საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები არის ტიპიური დიეტური ფიქრი, რათა შემოგთავაზოთ სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის სარგებელი. ბუნებრივად ნაპოვნი ქოქოსის ზეთი და პალმის ბირთვის ზეთი, საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების ასევე გაიყიდა, როგორც დიეტური დანამატები.
ყველა დიეტური ცხიმია ჯაჭვებთან დაკავშირებული ნახშირბადის ატომების მოლეკულები. ამერიკული დიეტის ძირითადი ფორმა, ხანგრძლივი ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები 12-დან 18 კარბონამდე.
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები, მეორეს მხრივ, სიგრძე 6-დან 10 კარბონამდე. საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების მცირე ჯაჭვი ითხოვს უნიკალური თვისებების გაწევას, რაც ხელს შეუწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას.
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების ერთ-ერთი უნიკალური თვისებაა ის, რომ ისინი შეიწოვება უშუალოდ და ღებულობდნენ ღვიძლში პირდაპირ ენერგიაზე. სხვა სახის დიეტური ცხიმები ნაწლავში უნდა ჩამოიშორონ და სხვადასხვა ტიპის ცხიმიანად იქნეს გადაყვანილი სისხლში, სანამ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგიით.
იყენებს
ალტერნატიული მედიცინის დროს, საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები აცხადებენ, რომ დაეხმარება შემდეგ პირობებს:
- ალცჰეიმერის დაავადება
- celiac დაავადება
- კისტოზური ფიბროზი
- საჭმლის მონელების პრობლემები კუჭის ნაწილობრივი მოცილების გამო
- ნაღვლის ბუშტის დაავადება
- ღვიძლის დაავადება
გარდა ამისა, საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები სპორტულ მუშაობის გასაუმჯობესებლად ბუნებრივი წამალია და წონის დაკარგვის ხელშეწყობა.
ჯანმრთელობის უპირატესობები
აქ გამოიყურება მეცნიერების უკან მოსალოდნელი ჯანმრთელობის სარგებელი საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების:
1) წონის დაკარგვა
რამდენიმე მცირე კვლევა ცხადყოფს, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკარგვას. მაგალითად, სიმსუქნე კვლევაში გამოქვეყნებული 2003 წლის კვლევაში, მაგალითად, 24 ჯანმრთელი, მაგრამ overweight მამაკაცი მოხმარებული დიეტის დროს, რომელიც საშუალო სიმძიმის ტრიგლიცერიდების ან გრძელი ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების დროს 28 დღის განმავლობაში გამოიყენება. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალო ჯაჭვში ტრიგლიცერიდების მდიდარი დიეტა უკავშირდება სხეულის ცხიმის დაკარგვას (ნაწილობრივ შესაძლოა გაიზარდოს კალორია).
გარდა ამისა, 2002 წლის კვლევის მიმოხილვა გამოქვეყნდა ჟურნალი კვების შესახებ დაასკვნა, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების შეიძლება დაეხმაროს წონის კონტროლი, როდესაც ჩართული დიეტა, როგორც ჩანაცვლება ცხიმოვანი შემცველი ხანგრძლივი ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების. ცხოველებზე დაფუძნებული კვლევებისა და კლინიკური კვლევების შედეგების შედგენა, განხილვის ავტორები აღნიშნავენ, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ენერგიის ხარჯების გაზრდას (ანუ კალორიების დაწვა) გაზრდას და სიამოვნებას შეუწყობს ხელს (სურსათის შემდგომ სრულყოფილად შეგრძნება).
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები არის მხოლოდ ერთი საშუალება, რომელიც ზოგჯერ რეკომენდებულია წონის დაკარგვაზე. შეიტყვეთ შესახებ 15 პოპულარული წონის დაკარგვა დამატებების .
2) სპორტული შესრულებით
სურსათის მეცნიერებისა და კვების საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული 2010 წლის კვლევის მიმოხილვაში გამოკვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ხელს უწყობს სავარჯიშოების გაუმჯობესებას. თუმცა, განხილულმა კვლევებმა მიუთითეს, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას ენერგეტიკული ხარჯების გაზრდისა და საკვების მიღებასთან დაკავშირებული შემცირებით.
