროფი. ჩამოსხმული წყლის ჩვეულებრივ pasteurized და აქვს მსუბუქი ნეკერჩხალი არომატი. პროდუქტი უზრუნველყოფს პოლიფენოლებს, ანტიოქსიდანტებს, პრებიოტიკებს, მინერალებს და ელექტროლიტებს.
უპირატესობები : ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევის აჩვენა, რომ ნეკერჩხლის სიროფი შეუძლია გარკვეული ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ ნეკერჩხალი წყალი ახალია ბაზარზე და არ იქნა ტესტირება. გაურკვეველია თუ არა ნეიტრაჟის დონე ნეკერჩხლის წყალში რაიმე რეალური განსხვავებით თქვენს ჯანმრთელობას. თუმცა, ნეკერჩხალი უფრო დაბალია კალორიაზე, ვიდრე სხვა ტკბილი სასმელები და (ხშირ შემთხვევაში) შეიცავს მხოლოდ ერთ ბუნებრივ ინგრედიენტს.
ხარვეზები . ნეკერჩხალი წყალი შაქარი წყალია, ამიტომ უზრუნველყოფს კალორიებს. თქვენ მიიღებთ დაახლოებით 30 კალორიას, როდესაც ერთ ბოთლს სვამს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ბევრი შაქარი, ყველაზე მეტად ჩვენს მოიხმარენ ზედმეტად დამატებული შაქარი უკვე, ასე რომ დამატებითი კალორია არ შეიძლება საჭირო.
ღირებულება : დაახლოებით $ 3.00 დან $ 5.00 თითო ბოთლი
შენიშვნა: თუ იყიდოთ ნეკერჩხლის წყალი, შეამოწმეთ ეტიკეტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არის სუფთა SAP წყალი და არა უბრალოდ წყალი, რომელსაც აქვს ნეკერჩხალი სიროფი. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ სასმელების დასძენს თქვენი შაქრის მიღება დღეს.
ქოქოსის წყალი
პრეტენზია: ქოქოსის წყალი არის მარილიანი, ტკბილი სითხე, რომელიც მოდის ახალგაზრდა მწვანე ქოქოსისგან. პროდუქტი ხშირად გამოიყენება სავარძლებისა და სპორტსმენების მიერ რეჰიდრატაციისთვის. არსებობს სხვა შორსმიერი პრეტენზიები პროდუქტის ჯანმრთელობის უპირატესობებზე, რომელთაგან ბევრმა გაანალიზდა უკან, როდესაც სამეცნიერო კვლევამ ვერ უზრუნველყო სათანადო მტკიცებულება .
უპირატესობები : ქოქოსის წყალი შეიცავს კალიუმის მაღალ დონეს (თითო ჭიქა 600 მგ-იანი, შედარებით დაახლოებით 420 ბანანში), რაც ხელს შეუწყობს ჰიდრატაციის გაძლიერებას თქვენი სამუშაოების შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენ მოიხმარენ გაცილებით ნაკლები კალორია თუ ქოქოსის წყალი აირჩევთ სპორტულ სასმელს.
ნაკლოვანებები: ამგვარი არომატული წყალი არ შეიცავს კალორიებს. თქვენ მოიხმართ დაახლოებით 50 კალორიას და ნახევარი გრამს თითოეული ემსახურება. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ დამატებით 6 გრამი შაქრის თითოეულ ჭიქა.
ღირებულება : დაახლოებით $ 1.50 დან $ 4.00 თითო ბოთლი ემსახურება
შენიშვნა: ბევრი exerciseis სარგებლობენ გემოს ქოქოსის წყალი შემდეგ მათი workout. მაგრამ კვლევამ ვერ შეძლო იმის დამტკიცება, რომ ეს თქვენთვის უკეთესია, ვიდრე ბარის ჩამოსხმული წყალი.
ალკალინი წყალი
პრეტენზია: ალკალინი წყალი არის წყალი, რომელიც ionized ნაკლები მჟავა. ალკალინს წყალი შეიძლება უწოდებენ pH დაბალანსებულ წყალს, რადგან pH დონე უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმალურ ონკანში. ალკალინის წყლის შემქმნელები ამბობენ, რომ პროდუქტი ხელს უშლის ხელს, ხელს უწყობს თავის ტკივილებს, ათავისუფლებს ყურებში, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას და კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს.
უპირატესობები: ზოგიერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ტუტე წყალი შეიძლება უკეთესად ატენიანოთ, ვიდრე რეგულარული ჩამოსხმული ან ონკანის წყალი. მაგრამ კვლევა შეზღუდულია და პირველადი კვლევა დაფინანსებულია ტუტე წყლის კომპანიის მიერ და ინტერესთა კონფლიქტი წარმოადგინა. ასევე არსებობს შეზღუდული კვლევა იმის თაობაზე, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს გარკვეულ საჭმლის მომნელებელ საკითხებს.
