სასურსათო საყიდლებო შეიძლება იყოს საკმაოდ chore და შეიძლება ასევე დიდი დიდი dent თქვენს ყოველთვიური ბიუჯეტი. მაგრამ, რამდენიმე რჩევა და ცოტა დაგეგმვა, შეგიძლიათ შეინახოთ ფული სასურსათო მაღაზია გარეშე აძლევდა ჯანსაღი საკვები.
გასაღები არის სამზარეულო ინვენტარის შენარჩუნება და დაგეგმოთ თქვენი კვება, რა არის სეზონზე და რა არის გაყიდვაში. გაზრდილი ნაყარი, დაკონსერვებული და გაყინული საკვები, როდესაც ისინი ხელმისაწვდომი ფასით შეძენილია და მხოლოდ საკმარისი საძოვრების შეძენა გაგრძელდება მომავალი სავაჭრო მოგზაურობის დაწყებამდე.
შეინახეთ სამზარეულო ინვენტარი და დაგეგმეთ კვება სანამ მაღაზიაში
შეხედეთ თქვენს სამზარეულოს კაბინეტებს იმისთვის, რომ იხილოთ ის, რაც თქვენს ხელშია. გააკეთე ყველაფრის სიაში, ან ფურცელზე ან ციფრულად (სმარტფონებზე აპლიკაციები შეესაბამება სრულყოფილად მუშაობისთვის, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ თქვენი სიის დატოვება სახლში).
გააკეთეთ სრული კვება გეგმა კვირაში, ან თუნდაც, ვიფიქროთ იმ საკვებთან დაკავშირებით, რომლებიც აპირებთ მომზადებას ან რა გისურვებთ ხელი. შეხედეთ რეკლამებს თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიისთვის, ან შეხედეთ მათ ვებსაიტს, რომ ნახოთ რა არის გაყიდვაში. შეურიეთ და ემთხვევა თქვენი კვება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ყველაზე ნაკლებად ძვირადღირებული ნივთები.
როდესაც თქვენ გეგმავთ თქვენს საჭმელს , აირჩიეთ რამდენიმე რეცეპტი, რომლებიც იყენებენ იგივე მალფუჭებულ ინგრედიენტებს. მაგალითად, თუ ქათმის ძუძუს იყიდება, გეგმავენ შემწვარი ქათმის მკერდი ერთი ღამე და ქათმის კეისარი მოგვიანებით კვირაში. ან მომზადება ისპანახი სალათი ერთი ღამე და sauted spinach შემდეგი.
ნუ დაივიწყებთ ნარჩენების დაგეგმვას
გაიტანეთ თქვენი დოლარი თქვენი ნარჩენების დაგეგმვისას. მაგალითად, იქნებ შემწვარი ძროხა იყიდება და არ გინდა სამი ღამე. წავიდეთ წინ და მოამზადეთ რამდენიმე ხელნაკეთი გაყინული კერძები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ საყინულეში. გაყინეთ თქვენი საკვები მიკროტალღოვანი უსაფრთხო კონტეინერებში, ან გააკეთოს კილიტა ჩამოსხმის, რომელიც შეიძლება popped შევიდა ღუმელი.
ამას დრო სჭირდება, მაგრამ დაგეხმარებით თქვენი კვება, ფულის დაზოგვა და თქვენი სავაჭრო მოგზაურობა ადვილია. აქ არის უამრავი რჩევა მისაღებად თქვენ დაიწყო:
- შეიძინეთ წყლის ფილტრის ქვევრის ნაცვლად ძვირადღირებული ინდივიდუალური ბოთლი წყალი.
- იყიდება ნაყიდი ნივთები, როდესაც ისინი იყიდება. იგივე დაკონსერვებული საქონელი, გაყინული ბოსტნეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები.
- შეიძინეთ მთელი ქათამი და გაანადგურე იგი.
- როდესაც ხორცი იყიდება, შეგიძლიათ შეიძინოთ დიდი რაოდენობით და გაყინოთ ინდივიდუალური ცალი საყინულეში.
- გამოიყენეთ საყინულე ქაღალდი ან საყინულე ჩანთები, ასე რომ არ დაგიმთავრებთ საყინულე დამწვრობას.
- მოძებნეთ კუპონები ონლაინსა და გაზეთებში და ჟურნალებში.
- გამოიყენეთ მშრალი ლობიო, როგორც ცილის წყარო, რადგან ისინი უფრო იაფია, ვიდრე ხორცი (ვფიქრობ შავი ლობიო თქვენს burritos ნაცვლად ძროხის).
- ახალი პროდუქტი ხშირად კარგი ყიდვაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სეზონზე, მაგრამ ყურადღებით აკვირდება და არ ყიდულობთ იმაზე მეტს, ვიდრე რამოდენიმე დღეში მოიხმართ.
- შეხედეთ სხვადასხვა საშუალებებით, რათა მომზადდეს თქვენი საკვები, ასე რომ თქვენი კვება არ მიიღოთ მოსაწყენი. კარტოფილი შეიძლება მოხდეს ერთი ღამით, ან შემწვარი ან მოხარშული, ღამით.
- შეინახეთ სალათები საინტერესო ბოსტნეულისა და ტოპინგის შეცვლის გზით.
- Skip მოხერხებულობისთვის საკვების რადგან ისინი ძვირი ხშირად არ ყველა, რომ ჯანმრთელი.
- არჩევა იაფი, leaner cuts of ძროხის. თქვენ შეამცირებთ გაჯერებულ ცხიმს და ფულის დაზოგვას.
- ძროხის იაფი შემცირება უნდა მოხდეს დაბალ ტემპერატურაზე და ხანგრძლივ დროში, ამიტომ ისინი სუპები და წებოები არიან.
- გაახარეთ თქვენი საკუთარი საჭმლის შერეული თხილი, მშრალი მარცვლეული, ქიშმიში და სხვა ინგრედიენტები.
- გაყავით საჭმლის ინდივიდუალური ნაწილი და შეინახეთ ჩანთაში, რათა გააკონტროლონ კალორიების მიღება.
- გამოიკვლიეთ თვეში ერთხელ სამზარეულო. ამ მეთოდით, თქვენ ერთი თვის განმავლობაში მოამზადე საჭმლის ღირებულება. იდეალური თუ უფრო დიდი საყინულე გაქვთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წასვლა კვება მომზადება მაღაზიებში, რომელიც გთავაზობთ მაღალი ხარისხის ინგრედიენტები გონივრულ ფასად.
სიტყვა სიტყვა
ფრთხილად დაგეგმარება და კარგი სავაჭრო სია დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვასა და ჯანსაღი სასურსათო საქონლის მიღებაზე. და ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ბევრად უფრო ადვილია დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, როდესაც თქვენ საფონდო თქვენი სამზარეულო nutritious საკვები.