როდის დასვენება იოგაში
- გაცნობის პოზა : დასვენება, წინ მოსახვევში
- უპირატესობები : ნაზი გაჭიმვა უკან, hips, thighs და ankles. შეიძლება დაეხმაროს ტკივილს.
ბავშვთა საფრთხე არის მარტივი პოზა თქვენი დიდი ნაწილი იოგას პრაქტიკაში. გარდა იმისა, რომ ლამაზი გზა ნაზად მონაკვეთის სხვადასხვა ნაწილების თქვენი სხეულის, ბავშვის უქმნის არის იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი დასვენების პოზა. ეს არის შანსი, რომ შეწყვიტოს ის, რასაც აკეთებ, გადააფასე შენი პოზიცია, ხელახლა შეხება თქვენს სუნთქვას და მოემზადე წინსვლაში.
კლასში, მასწავლებელს შესაძლებლობა ექნება, დაისვენოს ბავშვის პოზაში, რომელიც სწრაფად იმოქმედებს vinyasa თანმიმდევრობით, გრძელი უკანა პასი, როგორც ქვევით დგას ძაღლი ან ფიცარი , ან მცდელობა რთული ინვერსიით. ეს ყველაფერი კარგი დროის დასვენების დროა, მაგრამ როდესაც ბავშვის აყვანა ხდება, ნამდვილად შეესაბამება თქვენს შეხედულებას.
ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება ამ პოზა ნებისმიერ დროს თქვენ მიიჩნევს აუცილებელია. ეს თქვენი დრო, თქვენი მისაღებად- out- ტკივილი თავისუფალი ბარათი, თქვენი ოქროს ბილეთი. მასწავლებელს ნებისმიერი გამოცდილება არ აპირებს შეჩერებას ბავშვობიდან გამომდინარე, ნებისმიერ დროს.
ეს გაძლევთ ძალაუფლების ხარისხს. გონივრულად გამოსაყენებლად სწავლა არის თქვენი განვითარებადი პრაქტიკის ნაწილი, სადაც მოისმენთ თქვენს სხეულის შიდა ხმას და გააკეთე ის, რასაც გიჩვენებთ. შენი სხეული გეტყვით, რომ დაისვენოთ. ეს შესაძლოა სხვადასხვა დღეებისგან განსხვავებული სჭირდება და ეს კარგია. შენახვა თქვენი ყურის წვრილად tuned შეტყობინებები თქვენი სხეულის გაგზავნის თქვენ და პატივისცემით მათ რეაგირება არის უფრო დიდი გაკვეთილი, რომ ბავშვის უქმნის სთავაზობს.
ინსტრუქციები
- ქვემოთ ქვევით დგას ძაღლი, ჩამოაგდეს თქვენი მუხლებზე იატაკზე.
- გავრცელებული თქვენი მუხლებზე როგორც ფართო, როგორც თქვენი mat, შენახვა საუკეთესოებში თქვენი ფეხები იატაკზე დიდი toes ეხება.
- მოიყვანეთ თქვენი მუცელი, რომ გადაყაროთ ბარძაყთან და შუბლზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი თავი ერთ მხარეს თქვენი cheek resting იატაკზე. თუ ამის გაკეთებას აპირებთ, ეს კარგი იდეაა, რომ გადავიდეს მეორე cheek თქვენს შუა ნაწილში თქვენი დასვენების გზით.
- არსებობს ორი შესაძლო მკლავი ვარიაციები. ანდრკეს ხელი შენი ხელებით პალმებით, იატაკზე მიდიხარ ან ხელებს უკან წახვალთ ქვეწარმავალებთან ერთად. გაუფრთხილდით თავს უფრო კომფორტულს. თუ თქვენ აკეთებთ ბევრი მხრის მუშაობა, მეორე ვარიანტი გრძნობს ლამაზი.
- იყავი, როგორც მოგწონთ, საბოლოოდ ხელახლა ხვდებიან სუნთქვისა და სუნის სუნთქვით.
რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მუხლებზე ერთად ნაცვლად მათ, თუ ეს უფრო კომფორტული თქვენთვის. ანალოგიურად, შეგიძლიათ დაიბანოთ toes ქვეშ თუ ეს მტკივნეული აქვს ფეხები ბინა.
- შეგიძლიათ უფრო აქტიური ვერსიის გაღვივება, როდესაც თქვენს იარაღს ატარებენ, როცა ისინი გადიან თქვენს წინაშე. პრეს პალმებით და შეინახეთ იარაღი პირდაპირ თქვენი მუხლებიდან იატაკზე.