ნაკლოვანებები: ექსპერტების უმრავლესობა აცხადებს, რომ უფრო მეტი კვლევა უნდა დასრულდეს, ვიდრე ალკალური წყლისთვის მიცემული დიდი სარგებლის მიღების შემდეგ. გარდა ამისა, სასმელი წყალი, რომელიც ნაკლებად მჟავე შეიძლება შეიცვალოს მჟავა დონეზე თქვენი კუჭის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და სხვა პრობლემები გარკვეული ადამიანი.
ღირებულება: შეგიძლიათ შეიძინოთ სახლის ტუტე წყლის ionizer, მაგრამ ღირებულება შეიძლება აწარმოებს ახლოს $ 2,000 ან მეტი. ერთი ბოთლი ტუტე წყალი ზოგადად დაახლოებით $ 1.50-დან $ 2.00-მდე ღირს.
კომენტარი: როდესაც ხედავთ ჯანმრთელობას, რომელიც გამოირჩევა მნიშვნელოვანი სამედიცინო პრეტენზიებით, სკეპტიციზმის მოკრძალებული დოზა ჩვეულებრივ ჭკვიანია. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, თუ არა საჭიროა თუ არა წყლით pH დონის უკეთესობისკენ, მოახმარეთ თქვენს ექიმს ინვესტიციის დაწყებამდე.
FATwater
პრეტენზია: Bulletproof Coffee- ის მიერ წარმოებული ეს ჩამოსხმული წყალი უზრუნველყოფს "Brain Octane Oil" - ს მცირე რაოდენობას ენერგიის და ტვინის ფუნქციის გასაზრდელად. Brain Octane ნავთობის FATwater მოდის proprietary ქოქოსის ზეთი, რომ კომპანია ამბობს ოთხჯერ უფრო სავარაუდოა დააყენებს ტვინის-გაძლიერებას ketone დონეზე.
უპირატესობები: ქოქოსის ზეთი უზრუნველყოფს საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების (MCTs). არსებობს გარკვეული შეზღუდული კვლევა იმის შესახებ, რომ MCT- ებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული ჯანმრთელობის შეღავათები, მათ შორის წონის დაკარგვა, მადას კონტროლი, ტკივილი და კიდევ უფრო გაუმჯობესებული სპორტული შესრულება. დიეტოლოგები და სპორტსმენები, რომლებიც კუტოგენური დიეტა გეგმის შემდგომ მოქმედებენ, ისარგებლებს მცირე რაოდენობით ცხიმის FATwater- ში.
ნაკლოვანებები: ჯანდაცვის ექსპერტები არ ეთანხმებიან ქოქოსის ნავთობისა და MCT- ის ჯანმრთელობის სარგებელს, ამიტომ არავითარი გარანტია არ არსებობს იმისთვის, რომ ეს სასმელი წყალი გაიზარდოს თქვენს ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, კითხვაზე კომპანიას არ შეეძლო სამეცნიერო მტკიცებულება მიეწოდებინა მათი პრეტენზიების მხარდასაჭერად. და სასმელი წყლის (ოდნავ) გაზრდის თქვენი ცხიმის მიღება დღეში.
ღირებულება : დაახლოებით $ 3.00 თითო ბოთლი
შენიშვნა : მიუხედავად იმისა, რომ კეტო დიეტერისთვის შეიძლება გაითვალისწინოთ, რომ ცხიმიანი წყლით სასმელი წყალი არ არის, არ არსებობს ძლიერი მტკიცებულება იმისა,
სათანადო ჰიდრატაციის უპირატესობები
როგორც თქვენ გადაწყვიტეთ, რა სახის წყალი საუკეთესოა თქვენთვის, გახსოვდეთ, რომ თითქმის ყველა სახის წყალი უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გარკვეულ სარგებელს . სათანადო ჰიდრატირება იცავს თქვენს ორგანოებს, აუმჯობესებს ატლეტურ მუშაობას, ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას და ხელს უწყობს საკვანძო ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. თქვენი წყლის მიღება ხელს უწყობს საჭმლის ბოროტების თავიდან ასაცილებლად და ენერგიის გაუმჯობესებას.
სიტყვა სიტყვა
თუ თქვენ გაკეთებული სასმელი წყალი ყოველ დღე და მოიხმარენ ძალიან ცოტა დამატენიანებელ საკვებს, შეიძლება გაცილებით უკეთ იგრძნოთ წყალი ძვირადღირებული ბრენდის შემდეგ. მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს ძვირადღირებული ნივთიერება, რომელიც უზრუნველყოფს სარგებელს. შეიძლება, რომ თქვენი სხეული უკეთესად გრძნობს თავს, რადგან ის ატარებს დატენიანებას, საჭიროა სწორად ფუნქციონირება. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, რომ ნებისმიერი საკვები ან დიეტა დანამატში ინვესტირება, გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ დიეტოტანტთან დაკავშირება თქვენი კონკრეტული ჯანმრთელობის საჭიროებების საფუძველზე.