გაეცნობიან სხვა კვების დამატებების გაუმჯობესებას სპორტული შესრულებით .
3) პანკრეატიტი
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, რომ ქრონიკული პანკრეატიტით დაავადებული ადამიანები ჭამის შემდეგ განიცდიან, როგორც პატარა კვლევა, რომელიც გამოქვეყნებულია 2003 წელს პანკრეატოლოგიაში .
კვლევაში მონაწილეობდა რვა პაციენტი ქრონიკული პანკრეატიტით, რომელთაგან თითოეული მოხმარებული საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების სამჯერ ყოველდღიურად 10 კვირის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, რვა პაციენტმა ექვსი პოსტი კვება ტკივილის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას აჩვენა.
უფრო მეტი: გაათავისუფლოს პანკრეატიტი ტკივილი ბუნებრივია?
Caveats
მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები სავარაუდოდ უსაფრთხოა ადამიანებისთვის, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გარკვეული გვერდითი ეფექტები (როგორიცაა გულისრევა, კუჭის განუკითხაობა, გაზი, დიარეა და ღებინება).
გარდა ამისა, საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების რეგულარული მიღება შეიძლება გამოიწვიოს კეტონების ჩამოყალიბება (ორგანიზმში წარმოქმნილი ნაერთები, როდესაც ენერგია ენერგიაზე წვავს).
რადგან კეტონების დაგროვება შეიძლება დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის საზიანო იყოს, მნიშვნელოვანია შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის მედიკამენტოზური მედიკამენტების მიღება მათი საშუალო წონის ტრიგლიცერიდების მიღებამდე.
საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაავადების მქონე ადამიანებში სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები.
დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი. შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი რჩევები აქ დამატებების გამოყენების შესახებ.
სად ვიპოვოთ იგი
დიეტური დამატებების შემცველი საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების შეიძლება ბევრი ბუნებრივი კვების მაღაზიები და მაღაზიებში სპეციალობით დანამატები.
გამოყენება ჯანმრთელობისთვის
შეზღუდული კვლევის გამო, ძალიან მალე რეკომენდირებულია საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების როგორც ნებისმიერი მდგომარეობის მკურნალობის რეკომენდაცია. თუ თქვენ მიიჩნევენ, რომ ესაუბროთ თქვენს ექიმს პოტენციური რისკების და შეღავათების შესამცირებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ალტერნატიული მედიცინა არ უნდა იქნეს გამოყენებული, როგორც სტანდარტული ზრუნვის შემცვლელი. თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.
> წყაროები:
> მეუფე "საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები სასარგებლოა წონის დაკარგვის ხელშეწყობა მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სასარგებლო სავარჯიშო." Int J Food Sci Nutr. 2010 ნოემბერი 61 (7): 653-79.
> Shea JC, ეპისკოპოსი MD, პარკერი EM, Gelrud A, Freedman SD. "მედიკამენტური თერაპიის შემცველი საშუალო ჯაჭვი ტრიგლიცერიდები და ჰიდროლიზირებული პეპტიდები ამცირებს ქრონიკული პანკრეატიტით გამოწვეულ პოსტფონდიურ ტკივილს." პანკრეატოლოგია. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge დეპუტატი, ჯონსი PJ. "საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების ფიზიოლოგიური ეფექტები: პოტენციური აგენტები სიმსუქნის პრევენციაში". 2002 მარ. 132 (3): 329-32.
> St-Onge დეპუტატი, Ross R, პარსონსი WD, ჯონსი PJ. "საშუალო ჯაჭვი ტრიგლიცერიდები ენერგიის ხარჯების გაზრდასა და წონაში მენჯის შემცირებაში". 2003 მარ; 11 (3): 395-402.
> ვარდი დეკანი, MD და ჯიმ ინგლისური. "საშუალო ჯაჭვი ტრიგლიცერიდები (MCTs)." კვების მიმოხილვა.